Nälkä ja ruokahalu eivät vain tule ja mene. Kehossa on useita prosesseja, jotka voivat saada sinut tuntemaan nälkää tai kylläisyyttä. Hormoni greliini on yksi niistä. Tule, katso lisätietoja aiheesta
nälkähormonit seuraavat!
Mikä on greliinihormoni?
Greliinihormonilla on rooli nälän säätelyssä Greliinihormoni, joka tunnetaan myös nimellä lenomeroliini, on näläntunnetta säätelevä hormoni. Siksi greliiniä kutsutaan myös nimellä
nälkähormonit . Greliiniä muodostuu suolistossa, kun maha on tyhjä. Verenkierron kautta tämä hormoni menee aivojen hypotalamukseen kertomaan keholle, että se tarvitsee ruokaa. Ruokahalua ja nälkää on siis. Mitä korkeampi greliinihormonin tuotanto, sitä nälkäisempi tunnet. Sitä vastoin greliinihormonin alhaiset tasot saavat sinut tuntemaan kylläisyyttä. Nälän ja ruokahalun säätelyn lisäksi greliinihormonin toimintaan kuuluu:
- Vaikuttaa käyttäytymiseen saadakseen jotain ( palkitsevaa käyttäytymistä ), kuten kulutus, riippuvuus ja lähestymistapa
- Vaikuttaa uni- ja heräämissykleihin (vuorokausirytmiin)
- Vaikuttaa makuaistiin
- Hiilihydraattiaineenvaihdunta
Enemmän kuin, sisään
Nykyinen mielipide kliinisestä ravinnosta ja aineenvaihduntahoidosta toteaa, että greliinihormoni toimii myös glukoosin ja energian vakauden ylläpitämisessä, luun aineenvaihdunnassa, suojaa sydäntä, ehkäisee lihasmassan vähenemistä ja estää syövän kehittymistä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Greliinihormonin häiriöt
Äärimmäiset, epäterveelliset ruokavaliot voivat aiheuttaa greliinihormonin määrän epävakaaksi.Yleensä greliinihormonin tuotanto lisääntyy, kun vatsa on tyhjä. Määrä vähenee, kun vatsa on täynnä ja tuntuu täyteläiseltä. On kuitenkin joitain olosuhteita, jotka häiritsevät tämän hormonin tasoa. Liian korkea tai liian aktiivinen greliinihormoni aiheuttaa jatkuvaa näläntunnetta, mikä lisää kalorien saantia. Ilman asianmukaista hoitoa tämä tila voi johtaa ylipainoon tai liikalihavuuteen. Useat olosuhteet voivat aiheuttaa greliinihormonitasojen olevan epävakaita (epävakaa), mukaan lukien:
- Jojo laihdutus . Jojo-dieetti johtaa nopeaan painonpudotukseen ja palautumiseen. Drastiset muutokset ruumiinpainossa voivat häiritä greliinihormonia.
- valvoa myöhään . Huono uni voi nostaa greliinitasoja. Siksi tunnet nälkää, kun pysyt hereillä tai menet myöhään nukkumaan.
- Makeaa ruokaa ja juomaa . Greliinivaste estyy, kun syöt runsaasti sokeria sisältäviä ruokia tai juomia. Tämä saa sinut jatkamaan syömishalua sokeripitoisten juomien tai ruokien nauttimisen jälkeen.
- Syömishäiriöt . Ihmisillä, joilla on anoreksia tai bulimia, on itse asiassa korkeampi greliinitaso kuin laihoilla tai normaalipainoisilla ihmisillä.
- Syöpäkakeksia . Hormoni greliini on myös lisääntynyt ihmisillä, joilla on syövän aiheuttama kakeksia.
- Lihavuus. Tämä tila voi aiheuttaa greliinin epätasapainon, joten tunnet aina nälkää.
Yleensä greliinihormonin taso nousee merkittävästi laihtumiseen tarkoitetulla ruokavaliolla. Tämä on kehon luonnollinen reaktio yrittää suojella sinua nälkään. Siksi tunnet olosi nälkäisemmäksi ja haluat aina syödä, kun olet dieetillä. Lisäksi laihduttamisen aikana aineenvaihduntanopeudella on taipumus laskea. Tässä tapauksessa hormonisi ja aineenvaihduntasi mukautuvat ruokavalioosi. Oikea ruokavalio voi estää sinua terveydelle haitallisilta greliinihormonin rajuilta muutoksilta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Greliinihormonilla on tärkeä rooli ruokahalun ja nälän säätelyssä. Tällä hormonilla on myös rooli ruokavaliosi onnistumisessa. Koska on monia olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa häiriöitä
nälkähormonit Tällä tavalla yleisen terveyden ylläpitäminen voi maksimoida greliinihormonin työn. Korkeamman proteiinin kulutus ja sokeripitoisten ruokien tai juomien välttäminen voivat myös auttaa optimoimaan greliinitasoja. Jos suunnittelet laihdutusdieettiä, neuvottele ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa oikeasta ruokavaliosta välttääksesi ylipainoa aiheuttavia hormonaalisia häiriöitä. Jos sinulla on vielä kysyttävää greliinihormonista ja oikeasta ruokavaliosta, voit myös tehdä sen
ota yhteyttä lääkäriin SehatQ perheterveyssovelluksen kautta. Lataa sovellus osoitteessa
Sovelluskauppa ja Google Play nyt!
Greliinihormonilla on rooli nälän säätelyssä Greliinihormoni, joka tunnetaan myös nimellä lenomeroliini, on näläntunnetta säätelevä hormoni. Siksi greliiniä kutsutaan myös nimellä nälkähormonit . Greliiniä muodostuu suolistossa, kun maha on tyhjä. Verenkierron kautta tämä hormoni menee aivojen hypotalamukseen kertomaan keholle, että se tarvitsee ruokaa. Ruokahalua ja nälkää on siis. Mitä korkeampi greliinihormonin tuotanto, sitä nälkäisempi tunnet. Sitä vastoin greliinihormonin alhaiset tasot saavat sinut tuntemaan kylläisyyttä. Nälän ja ruokahalun säätelyn lisäksi greliinihormonin toimintaan kuuluu: 
Äärimmäiset, epäterveelliset ruokavaliot voivat aiheuttaa greliinihormonin määrän epävakaaksi.Yleensä greliinihormonin tuotanto lisääntyy, kun vatsa on tyhjä. Määrä vähenee, kun vatsa on täynnä ja tuntuu täyteläiseltä. On kuitenkin joitain olosuhteita, jotka häiritsevät tämän hormonin tasoa. Liian korkea tai liian aktiivinen greliinihormoni aiheuttaa jatkuvaa näläntunnetta, mikä lisää kalorien saantia. Ilman asianmukaista hoitoa tämä tila voi johtaa ylipainoon tai liikalihavuuteen. Useat olosuhteet voivat aiheuttaa greliinihormonitasojen olevan epävakaita (epävakaa), mukaan lukien: 
