Monet ihmiset syyttävät elämäntapaa liikalihavuuden syynä. Itse asiassa monet muut asiat laukaisevat tämän tilan. Liikalihavuus ei ole vain ylipainoa, vaan se on sairaus, joka vaatii asianmukaista hoitoa. Liikalihavuuden syyn tunnistaminen on ensimmäinen askel määritettäessä sopivin tapa laihtua tilasi mukaan. Mitä nopeammin liikalihavuudesta päästään eroon, sitä pienempi riski sairastua muihin vaarallisiin sairauksiin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mitäliikalihavuuden syitä?
Runsas rasvaisten ruokien nauttiminen ja harvinainen liikunta ovat tunnettuja liikalihavuuden syitä. Mutta tiesitkö, että tämä tila voi johtua myös seuraavista muista tekijöistä?
1. Unen puute
Unen puute voi lisätä henkilön liikalihavuuden riskiä. Ei vain aikuisilla, tämä vaikutus voi tuntua myös lapsilla viiden vuoden iästä alkaen. Koska kun et nuku tarpeeksi, hormonien toimintatapa kehossasi muuttuu. Nämä muutokset lisäävät ruokahalua.
2. Geneettiset tai perinnölliset tekijät
Henkilöillä, joiden vanhemmilla ja isovanhemmilla on liikalihavuus, on suurempi riski kokea sama sairaus. Lisäksi äideillä, jotka kokevat liiallista painonnousua raskauden aikana, on myös suurempi riski saada lihavia lapsia.
3. Hormonihäiriöt
Nälkä voi syntyä greliinihormonin toiminnan vuoksi. Lihavilla ihmisillä tämä hormoni ei voi toimia täydellisesti, joten halu syödä lisääntyy. Nälkähormonin lisäksi kehossamme on myös kylläisyyttä sääteleviä hormoneja. Tätä hormonia kutsutaan leptiiniksi. Lihavat ihmiset voivat kokea häiriön, joka johtaa siihen, että leptiinihormoni ei toimi kunnolla. Häiriö tekee aivoista kyvyttömiksi lukemaan tuotettua leptiinihormonia, mikä saa sinut tuntemaan jatkuvaa nälkää ja rohkaisee sinua syömään enemmän. Tästä syystä hormonaaliset häiriöt voivat olla syynä liikalihavuuteen.
4. Lapsuuden tottumukset
Useat tekijät lapsuudesta, se vaikuttaa myös henkilön liikalihavuusriskiin. Keisarileikkauksella syntyneillä lapsilla on suurempi riski liikalihavuuteen. Lisäksi vauvoilla, jotka juovat enemmän maitoa, on myös suurempi liikalihavuuden riski verrattuna rintamaitoa käyttäviin vauvoihin. Koska nämä molemmat asiat vaikuttavat bakteerien muodostumiseen suolistossa, jotka sitten vaikuttavat rasvan varastointiprosessiin kehossa.
5. Huumeiden kulutus
Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa liikalihavuutta. Tämän tyyppisiä huumeita ovat:
- Masennuslääkkeet, masennuksen hoitoon
- Antikonvulsiiviset lääkkeet kohtausten hoitoon
- Diabetes lääke
- Hormoneja sisältävät lääkkeet, kuten ehkäisypillerit
- Verenpainetta alentavat lääkkeet
- Steroidilääkkeet
6. Bakteerit suolistossa
Ruoansulatuselimissä on erilaisia bakteereja, jotka voivat auttaa ruoansulatusprosessia. Lihavilla ihmisillä tämäntyyppiset bakteerit eroavat kuitenkin muista normaalipainoisista ihmisistä. Lihavilla yksilöillä bakteerit toimivat nopeammin ottamalla energiaa kulutetusta ruoasta. Tämän seurauksena näiden elintarvikkeiden kaloripitoisuus kasvaa, joten keho varastoi enemmän rasvaa.
7. Psykologiset tekijät
Joillekin ihmisille tunnetilat voivat vaikuttaa ruokavalioon. Ei harvoin ihminen syö paljon stressaantuneina, surullisena, tylsistyneenä tai vihaisena. Noin 30 prosentilla lihavista ihmisistä on psyykkisiä ongelmia ja he syövät liikaa.
8. Kärsivät tietyistä sairauksista
Useat sairaudet voivat lisätä henkilön liikalihavuuden riskiä, kuten:
- Kilpirauhasen vajaatoiminta
- insuliiniresistenssi
- Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS)
- Cushingin oireyhtymä
- Prader-Willyn oireyhtymä
9. Ympäristö- ja sosiaaliset tekijät
Ympäristö voi myös olla tekijä, joka vaikuttaa jonkun lihavuuteen. Henkilöillä, joilla ei ole rahaa ostaa terveellistä ruokaa tai joilla ei ole turvallista paikkaa harjoitella, liikalihavuuden riski voi kasvaa.
