Tulehdus tai tulehdus on kehon reaktio, kun jokin elin vahingoittuu. Tämä vaste on itse asiassa hyvä keholle, mutta voi olla vaarallista, jos tulehdus on levinnyt muihin kehon osiin. Yksi tekijöistä voi ilmetä, jos syöt tulehdusta aiheuttavia ruokia. Vakava tulehdus voi vahingoittaa kehoa. Tulehdus aiheuttaa plakin kertymistä verenkiertoon. Jos se pahenee edelleen, vaarallisten sairauksien riski kasvaa. Tutkimuksen mukaan tulehdus lisää aineenvaihduntasairauksien, kuten aivohalvauksen, diabeteksen, liikalihavuuden ja sydänsairauksien, riskiä.
Vältä tulehdusta aiheuttavia ruokia
Ruoka, jota syömme, vaikuttaa terveyteemme. Tietoisesti tai ei, tietyntyyppiset ruoat voivat itse asiassa aiheuttaa tulehduksen pahenemista kehossa. . Seuraavat elintarvikkeet aiheuttavat tulehdusta kehossa:
1. Makea ruoka
Sokeri voi olla erittäin vaarallista, jos sitä kulutetaan liikaa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että liika sokeri voi lisätä diabeteksen, rasvamaksan, syövän ja munuaissairauksien riskiä. Todistetussa tutkimuksessa omega-3-rasvahapot, jotka toimivat anti-inflammatorisina, hajoavat, kun syödään runsaasti sokeria sisältäviä ruokia. Runsaasti sokeripitoisia elintarvikkeita löytyy yleensä pakatuista juomista, makeisista, kekseistä, kakuista, munkkeista ja tietyistä muroista. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun ei pitäisi syödä sitä ollenkaan. Kohtuullinen kulutus on edelleen sallittua.
2. Runsasrasvaiset ruoat
Pikaruokaravintoloiden ranskalaiset perunat voivat aiheuttaa tulehdusta.Yksi rasvainen ruoka on pikaruokaravintoloiden ranskalaiset perunat. Vältä myös leivonnaisia tai popcornia pakkauksissa, jotka käyvät läpi käsittelyprosessin ennen niiden syömistä. Paistettu ruoka on myös eräs keholle erittäin epäterveellinen ruokalaji, varsinkin jos se on kypsennetty useaan kertaan käytetyllä öljyllä. Nämä epäterveelliset ruoat alentavat hyvän kolesterolin tasoa, joka toimii verisuonten päällystämisenä tasaisemman verenkierron takaamiseksi. Toisaalta runsasrasvaisten ruokien nauttimiseen liittyy myös kehon elinten tulehduksia.
3. Elintarvikkeet, joissa käytetään puhdistettuja hiilihydraatteja
Puhdistetut hiilihydraatit ovat vähentäneet kuitupitoisuutta huomattavasti. Lisäksi puhdistetuilla hiilihydraateilla on korkeampi glykeeminen indeksi kuin käsittelemättömillä. Siksi puhdistettuja hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet nostavat verensokeria nopeammin. Eräässä tutkimuksessa raportoitiin, että niillä, jotka söivät korkean glykeemisen indeksin omaavia ruokia, oli 2,9 kertaa suurempi riski kuolla tulehdukseen. Tätä varten sinun tulee vähentää jalostettuja hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten kakkuja, tiettyjä muroja, leipiä, pastoja ja leivonnaisia.
4. Jalostettu liha
Jalostetut lihat, kuten makkarat, voivat lisätä tulehdusriskiä.Erilaiset prosessoidut lihat, kuten makkarat, pekoni, kinkku, savustetut lihat, liittyvät usein lisääntyneeseen sydänsairauksien, diabeteksen ja ruoansulatuskanavan syövän riskiin. Syynä on, että tietyntyyppistä lihajalostetta käsitellään korkeissa lämpötiloissa, mikä pahentaa tulehdusta, jos sitä kulutetaan liikaa. Lihan polttoprosessi voi myös lisätä kehon tulehdusta.
