Valehtelu on yksi ihmisten vihatuimmista toimista, mutta sitä usein tehdään. Joillekin ihmisille tapa valehdella on jopa juurtunut. Itse valehtelemistapa syntyy yleensä ympäröivän ympäristön vaikutuksesta. Tämä huono tapa voidaan lopettaa, mutta sen toteuttaminen vaatii päättäväisyyttä ja vahvaa tahtoa.
Syy, miksi ihmisillä on tapana valehdella
Useat tekijät saavat henkilöllä tapana valehdella. Yksi vaikuttavimmista tekijöistä on ympäröivä ympäristö. Voit esimerkiksi valehdella näyttääksesi hyvältä, peitelläksesi huonoja asioita tai yrittääksesi hallita jotakuta. Lisäksi tapa valehdella voi olla myös oire mielenterveysongelmistasi. Jotkut mielenterveysongelmat, jotka voivat saada sinut valehtelemaan, ovat usein:
- Kaksisuuntainen mieliala
- Impulssinhallinnan häiriö
- Narsistinen persoonallisuushäiriö
- borderline persoonallisuushäiriö (BPD)
- Riippuvuus laittomista huumeista
- Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
Kuinka päästä eroon valehtelutottumuksesta?
Voit päästä eroon valehtelutapasta monella eri tavalla. Tämän huonon tavan poistaminen elämästäsi vaatii kuitenkin päättäväisyyttä ja vahvaa tahtoa. Tässä on useita tapoja päästä eroon tottumuksesta valehdella:
1. Selvitä, mikä on syynä
Kun valehtelet, yritä selvittää, mitkä tekijät vaikuttivat siihen. Kun olet tunnistanut laukaisijan, mieti, mitä voit tehdä estääksesi valhetta toistamasta itseään. Esimerkiksi valehtelet usein ollessasi stressaavassa tilanteessa. Kun käsittelet tilannetta, suunnittele mahdolliset vastaukset annettuihin kysymyksiin. Tämä auttaa estämään sinua valehtelemasta.
2. Käytä rajoja
Rajojen asettamatta jättäminen henkilökohtaiselle ja työelämälle voi johtaa paljon valehtelemiseen. Olet esimerkiksi usein haluton sanomaan ei, kun sinut kutsutaan viettämään aikaa työtovereiden kanssa virka-ajan ulkopuolella. Tämä tapahtuu yleensä, koska et halua tuottaa pettymystä tai satuttaa muiden ihmisten tunteita. Tämän estämiseksi aseta rajat henkilökohtaisen elämän ja työn välille. Aloita antamalla vastauksia rehellisin ja täydellisin perustein, älä vastauksista, joita ihmiset haluavat kuulla.
3. Päästä eroon huonoista ajatuksista
Päättääksesi valehtelutavan, pääse eroon huonoista ajatuksista siitä, mitä voi tapahtua, kun kerrot totuuden. Voit esimerkiksi valehdella tarkoituksella, koska luulet, että totuus voi satuttaa jonkun tunteita tai vahingoittaa jotakuta. Itse asiassa kaikki ei välttämättä ole niin kuin kuvittelet. Rehellisyys voi aluksi satuttaa, mutta ajan myötä se voi auttaa ihmistä elämään parempaa elämää tulevaisuudessa.
4. Hyväksy todellisuus
Monet ihmiset valehtelevat, koska he eivät pysty hyväksymään todellisuutta. Yleensä tämä tehdään tilanteen hallitsemiseksi ja muuttamiseksi halutulla tavalla. Jos haluat päästä eroon valehtelutapastasi, yritä hyväksyä totuus kaikesta huolimatta. Vaikka se voi olla tuskallista, voit käsitellä paremmin hyväksymällä todellisuuden ja käyttämällä sitä oppitunnina.
5. Hallitse stressiä
Joillekin ihmisille valehtelu voi ilmaantua vastauksena stressaaviin ajatuksiin ja tunteisiin. Ihmiset, joilla on tapana valehdella stressin vuoksi, eivät ehkä edes ymmärrä, että he valehtelevat. Voit käsitellä tätä tilaa yrittämällä käsitellä stressiäsi. Joitakin toimia, joita voit tehdä stressin käsittelemiseksi, ovat liikunta, jooga, meditaatio ja ajan viettäminen rakkaiden kanssa.
6. Keskustele ammattilaisen kanssa
Jos tunnet olosi ylivoimaiseksi lopettaaksesi valehtelutavan, ota välittömästi yhteys psykiatriin tai psykologiin. Terapeutti voi auttaa sinua lopettamaan valehtelu. Lisäksi terapeutti auttaa sinua saamaan takaisin muiden luottamuksen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Valehtelutavan lopettaminen on itse asiassa helppoa, mutta se vaatii päättäväisyyttä ja vahvaa tahtoa. Jotta voit päästä eroon tästä huonosta tavasta, sinun on ensin selvitettävä syy. Tämän jälkeen voit mukauttaa käsittelytoimintoa liipaisimen avulla. Jos sen pysäyttäminen on vaikeaa, ota välittömästi yhteys ammattilaiseen. Jos haluat keskustella lisää syistä ja kuinka lopettaa valehteleminen, kysy lääkäriltäsi suoraan SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.
