Melkein jokaisen on täytynyt olla elämässään vaiheessa, jossa he tuntevat olonsa stressaantuneeksi, ahdistuneeksi ja masentuneeksi. Ihmisille, jotka pystyvät käsittelemään sairautta hyvin, heidän tuntemansa negatiiviset tunteet ovat yleensä vain tilapäisiä eivätkä todellakaan häiritse heidän elämänlaatuaan. Toisaalta stressin, ahdistuksen ja masennuksen aiheuttamat negatiiviset tunteet voivat johtaa toivottomuuteen ja niiden olemassaolon kyseenalaistamiseen elämässä. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka tuntevat näin, tämä tila tunnetaan nimellä
eksistentiaalinen kriisi .
Mikä tuo on eksistentiaalinen kriisi?
Eksistentiaalinen kriisi tai eksistentiaalinen kriisi on tila, jossa ihminen ihmettelee olinpaikkaansa elämässä. Ihmiset, joilla on tämä sairaus, voivat yrittää ymmärtää, onko heidän elämällään merkitystä tai tarkoitus. Kun eksistentiaalisen kriisin kokevat ihmiset eivät saa vastauksia sisäisiin kysymyksiinsä, sillä voi olla negatiivinen vaikutus heidän mielenterveyteensä. Kärsijä
eksistentiaalinen kriisi mahdollisesti stressiä, surua ja eristyneisyyttä, ahdistusta, masennusta, toivottomuutta. Jotkut olosuhteet, jotka voivat saada ihmiset ihmettelemään olemassaoloaan, mm.
- Kärsii vakavasta sairaudesta
- Työpaikan menetys
- Sosiaalisesti syrjäytetty
- Tyytymättömyys itseensä
- Rakkaan menettäminen
- Syyllisyyden tunne jostain
- Päivittäisiä haasteita ja paineita
- Suuria muutoksia elämässä, kuten lastensa hylkääminen
Kokemuksen merkkejä eksistentiaalinen kriisi
Kun koet eksistentiaalisen kriisin, osa oireista saattaa tuntua. Nämä oireet vaikuttavat yleensä kärsivän psyykkiseen tilaan. Seuraavassa on joitain oireita, jotka ovat merkkejä:
eksistentiaalinen kriisi :
- Masennus
- Eristäytyneisyys
- Huoli
- Motivaatio ja energian puute
- Obsessiivinen huoli
- Tuntuu ylikuormitetulta elämässä
- Eristyneisyyden tunne ystävistä ja läheisistä
Muista, että jokaisen henkilön tuntemat oireet voivat olla erilaisia. Taustalla olevan sairauden selvittämiseksi sinun tulee kääntyä mielenterveysalan ammattilaisen puoleen.
Tyypit eksistentiaalinen kriisi
Eksistentiaalinen kriisi jaettu useisiin tyyppeihin. Jokaisella tyypillä on erilaisia laukaisimia, jotka edistävät eksistentiaalisen kriisin kehittymistä henkilössä, mukaan lukien:
1. Vapaus ja vastuu
Jokaisella on vapaus tehdä valintoja, jotka voivat muuttaa hänen elämänsä parempaan tai huonompaan suuntaan. Siitä huolimatta valintojen vapauteen tulee liittyä vastuu. Jokaisella päätöksellä on omat seurauksensa, etkä voi syyttää ketään, jos asiat eivät mene hyvin. Joillekin tämä valinnanvapaus voi laukaista eksistentiaalisen ahdistuksen. Tämä tila on yleisen ahdistuksen muoto elämän tarkoituksesta ja valinnoista.
2. Kuolema
Eksistentiaalinen kriisi voi syntyä, kun olet saavuttanut tietyn iän. Ihminen voi esimerkiksi ihmetellä elämänsä perustaa juhliessaan 50-vuotissyntymäpäiväänsä. Voit myös ajatella elämän tarkoitusta ja kysyä, mitä tapahtuu kuoleman jälkeen. Tämän tyyppinen eksistentiaalinen kriisi voi ilmetä myös sen jälkeen, kun sinulla on diagnosoitu kuolemaan johtava sairaus tai kuolema on välitön.
3. Eristys ja yhteys
Ihminen on sosiaalinen olento. Vahvat ihmissuhteet voivat tukea sinua henkisesti ja emotionaalisesti ja tuoda sekä sisäistä tyydytystä että iloa. Kaikki suhteet eivät kuitenkaan ole pysyviä. Esimerkiksi läheisen kuolema voi saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi ja eristäytyneeksi. Tämä tila herättää sitten ajatuksen, että elämällä ei ole enää merkitystä.
4. Elämän tarkoitus ja tarkoitus
Monet ihmiset kokevat eksistentiaalisen kriisin pohtiessaan elämänsä tarkoitusta ja tarkoitusta. Kun henkilö ei onnistu saavuttamaan haluamaansa, tila voi saada hänet kyseenalaistamaan olemassaolonsa.
5. Tunteet, kokemukset ja ilmenemismuodot
Se, että et anna itsesi tuntea negatiivisia tunteita, voi joskus johtaa
eksistentiaalinen kriisi . Jotkut ihmiset tuntevat olevansa aina onnellisia, jos he eivät anna kivun ja kärsimyksen tulla elämäänsä. Loukkaantumisen, tyytymättömyyden tai tyytymättömyyden tunteiden tunnustaminen ja hyväksyminen voi saada sinut kasvamaan ja kehittymään paremmaksi ihmiseksi. Nämä olosuhteet voivat myös parantaa elämännäkymiä.
Miten ratkaista eksistentiaalinen kriisi?
Eksistentiaalinen kriisi Asialla, jota ei käsitellä oikein, voi olla kielteinen vaikutus mielenterveyteen ja jopa ajatuksia elämän lopettamisesta. Siksi on tärkeää, että osaat tehdä eksistentiaalisesta kriisistä positiivisen kokemuksen elämäsi tavoitteiden ohjaamiseksi tai saavuttamiseksi. Useita toimia, jotka voidaan voittaa
eksistentiaalinen kriisi , mukaan lukien:
Kriisi tai ongelmat nähdään usein huonona asiana. Tästä lähtien muuta tätä ajattelutapaa. Käytä elämässäsi kokemasi huonoja kokemuksia opetuksena tehdäksesi muutoksia, jotka voivat lisätä onnellisuuttasi.
Meditaatio auttaa pääsemään eroon päässäsi olevista negatiivisista ajatuksista. Tämä rentoutustekniikka on hyödyllinen myös ahdistuksen ja pakkomielteisten huolenaiheiden ehkäisyssä, jotka liittyvät eksistentiaalisiin kriiseihin.
Rakkaiden kanssa puhuminen ahdistuksistasi voi auttaa antamaan sinulle erilaisen näkökulman elämään. Lähimmät voivat muistuttaa sinua siitä myönteisestä vaikutuksesta, joka sinulla on ollut heidän elämäänsä. Jos tilasi ei parane ja eksistentiaalinen kriisi häiritsee päivittäistä toimintaa, ota välittömästi yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen. Mahdollisimman varhainen hoito voi estää tilasi pahenemisen. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