5. Alkoholijuomat
Alkoholin liiallinen nauttiminen aiheuttaa häiriöitä kehossa. Alkoholisteilla on yleensä ongelmia paksusuolessa esiintyvien bakteerien kanssa. Nämä bakteerit voivat päästä kehoon ja aiheuttaa tulehduksia erilaisissa sisäelimissä. Toisaalta alkoholin normaalin rajoissa nauttimisesta on itse asiassa hyötyä elimistölle. On parasta, jos et juo enempää kuin kaksi lasillista alkoholia päivässä saadaksesi hyödyt.
Anti-inflammatoriset ruoat
Helppo tapa estää tulehduksen paheneminen on syödä tulehdusta estäviä ruokia. Tässä on joitain vaihtoehtoja, joita voit käyttää estämään tulehduksen paheneminen:
Antioksidanttipitoiset ruoat
Voit saada tämäntyyppistä ruokaa vihanneksista ja hedelmistä, joissa on monia värejä. Esimerkiksi marjat, punajuuret ja avokadot. Lisäksi antioksidantteja sisältäviä ruokia voidaan saada myös erilaisista pähkinöistä, siemenistä, inkivääristä, kurkumasta ja vihreästä teestä.
Ei ilman syytä, että kasviksia suositellaan syömään joka päivä. Erilaiset vihreät vihannekset ovat erittäin runsas antioksidanttien lähde estämään kehon tulehduksia.
Elimistö ei tuota omega-3-rasvahappoja, joten ne on saatava ravinnosta. Voit saada näitä ravintoaineita lohesta, tonnikalasta, makrillista, maitokalasta, sardiinista ja sardellista.
Voit myös saada omega-3-rasvahappoja joistakin täysjyväviljasta, kuten soijapavuista, saksanpähkinöistä ja pellavansiemenistä. Käytä säännöllisesti oikea määrä parhaan tuloksen saavuttamiseksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Vaikka se on itse asiassa normaali reaktio kehossa, tulehdus voi olla erittäin vaarallista, jos sitä ei hallita. Kuinka hallita sitä on syödä anti-inflammatorisia ruokia ja välttää ruokia, jotka voivat pahentaa tulehdusta. Jos haluat tietää lisää tulehdusta aiheuttavista elintarvikkeista sekä tulehduksen ehkäisystä, kysy suoraan lääkäriltäsi osoitteessa
HealthyQ perheen terveyssovellus . Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
Pikaruokaravintoloiden ranskalaiset perunat voivat aiheuttaa tulehdusta.Yksi rasvainen ruoka on pikaruokaravintoloiden ranskalaiset perunat. Vältä myös leivonnaisia tai popcornia pakkauksissa, jotka käyvät läpi käsittelyprosessin ennen niiden syömistä. Paistettu ruoka on myös eräs keholle erittäin epäterveellinen ruokalaji, varsinkin jos se on kypsennetty useaan kertaan käytetyllä öljyllä. Nämä epäterveelliset ruoat alentavat hyvän kolesterolin tasoa, joka toimii verisuonten päällystämisenä tasaisemman verenkierron takaamiseksi. Toisaalta runsasrasvaisten ruokien nauttimiseen liittyy myös kehon elinten tulehduksia. 
Jalostetut lihat, kuten makkarat, voivat lisätä tulehdusriskiä.Erilaiset prosessoidut lihat, kuten makkarat, pekoni, kinkku, savustetut lihat, liittyvät usein lisääntyneeseen sydänsairauksien, diabeteksen ja ruoansulatuskanavan syövän riskiin. Syynä on, että tietyntyyppistä lihajalostetta käsitellään korkeissa lämpötiloissa, mikä pahentaa tulehdusta, jos sitä kulutetaan liikaa. Lihan polttoprosessi voi myös lisätä kehon tulehdusta. 
