On hyvin inhimillistä, kun ihmisellä on odotuksia, jopa kaikkein epärealistisimpia. Odotukset ovat kuitenkin asioita, jotka voivat viedä onnen, jos todellisuus ei vastaa odotuksia. Lisäksi odotuksen ja motivaation välinen ero on joskus niin hienovarainen. Yksi
elämäntaidot Kaikkien pitäisi pystyä hallitsemaan odotuksia ja pettymyksiä, kun asiat eivät mene odotetulla tavalla. Jos ei, niin henkilö voi helposti tuntea stressiä ja jopa masentunutta. Itse asiassa kaikki ei voi mennä odotusten mukaan.
Kuinka hallita odotuksia
Odotusten hallinta on jotain, johon sinun on totuttava hitaasti. Jos olet vasta aloittamassa, sen tekeminen voi olla vaikeaa. Tässä on muutamia asioita, jotka voivat auttaa hallitsemaan odotuksia:
1. Lisää huumorintajua
Tietoisesti tai tiedostamatta kaikkeen on liitettävä odotuksia, vaikka se olisikin tahatonta. Lisää tätä varten huumorintajua, jotta voit helposti nauraa niille tai pitää niitä triviaaleina, kun odotukset eivät mene odotusten mukaan. Tämä on tärkeää, jotta et joutuisi pettymään liikaa.
2. Anna itsellesi anteeksi
Kun odotukset eivät toimi odotetusti, pääasiassa omien virheidesi vuoksi, yritä oppia antamaan anteeksi. Oletetaan, että on luonnollista, että ihmiset tekevät tahattomia virheitä. Siten ihminen voi helpommin hyväksyä todellisuuden pakottamatta toteuttamaan odotuksia.
3. Opi olemaan kärsivällinen
Odotusten hyväksyminen, jotka eivät vastaa todellisuutta, on tapa oppia olemaan kärsivällinen. Ole kärsivällinen itseäsi, tilanteita ja muita ihmisiä kohtaan. Oppimalla ymmärtämään ja olemaan kärsivällisiä tilanteissa, jotka eivät vastaa odotuksia, sydämesi tuntuu avoimemmalta hyväksymään todellisuus.
4. Etsi positiivinen puoli
Vaikka se tuntuu vaikealta, jos ei ole tottunut siihen, vaikka todellisuus on kuinka huono, mikä on kääntäen verrannollinen odotuksiin, sillä on silti positiivinen puoli. Opi olemaan tarkkana tätä etsiessäsi. Kuvittele, jos todellisuus, joka tapahtui, olisi paljon pahempi, tilanne olisi tietysti monimutkaisempi. Näin sinun on helpompi olla kiitollinen tapahtuneesta tilanteesta.
5. Epäonnistumisesta tulee uusi mahdollisuus
Jos odotukset, kuten tulla hyväksytyksi töihin unelmayritykseen, eivät mene suunnitelmien mukaan, ajattele sitä porttina uusiin mahdollisuuksiin. Voi olla, että epäonnistuminen oli osa suurempaa skenaariota, joka johti sinut paljon parempaan tilanteeseen. Kukaan ei tiedä, mitä tulevaisuudessa tapahtuu, eihän?
6. Ajattele joustavasti
Mitä joustavampi ihmisen ajattelutapa, sitä odotusten hallinta on helposti toteutettavissa olevaa. Varmista siis, että omaksut joustavan ajattelutavan. Eli kun tilanne ei mene suunnitelmien mukaan, siirry välittömästi ajattelutapaan joustavasti
suunnitelma tai muissa tilanteissa. Onnistuneesti odotusten hallinta tekee mielen rauhallisemmaksi ja vähemmän alttiiksi stressille. Tämä on tärkeää, koska odotukset, jotka ovat kääntäen verrannollisia todellisuuteen, voivat syntyä milloin tahansa odottamatta. Yritä vähitellen järjestää mielesi tehdäksesi rauhan ja olla valmis kohtaamaan tilanteet, jotka ylittävät odotukset. Mikään elämässä ei mene mutkattomasti. Aina tulee ylä- ja alamäkiä ja tilanteita, jotka eivät vastaa odotuksia. Kyse on vain siitä, kuinka kukin voi hallita odotuksiaan, jotta ne eivät ole liiallisia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Hallitse pettymystä, kun tilanne ei ole odotusten mukainen
Ei ole tärkeää vain hallita odotuksia, toinen asia, joka on tehtävä, on hallita pettymyksen tunteita, kun tilanne ei ole suotuisa tai kaukana odotuksista. Miten?
Onnen lähde ei ole odotuksista
Usko, että onnellisuus ei tule vain odotuksista, jotka ovat varjostaneet mieltä. On monia muita asioita, jotka voivat myös antaa sinulle onnen tunteen, jopa ympärilläsi olevista yksinkertaisista asioista. Sen sijaan, että odotat onnea asioista, jotka ovat vielä ilmassa, yritä uskoa, että se, mitä nyt on tapahtunut, voi olla onnen lähde.
Älä odota liikaa muilta ihmisiltä
Kun tunnet pettymystä muiden ihmisten takia, älä heti syytä tilannetta ja johda siihen
Ikävä 💦. Sen sijaan ymmärrä, että jokainen voi toimia yli odotusten ja tuottaa pettymyksen muille. Älä vain aseta toivoasi muihin ihmisiin, koska se saa sinut vain pettymään enemmän.
Ei tarvitse kuunnella ympäriinsä
Jos ympärilläsi olevien ihmisten puhe on jo erittäin häiritsevää ja pahentaa pettymyksen tunteitasi, on aika jättää se huomiotta. Keskity tunteisiisi äläkä anna negatiivisen puheen vaikutteita, koska se voi saada sinut pettymään monta kertaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Tärkeintä on ymmärtää, että odotukset eivät ole kaikkien hallinnassa. Se, mitä odotetaan, voi tapahtua odotetusti ja päinvastoin yli odotusten. Tapahtuipa mitä tahansa, tilanne ei ole syyllinen, vaan jokaisen yksilön ajattelutapa, jonka on ymmärrettävä ja joka voi silti ottaa positiivisen puolen pahimmistakin tilanteista.