Mistä tiedät, oletko lihava?
Jotta voit määrittää, oletko lihava vai ei, on monia asioita mitattava ja otettava huomioon. Siten ylipaino ei ole ainoa arvioitava tekijä. Jos otat yhteyttä lääkäriin, lääkäri mittaa myös vyötärön ympärysmitan, koska rasvan kertyminen mahalaukkuun on vaarassa aiheuttaa erilaisia sairauksia. Lisäksi liikalihavuuden tilan määrää myös painoindeksisi (BMI). BMI mitattiin kaavalla painon (kilogrammoina), jaettuna pituuden neliöllä (metreinä). Indonesian terveysministeriö on julkaissut Indonesian BMI-alueen naisille seuraavasti.
- Laiha: < 17 kg/m²
- Normaali: 17-23 kg/m²
- Ylipaino: 23-27 kg/m²
- Liikalihavuus: >27 kg/m²
Samaan aikaan miesten BMI-alueen koko on seuraava.
- Laiha: < 18 kg/m²
- Normaali: 18-25 kg/m²
- Ylipaino: 25-27 kg/m²
- Liikalihavuus: >27 kg/m²
Ensimmäinen askel päästäksesi ulos liikalihavuuden kehästä
Painonpudotus ei ole helppoa. Kuitenkin niin kauan kuin sinulla on vahva päättäväisyys, on olemassa sinulle sopiva laihdutusmenetelmä. Lihavuuden syiden tunnistamisen lisäksi yksi painonpudotuksen vaiheista, jolla on melko korkea onnistumisprosentti, on neuvotella lääkärin kanssa. Lääkärisi voi myös ohjata sinut ravitsemusterapeutin puoleen, joka voi auttaa sinua mukauttamaan ruokavaliotasi painonpudotusta varten. Ennen kuin teet nämä muutokset, voit kirjoittaa muistiin päivittäin kuluttamasi ruoat ja juomat. Tämä voi auttaa sinua näkemään selkeämmin tottumukset, joita sinun on muutettava. Liikkumisen aloittaminen aktiivisemmin on myös yksi tapa, joka voidaan tehdä. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille harjoittelemaan. Voit aloittaa tekemällä yksinkertaisia asioita, kuten kävelemällä enemmän. Jos sinun on vaikea pudottaa painoa, voit kääntyä lääkärin puoleen. On olemassa useita erilaisia lääkkeitä, joita voidaan todellakin käyttää laihduttamiseen. Nämä lääkkeet toimivat estämällä ruokahalua tai estämällä rasvan imeytymistä kehossa. Näiden lääkkeiden käyttöön tulee kuitenkin liittää myös terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.
Jotta voit määrittää, oletko lihava vai ei, on monia asioita mitattava ja otettava huomioon. Siten ylipaino ei ole ainoa arvioitava tekijä. Jos otat yhteyttä lääkäriin, lääkäri mittaa myös vyötärön ympärysmitan, koska rasvan kertyminen mahalaukkuun on vaarassa aiheuttaa erilaisia sairauksia. Lisäksi liikalihavuuden tilan määrää myös painoindeksisi (BMI). BMI mitattiin kaavalla painon (kilogrammoina), jaettuna pituuden neliöllä (metreinä). Indonesian terveysministeriö on julkaissut Indonesian BMI-alueen naisille seuraavasti. 
Painonpudotus ei ole helppoa. Kuitenkin niin kauan kuin sinulla on vahva päättäväisyys, on olemassa sinulle sopiva laihdutusmenetelmä. Lihavuuden syiden tunnistamisen lisäksi yksi painonpudotuksen vaiheista, jolla on melko korkea onnistumisprosentti, on neuvotella lääkärin kanssa. Lääkärisi voi myös ohjata sinut ravitsemusterapeutin puoleen, joka voi auttaa sinua mukauttamaan ruokavaliotasi painonpudotusta varten. Ennen kuin teet nämä muutokset, voit kirjoittaa muistiin päivittäin kuluttamasi ruoat ja juomat. Tämä voi auttaa sinua näkemään selkeämmin tottumukset, joita sinun on muutettava. Liikkumisen aloittaminen aktiivisemmin on myös yksi tapa, joka voidaan tehdä. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille harjoittelemaan. Voit aloittaa tekemällä yksinkertaisia asioita, kuten kävelemällä enemmän. Jos sinun on vaikea pudottaa painoa, voit kääntyä lääkärin puoleen. On olemassa useita erilaisia lääkkeitä, joita voidaan todellakin käyttää laihduttamiseen. Nämä lääkkeet toimivat estämällä ruokahalua tai estämällä rasvan imeytymistä kehossa. Näiden lääkkeiden käyttöön tulee kuitenkin liittää myös terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.
