Vanhempana meidän velvollisuutemme on tietysti huolehtia lapsesi ravinnonsaannista. Yksi lasten tärkeimmistä ravintoaineista on C-vitamiini, joka on ehkä suosituin kaikista. Mitä hyötyä C-vitamiinista on lapsille?
C-vitamiinin erilaisia etuja lapsille
Kuten aikuisilla, myös lapsille tarkoitettu C-vitamiini tarjoaa lapsellesi seuraavat terveydelliset edut:
1. Ylläpidä lapsesi immuunijärjestelmää
Lasten C-vitamiinin monista tehtävistä ja eduista yksi halutuimmista on sen kyky vahvistaa heidän immuunijärjestelmäänsä. Tämä vitamiini sisältää runsaasti immuunisoluja, mikä osoittaa, että C-vitamiini lisää kehon vastustuskykyä – myös lapsesi.
2. Pidä huolta lapsesi terveydestä yleensä
C-vitamiini on myös yksi tärkeimmistä antioksidanteista
voimakas . Antioksidanteilla on tärkeä rooli yleisen terveyden ylläpitämisessä. Antioksidanttina C-vitamiini auttaa hallitsemaan vapaita radikaaleja. Liialliset vapaat radikaalit voivat laukaista soluvaurioita ja laukaista erilaisia kroonisia sairauksia.
3. Säilytä luut ja hampaat terveinä
C-vitamiinilla on myös rooli luuston ja hampaiden muodostumisessa. Tämä rooli on tärkeä lapsellesi, koska hän on vielä kasvuvaiheessa.
4. Osallistu kollageenin muodostumiseen
Toinen C-vitamiinin etu lapsille on, että sillä on rooli kollageenin muodostumisessa. Kollageeni on proteiini, joka muodostaa monia kehon osia, mukaan lukien iho, rusto, verisuonet ja lihakset. Kollageenilla on myös rooli sidekudoksen ylläpidossa ja haavojen paranemisessa.
5. Osallistuu välittäjäaineiden ja karnitiinin muodostumiseen
Neurotransmitterit ovat aivojen yhdisteitä, joilla on rooli signaalien välittämisessä hermostossa. Samaan aikaan karnitiini kiertää ja hajottaa rasvahapot energiaksi.
Mikä on lasten päivittäinen C-vitamiinin tarve?
Matemaattisesti tässä ovat päivittäiset C-vitamiinisuositukset lapsille ja teini-ikäisille:
- Lapset 1-3 vuotta: 15 mg
- 4-8-vuotiaat lapset: 25 mg
- Lapset 9-13 vuotta: 45 mg
- 14-18-vuotiaat nuoret: 65-75 mg
Ihmiskeho, mukaan lukien kehittyvä lapsi, ei pysty tuottamaan C-vitamiinia itse. Täyttääkseen yllä mainitun päivittäisen C-vitamiinin tarpeen vanhempien on varmistettava, että heidän pieni lapsi syö C-vitamiinia sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä.
nirso syöjä Jos sinulla on vaikeuksia syödä hedelmiä ja vihanneksia, voit keskustella lääkärisi kanssa, voiko hän ottaa C-vitamiinilisää.Lasille on olemassa monia C-vitamiinilisätuotteita. Keskustele lääkärisi kanssa merkistä, joka sopii lapsellesi parhaiten.
C-vitamiinin lähteet lapsille hedelmistä ja vihanneksista
C-vitamiinin lähteitä lapsille voidaan saada sitrushedelmistä, mansikoista, ananaksesta, kiivistä jne. Joitakin esimerkkejä lapsille helposti löydettävistä C-vitamiinin lähteistä ovat:
- Sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja sitruunat
- Mansikka
- Mango
- Kiivi
- Kaali
- Pinaatti
- Paprika
- Tomaatti
- Meloni
- Parsakaali
- Kukkakaali
- Tassu
- Guava
C-vitamiinin puutteen oireet lapsilla
Vaikka C-vitamiinin lähteitä saattaa silti olla helppo löytää, joillakin lapsilla on riski saada C-vitamiinin puutos, joka tunnetaan nimellä keripukki tai
keripukki . Jotkut oireet, kun lapsella on C-vitamiinin puutos, nimittäin:
- Luun kasvu heikentynyt
- Verenvuoto
- Anemia
Varmista, että tarkkailet aina pikkuisen terveyttä, erityisesti ylläpitämällä C-vitamiinin saantia yllä olevista lähteistä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
C-vitamiini on erittäin tärkeä terveydelle ja kehitykselle. Onneksi tämä vitamiini on erittäin helppo löytää terveellisistä ruoista, erityisesti vihanneksista ja hedelmistä. Jos lapsesi on vaikea syödä hedelmiä ja vihanneksia, voit harkita C-vitamiinilisän käyttöä lääkärin kuulemisen jälkeen.
C-vitamiinin lähteitä lapsille voidaan saada sitrushedelmistä, mansikoista, ananaksesta, kiivistä jne. Joitakin esimerkkejä lapsille helposti löydettävistä C-vitamiinin lähteistä ovat: 
