Oletko koskaan tuntenut olosi yhtäkkiä epämukavaksi väkijoukossa? Tai tunnetko liiallista ahdistusta tietyistä asioista ja sinun on vaikea hallita näitä tunteita? Se voi olla merkki ahdistuneisuushäiriöstä. On olemassa useita erilaisia ahdistuneisuushäiriöitä, jotka voivat "kummittaa" ihmisiä erilaisissa tilanteissa ja olosuhteissa riippuen häiriötyypistä. Tämä voi tapahtua kaikille, ja tietysti on olemassa vaara, että se häiritsee jokapäiväistä elämää.
Mikä aiheuttaa liiallista ahdistusta?
Liiallisen ahdistuksen syytä ei vielä tiedetä varmasti. On kuitenkin useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa liiallista ahdistusta.
perinnöllisyys
Liiallinen ahdistus voi johtua perinnöllisyydestä. Clevelandin yliopiston psykologit sanovat, että 30-40 % sosiaalisista ahdistuneisuushäiriöistä liittyy geneettisiin tekijöihin.Koskaan kokenut kiusaaminen tai väkivaltaa
Tutkimukset osoittavat, että liiallisen ahdistuneisuuden oireet voivat alkaa jo 8-vuotiaana. Jos vedät rajan taaksepäin, se liittyy yleensä häirintään, väkivaltaan tai kiusaamiseen (kiusaaminen) henkilön kokema.Stressi
Stressi ja epäsuotuisat ympäristötekijät voivat myös laukaista liiallisen ahdistuksen tunteen. Esimerkiksi silloin, kun lapsi kokee usein paineita koulussa tai jopa perheympäristössä.Lisäksi pitkittynyt raskas taakka, esimerkiksi henkisestä stressistä, perheongelmista tai taloudellisista vaikeuksista, voi myös olla syy liialliseen ahdistukseen.
Lue myös: Epäturvallisuuden ja sen syiden ymmärtäminen
Milloin liiallinen ahdistus voi ilmaantua?
Itse asiassa ahdistuneisuushäiriöille ei aina ole ominaista epätavallinen ahdistus. Liiallisen ahdistuksen oireet voivat olla hermostuneisuutta tietyissä olosuhteissa, kuten julkisessa puhumisessa, harjoittelussa ruuhkaisissa paikoissa, uusien ihmisten tapaamisessa ja niin edelleen. Mutta ihmisillä, jotka ovat usein liian ahdistuneita, vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa voi lisätä itse ahdistusta. Vaikutus pitkällä aikavälillä, he jopa yleensä valitsevat työt, jotka tehdään yksin.
Liiallisen ahdistuneisuushäiriön tyypit
Liiallisesta ahdistuneisuushäiriöstä johtuva liiallinen ahdistus voi johtua useista tyypeistä, nimittäin:
1. Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
Yleistyneen ahdistuneisuushäiriön ominaisuudet tai
yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) on liiallista huolta, pelkoa tai ahdistusta, joka kestää vähintään 6 kuukautta. Toisin kuin tavallinen ahdistuneisuus, jota koetaan ennen kuin teet jotain, kuten huolestuneisuutta ennen koetta, ihmiset, joilla on yleinen ahdistuneisuushäiriö, voivat tuntea ahdistusta ilman ilmeisiä stressitekijöitä. Liiallisen ahdistuneisuuden lisäksi muita oireita, joita voi esiintyä, ovat:
- Vaikea tehdä päätöstä
- yliajatteleminen tilanteessa ja ajattelee jatkuvasti pahinta mahdollista
- Unettomuus
- Väsynyt tai helposti väsynyt
- Lihakset tuntuvat jäykiltä ja jännittyneiltä
- Vaikea keskittyä
- Hermostunut tai helposti säikähtynyt
- Rintakehän hakkaamista
- Kylmä hiki
2. Paniikkikohtaukset
Paniikkikohtaukset tai paniikkihäiriö ovat ahdistuneisuushäiriöitä, jotka ilmaantuvat äkillisesti ja ovat erittäin voimakkaita. Kun paniikkikohtaus iskee, kärsijä ei vain tunne liiallista ahdistusta, vaan hän voi tuntea fyysisiä oireita, kuten sydämentykytys, rintakipu ja hengenahdistus. Paniikkihäiriö voi ilmaantua ilman erityistä syytä tai sen voi laukaista tietty tila tai esine. Tämä voi tapahtua kenelle tahansa. Kun henkilö saa paniikkikohtauksen, hän voi tuntea olonsa avuttomaksi tai kuin hänellä olisi sydänkohtaus, jopa siihen pisteeseen asti, että hänestä tuntuu, että hän kuolee. Vaikka paniikkihäiriö ei itse asiassa ole kohtalokas, se voi olla erittäin pelottavaa sairastuneille.
3. Fobia
Fobia on ahdistuneisuushäiriö, josta kärsivä kokee liiallista pelkoa esinettä, tilannetta tai paikkaa kohtaan. Joitakin fobioita, joita saatat kuulla, ovat usein pelko kapeista tiloista, korkeuksista, hyönteisistä tai jopa pelko lentokoneessa lentämisestä. Fobiasta kärsivät ihmiset ymmärtävät yleensä, että heidän pelkonsa on järjetöntä, mutta eivät silti voi päästää irti fobiasta. Myös fobiasta kärsivien ihmisten kokema pelko eroaa tavallisesta pelosta. Kun kohtaat fobisen tilanteen tai esineen, tunnemme erittäin voimakasta pelkoa ja voivat jopa johtaa paniikkikohtauksiin.
