Mantelimaidon etuja raskaana oleville naisille ei pidä aliarvioida. Tämä veden ja manteleiden seoksesta valmistettu herkullinen maito sisältää erilaisia ravintoaineita, joita raskaana olevat naiset ja sikiöt tarvitsevat. Tutustutaanpa mantelimaidon erilaisiin etuihin raskaana oleville naisille, joita on sääli jättää väliin, ja erilaisista mahdollisista sivuvaikutuksista.
8 mantelimaidon etua raskaana oleville naisille ja sikiölle
Verrattuna muihin maitotyyppeihin, mantelimaito ei sisällä paljon kaloreita. Lisäksi mantelimaito on myös laktoositonta eikä sisällä tyydyttyneitä rasvoja. Tämä on yksi syistä, miksi mantelimaidon uskotaan olevan hyvää raskaana oleville naisille ja sikiöille. Tässä on mantelimaidon erilaisia etuja raskaana oleville naisille.
1. Korkea ravitsemus
Mantelimaidon lukemattomat hyödyt raskaana oleville naisille johtuvat sen poikkeuksellisesta ravintosisällöstä. Medical News Todayn raportissa seuraava mantelimaidon ravintosisältö:
- Kalorit: 39,3 grammaa
- Proteiinia: 1,05 grammaa
- Rasva: 2,52 grammaa
- Hiilihydraatit: 3,43 grammaa
- E-vitamiini: yli 100 prosenttia ravitsemuksellisesta riittävyydestä (RDA)
- Kalsium: 37 prosenttia RDA:sta
- Kalium: 4 prosenttia RDA:sta
- Magnesium: 4 prosenttia RDA:sta
- Fosfori: 2 prosenttia RDA:sta
- B2-vitamiini: 2 prosenttia RDA:sta.
Vaikka mantelimaito ei ole yhtä ravitsevaa kuin lehmänmaito, siihen on usein lisätty D-vitamiinia, kalsiumia ja proteiineja, joten se on verrattavissa muihin maidoihin.
2. Estä korkea verenpaine
Korkea verenpaine voi aiheuttaa preeklampsiaa raskaana oleville naisille. Tämän estämiseksi voit syödä mantelimaitoa. Tämän kasvimaidon uskotaan sisältävän kalsiumia, jonka uskotaan olevan tehokas ylläpitämään vakaata verenpainetta.
3. Hyvä iholle
Raskaana oleville naisille on luonnollista kokea iho-ongelmia raskauden aikana. Yksi tapa käsitellä iho-ongelmia raskauden aikana on syödä E-vitamiinia sisältäviä ruokia tai juomia, kuten mantelimaitoa. Mom Junctionin raportin mukaan mantelimaidon sisältämän E-vitamiinin uskotaan voittavan aknen, ihon pigmentaatiota ja pitävän ihon terveenä.
4. Ylläpidä luuston terveyttä
Luusi tarvitsevat enemmän ravintoaineita raskauden aikana. Tästä syystä raskaana olevia naisia kehotetaan nauttimaan runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia ja juomia, kuten mantelimaitoa. Mantelimaito on hyvä kalsiumin lähde ja voi auttaa sinua pitämään luusi vahvoina.
5. Ehkäisee raudanpuuteanemiaa
Jotkut mantelimaitotuotteet on väkevöity raudalla. Tämä mineraali on tärkeä raskaana oleville naisille, koska se voi estää raudanpuuteanemiaa. Lisäksi rautaa tarvitaan myös hemoglobiinin tuottamiseen raskaana olevien naisten ja sikiöiden kehossa, ja se auttaa siirtämään happea keuhkoista koko äidin ja sikiön kehoon.
6. Estä poikkeavuuksia sikiön aivoissa
Mantelimaito sisältää foolihappoa, joka voi estää sikiön synnynnäisiä epämuodostumia. Näiden ravintoaineiden uskotaan auttavan sikiön hermoputken muodostumista. Lisäksi foolihapon uskotaan pystyvän estämään poikkeavuuksia vauvan aivoissa, kuten anenkefaliaa ja hermoputkivaurioita (spina bifida).
7. Sisältää omega-3-rasvahappoja
Mantelimaidon hyödyt raskaana oleville naisille johtuvat lisäksi omega-3-rasvahappojen sisällöstä. Omega-3-rasvahappoja pidetään välttämättöminä sikiön hermoston kehitykselle ja ne tukevat sikiön aivojen ja verkkokalvon kasvua. Lisäksi nämä rasvahapot voivat myös auttaa estämään perinataalista masennusta. Sikiön lisäksi omega-3-rasvahappoja pidetään tärkeänä raskaana olevien naisten sydämen terveydelle.
8. Auttaa kehoa hallitsemaan raskausdiabeteksen
Raskausdiabetes on korkea verensokeritila, joka ilmenee raskauden aikana ja yleensä häviää synnytyksen jälkeen. Tämä sairaus esiintyy usein toisella ja kolmannella kolmanneksella. Mantelimaidon hyötyjen raskaana oleville naisille uskotaan auttavan sinua estämään raskausdiabeteksen. Tämä johtuu siitä, että mantelimaito ei sisällä makeutusaineita ja se on luokiteltu juomaksi, jolla on alhainen glykeeminen indeksi, joten se ei aiheuta verensokeritason nousua. Tästä syystä mantelimaidon uskotaan vähentävän raskausdiabeteksen riskiä raskauden aikana.
Mantelimaidon sivuvaikutukset raskaana oleville naisille
Mantelimaidon erilaisten etujen takana raskaana oleville naisille on joitain sivuvaikutuksia, jotka sinun on oltava tietoisia.
Vähän rasvaa ja kaloreita
Mantelimaito on juoma, jossa on vähän rasvaa ja kaloreita. Jos otat sen pääasiallisena energianlähteenä, voit tuntea olosi heikoksi raskauden aikana.
Jos sinulla on pähkinäallergia, on parasta välttää mantelimaitoa. Tämä maito voi aiheuttaa allergisia reaktioita ja on mahdollisesti vaarallista raskaudellesi.
Voi uhata kilpirauhasen terveyttä
Mantelit luokitellaan struumaksi, joka voi häiritä kilpirauhasen toimintaa. Jos sinulla on ongelmia kilpirauhasen kanssa, sinun tulee välttää mantelimaitoa. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Jos sinulla on kysyttävää raskaudesta, älä epäröi kysyä lääkäriltäsi ilmaisessa SehatQ-perheterveyssovelluksessa. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt.
