Uni on kaikille oikea aika levätä keho ja latautua koko päivän toiminnan jälkeen. Jotta uni olisi laadukkaampaa, ympäristön tulee olla tukeva. Kaikki eivät todellakaan voi saada laadukasta unta. Liian kuuma huonelämpötila on epämukava yksi syy. Jos haluat tuntea levollisempaa ja terveydelle hyvää unta, ei ole mitään väärää yrittää nukkua alasti ennen kuin alat sulkea silmäsi, jotta voit tuntea alasti nukkumisen hyödyt terveydelle.
Alastomana nukkumisen edut
Joillekin ihmisille alasti nukkuminen on outoa ja tabua. Mutta kaikkien vaatteiden riisuminen nukkuessaan voi itse asiassa tarjota useita terveyshyötyjä. Mitä nuo ovat?
1. Nuku lisää nopeasti
Hyvä unen laatu määräytyy sen mukaan, kuinka kauan ihminen tarvitsee nukkuakseen hyvin. Yksi näistä ratkaisevista tekijöistä on kehon lämpötilan alentaminen. Alhainen lämpötila tekee kehostasi helpon nukahtamisen. Syynä on, että keho tasoittaa lämpötilansa ympäröivän huoneen lämpötilaan. Yksi helppo tapa alentaa kehon lämpötilaa nopeasti on nukkua alasti. Näin voit nukahtaa nopeammin.
2. Nukkua lisää lepää hyvin
Nukahtamisen nopeuttamisen lisäksi riisuminen ennen silmien sulkemista voi parantaa unen laatua. Saatat haluta mukavuutta ja lämpöä nukkuessasi yöllä. Mutta itse asiassa on erittäin tärkeää pitää huoneen lämpötila hieman viileämpänä nukkuessaan. Asiantuntijat ehdottavat, että ihanteellinen huonelämpötila nukkumiseen on 15-19 celsiusastetta. Ruumiinlämpösi laskee vielä enemmän nukkuessasi, mikä on kehon luonnollinen taipumus. Tämän prosessin avulla voit nukkua rauhallisemmin. Nukkumalla alasti olet myös joustavampi liikkumaan ilman, että sinun tarvitsee tuntea olosi kuumaksi päälläsi olevien vaatteiden takia. Sen ansiosta voit tuntea olosi rennommaksi ja nukkua sikeämmin.
3. Pidä iho terveenä
Säilytettävä unen laatu pitää ihosi kunnossa. Tutkimuksessa selvitettiin, voisiko huono unen laatu estää ihon kykyä parantua pienistä haavoista. Tutkimukseen osallistui osallistujia, jotka jaettiin kolmeen ryhmään. Osallistujien ryhmä, jonka unen laatu oli riittävä, osallistujien ryhmä, joilta puuttui uni, ja ryhmä osallistujia, jotka eivät nukkuneet tarpeeksi, mutta saivat lisäravintoa. Tulokset osoittivat, että ihon kyky parantaa haavoja esiintyi nopeimmin riittävästi nukkuneiden ryhmässä. Koska alasti nukkuminen voi myös parantaa unesi laatua, ei ole liioittelua sanoa, että myös ihosi kunto paranee.
4. Vähentää stressi- ja ahdistuneisuushäiriöt
Kun nukut alasti, tunnet olosi vapaaksi ja nukut sikeämmin. Hyvät yöunet ovat välttämättömiä stressin ja ahdistuneisuushäiriöiden vähentämisessä.
5. Polttaa kaloreita
Pysyminen viileänä nukkuessasi voi nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tämä tapahtuu, koska keho tuottaa enemmän ruskeaa rasvaa pitääkseen sen lämpimänä. Ruskea rasva tuottaa lämpöä polttamalla enemmän kaloreita. Tämän avulla paino pysyy ennallaan. Voit harjoitella alasti nukkumista pitääksesi kehosi lämpötilan viileänä ja lisäämällä unta.