Lue myös: Filofobia tai rakastumisen fobia, syy, miksi monet ihmiset ovat naimattomia
4. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on häiriö, joka saa sairastuneet tuntemaan olonsa liian ahdistuneeksi päivittäisessä vuorovaikutuksessaan. Toiminta, jota pidämme itsestäänselvyytenä, kuten julkinen puhuminen tai muiden ihmisten tervehtiminen, voivat laukaista tämän sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön. Sairastuntien ahdistus voi olla erittäin voimakasta ja vaikuttaa heidän fyysiseen ulkonäköönsä, kuten sydämen kiihtymiseen ja kylmään hikiin. Itse asiassa on yleistä tuntea ahdistusta tietyissä sosiaalisissa tilanteissa. Erona on ahdistuneisuus, jota tuntevat ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö tai sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö liikaa häiritsemään jokapäiväisen elämän laatua.
5. Posttraumaattinen stressihäiriö
Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) tai posttraumaattinen stressihäiriö on ahdistuneisuushäiriö, jonka aiheuttaa erityisen pelottava tai traumaattinen tapahtuma. PTSD:n oireita ovat:
Flash takaisin tai muistaa jatkuvasti pelottavia tapahtumia, painajaisia ja kokea liiallista ahdistusta.
6. Pakko-oireinen häiriö
Pakko-oireinen häiriö (OCD) tai pakko-oireinen häiriö on eräänlainen krooninen häiriö, jossa kärsivillä on hallitsemattomia ajatuksia ja/tai käyttäytymismalleja, joita he tuntevat tarvitsevansa jatkuvasti. Joitakin tyypillisiä OCD-potilaiden käyttäytymismalleja ovat asioiden tarkistaminen kerta toisensa jälkeen, lian pelko ja voimakas tarve järjestää esineitä tietyssä järjestyksessä tai symmetrisesti.
Kuinka käsitellä liiallista ahdistusta?
Mielenterveysongelmien voittaminen, mukaan lukien liiallisen ahdistuksen hoito, ei ole yhtä helppoa kuin huumeiden ottaminen ja niiden vaikutusten tunteminen kehossa. Lisäksi se, mitä kontrolloidaan, on käytöskysymys, ei pelkästään fyysinen sairaus. Siitä huolimatta, on edelleen toimenpiteitä liiallisen ahdistuksen voittamiseksi, kuten:
1. Ota yhteyttä mielenterveysasiantuntijaan
Liiallisesta ahdistuneisuudesta kärsiville ihmisille ei ole mitään väärää neuvotella asiantuntijoiden, kuten psykiatrien, ohjaajien tai psykologien, kanssa. Varsinkin jos liiallinen ahdistuneisuus häiritsee usein kärsivän toimintaa. Lääkäri diagnosoi kokemasi tilan, mukaan lukien kokemasi liiallisen ahdistuksen tyypin tai sen, tarvitseeko sinun ottaa lääkitystä vai ei.
2. Terapia
Yleensä sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oireita hoidetaan psykologisella terapialla, kuten puheharjoituksista lääkehoitoon. Hoito on räätälöitävä kunkin henkilön oireiden mukaan.
3. Lääketieteellinen hoito
Kuten edellisessä kohdassa, liiallisen ahdistuksen lääkehoito voi myös olla vaihtoehto. Yleensä sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön masennuslääkkeitä käytetään pitkään. Tämän lääkkeen käytön myötä sietoraja ympäröiville sosiaalisille oloille kasvaa. Lääkkeen annos, kesto ja tyyppi on myös sovitettava kokeneiden oireiden mukaan
4. Tukiryhmä
Tuntea samalla tavalla ihmisten kanssa, jotka kärsivät samoista oireista, on rauhoittava tunne. Ihmisille, joilla on liiallisen ahdistuksen oireita, etsi
tukiryhmä mikä helpottaa jakamista. Vanhempien tai läheisten varhainen havaitseminen on erittäin tärkeää. Liiallinen ahdistuneisuus ja sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö sekoitetaan usein ujouteen. Tästä syystä vanhemmat tai kuka tahansa, joka kokee läheistensä kokevan liiallista ahdistusta, voi työskennellä psykiatrin kanssa terapiassa. Yhtä tärkeää on, että liiallinen ahdistus on luonnollinen tunne, joka on kaikilla ihmisillä. Mikään ei ole mahdotonta. Jokainen voi varmasti toipua ja tehdä rauhan sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ja sen oireiden, kuten liiallisen ahdistuksen, kanssa.
5. Harjoittelu
Usko tai älä, liikunta voi olla tapa voittaa liiallinen ahdistus. Koska aktiivinen liikunta voi auttaa kehoa vapauttamaan endorfiineja ja serotoniinihormoneja, jotka voivat tehdä sinusta onnellisemman emotionaalisesti. Harjoittele vähintään 30 minuuttia 3-5 päivän ajan. Älä ajattele harjoituksen olevan taakka, vaan pidä hauskaa treenaamalla kuntosalilla uusien ystävien kanssa. [[liittyvä artikkeli]] Liiallinen ahdistus ei vain katoa ilman lääketieteellistä hoitoa. Siksi sinun tulee kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen, jos sinä tai läheisesi koet liiallista ahdistusta, joka on häirinnyt päivittäistä toimintaasi tai sosiaalista elämääsi, varsinkin jos nämä tunteet syntyvät yhdessä itsemurha- tai itsensä vahingoittamisen ajatusten kanssa.