6. Alempi sydänsairauksien ja diabeteksen riski
Jos et saa tarpeeksi unta öisin, olet vaarassa sairastua erilaisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen. Tätä on vahvistanut myös tutkimus, jossa tutkittiin näiden kahden terveyshäiriön suhdetta unen laatuun. Yllä olevan tutkimuksen perusteella alasti nukkumisen edut voivat vähentää riskiä. Kuten aiemmin mainittiin, alasti nukkuminen voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja sikeämmin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
7. Tehdä Vagina on terveellisempää
Toinen alasti nukkumisen etu on se, että se tekee emättimestä terveemmän välttäen samalla hiivainfektioita. Tiukat alusvaatteet ja hikoilu unen aikana voivat lisätä emättimen hiivatulehdusten riskiä. Syynä on se, että bakteerit ja sienet lisääntyvät mielellään kosteissa, pimeissä ja lämpimissä paikoissa. Siksi vaatteiden riisuminen nukkuessa voi olla yksi tapa auttaa vaginaa hengittämään. Tämän avulla naiselimiäsi suojataan sieni-infektioilta.
8. Säilytä laatu siittiöitä
Naisten tavoin toisen tutkimuksen tulokset paljastivat myös, että vaatteiden (etenkin tiukkojen alusvaatteiden) käyttäminen voi estää verenvirtauksen miehen sukupuolielimiin. Tämän seurauksena siittiöiden määrä ja tuotetun laatu voivat heiketä. Tämän välttämiseksi miehet voivat myös hyötyä alasti nukkumisesta. Tämä vaihe auttaa pitämään kivesten lämpötilan viileänä, jotta siittiöiden laatu pysyy hyvänä.
9. Lisää luottamusta itse
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että alasti nukkuminen voi rakentaa positiivisemman kuvan kehostasi. Rakastat itseäsi enemmän ja tämä lisää itseluottamusta.
10. Päivitä seksihalu
Sinulle ja naimisissa olevalle kumppanillesi nukkuminen ilman vaatteita voi lisätä seksihaluasi ja tehdä suhteesta harmonisemman. Mikä on syy? Nukkumalla alasti sinä ja kumppanisi tunnet olosi intiimimmäksi ja vapaammin ihokosketukseen. Ihon kosketuksen sanotaan käynnistävän oksitosiinin tuotannon kehossa. Oksitosiinihormonilla tiedetään olevan tärkeä rooli siteiden rakentamisessa kumppanien ja heitä lähimpien kanssa. Näin sinä ja kumppanisi olette myös rennompia seksissä.
11. Säilytys terveys iho
Alastomana nukkumisen edut ovat myös hyviä terveen ihon ylläpitämisessä. Koska iho on kehon suurin elin ja vaatii happea. Alastomana nukkuminen lisää hapen virtausta iholle. Lisäksi alasti nukkuminen, mikä parantaa unen laatua, käynnistää myös ihosolujen korjautumisen, mikä nopeuttaa haavan paranemista.
SehatQ:n muistiinpanot
Alastomana nukkumisessa on monia terveyshyötyjä. Aloittaen unen laadun parantamisesta, sydänsairauksien ja diabeteksen riskin alentamisesta, stressin vähentämisestä seksihalun lisäämiseen. Jos sinusta tuntuu epämukavalta nukkua ilman vaatteita, voit käyttää väljiä ja kevyitä vaatteita. Voit myös kiertää tämän käyttämällä vain alusvaatteita nukkuessasi yöllä. Miehillä voit käyttää housuja
nyrkkeilijä Nukkumaanmenoaika. Tämän tyyppiset löysät alusvaatteet eivät paina kiveksiä, joten ne pysyvät viileinä. Mutta on yksi asia, joka sinun on muistettava ennen kuin teet sen: älä unohda varmistaa ensin, että sänkysi ja liinavaatteet ovat puhtaat. Tämän avulla vältät ei-toivotut ihohäiriöt ja saat optimaaliset edut alasti nukkumisesta.
