Trauma ja masennus ovat tiloja, jotka vaativat vakavaa hoitoa. Jos sitä ei valvota, sillä voi olla huono vaikutus kärsivän fyysiseen ja psyykkiseen tilaan. Näiden ongelmien voittamiseksi voidaan toteuttaa erilaisia toimia, joista yksi on humanistinen terapia. Tämän terapian avulla sairastuneita kehotetaan muuttamaan näkemyksiään parempaan suuntaan ja kehittämään itsensä hyväksymiskykyjä.
Mitä on humanistinen terapia?
Humanistinen terapia on lähestymistapa mielenterveyteen, joka perustuu periaatteeseen, että jokaisella on oma tapa nähdä maailma. Nämä näkemykset voivat vaikuttaa siihen, miten teet valintoja ja toimia. Lisäksi tähän terapiaan kuuluu myös uskominen siihen, että kaikki ihmiset ovat hyviä ja pystyvät tekemään oikeita valintoja itselleen. Jos et kunnioita itseäsi, on tietysti vaikeampaa kehittää potentiaaliasi täysillä. Terapeutit käyttävät humanistisessa terapiassa kahdenlaisia lähestymistapoja, mukaan lukien:
- Empatia: lähestymistapa, jossa terapia pyrkii ymmärtämään, miltä sinusta tuntuu. Empatia antaa terapeutille mahdollisuuden suhtautua kokemukseesi omasta näkökulmastaan.
- Positiiviset näkymät: lähestymistapa, jossa terapeutti osoittaa lämpöä ja vastaanottavaisuutta (hyväksyntää ja avoimuutta muiden näkemyksiin) kuultuaan sinun puhuvan. Terapeutti kuuntelee kokemuksiasi tuomitsematta.
Humanistisen terapian tyypit
Humanistinen terapia on jaettu useisiin tyyppeihin. Jokaisella tyypillä on erilainen painopiste ja tavoite potilaan ongelmien käsittelyssä. Terapiatyypit ovat seuraavat:
1. Asiakaslähtöinen terapia (asiakaslähtöistä terapiaa)
Sisään
asiakaslähtöistä terapiaa , terapeutti kuulee, tunnustaa ja muotoilee huolesi. Tämäntyyppinen terapia uskoo, että ympäristön tuomitsematon tuki voi saada sinut tuntemaan olosi vapaaksi omaksi itsesi. Muiden arvostelu ja paheksuminen voivat muuttaa ihmisten näkemyksiä itsestään. Tämä voi laukaista henkistä stressiä, estää itsensä kehittämistä ja estää sinua tuntemasta tyytyväisyyttä elämään. Prosessin aikana terapeutti hyväksyy ehdoitta, vaikka hän itse asiassa olisi eri mieltä asenteistasi ja käyttäytymisestäsi. Se, että tunnet olosi hyväksytyksi ilman tuomitsemista terapiassa auttaa estämään sinua pidättäytymästä kertoessasi kokemuksiasi kritiikin tai huonojen kommenttien pelosta.
2. Gestalt-terapia
Terapeutti pyytää sinua istumaan tyhjän tuolin eteen Gestalt-terapia on terapiaa, joka keskittyy tekniikoihin ja taitoihin omien tunteiden ja tunteiden ymmärtämiseksi. Terapeutti pyytää sinua kuvailemaan ajatuksiasi ja tunteitasi. Tämäntyyppinen terapia perustuu teoriaan, että ratkaisemattomat konfliktit voivat laukaista ongelmia ja aiheuttaa ahdistusta elämässä. Prosessin aikana terapeutti pyytää sinua istumaan tyhjän tuolin eteen. Sitten sinut kutsutaan keskusteluun, ikään kuin henkilö, jonka kanssa olet ristiriidassa, istuisi tuolissa.
3. Eksistentiaalinen terapia
Tämäntyyppinen terapia keskittyy vapaaseen tahtoon, itsemääräämisoikeuteen ja merkityksen etsimiseen. Tavoitteena voit ymmärtää, kuinka olemassaolosi täydellisenä ihmisenä. Eksistentiaalisessa terapiassa terapeutti kutsuu sinua ymmärtämään ja tutkimaan elämäsi merkitystä. Heidän ohjauksensa avulla sinua opetetaan ottamaan vastuuta valinnoista, joita teet elämässäsi vapaasti. Vapaus tehdä valintoja muutosten tekemiseksi antaa elämällesi enemmän merkitystä.
Kenen tulisi käydä humanistisessa terapiassa?
Humanistinen terapia sopii sinulle, joka haluaa löytää enemmän tyydytystä elämästään. Lisäksi tätä terapiaa voidaan käyttää myös vaihtoehtona auttamaan voittamaan ongelmia, kuten:
- Trauma
- Ongelmia parisuhteessa
- Masennus
- Psykoosi
Muista, että tämän terapian tehokkuus voi olla erilainen jokaiselle henkilölle. Lisäksi humanistinen terapia ei ole yhtä tehokas kuin kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) paniikki- ja ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Humanistinen terapia on terapiaa, joka voi auttaa ihmistä löytämään tarkoituksen ja saavuttamaan enemmän tyytyväisyyttä elämässään. Tämä terapia on jaettu useisiin tyyppeihin, mukaan lukien asiakaslähtöinen terapia, gestalt-terapia ja eksistentiaalinen terapia. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
Terapeutti pyytää sinua istumaan tyhjän tuolin eteen Gestalt-terapia on terapiaa, joka keskittyy tekniikoihin ja taitoihin omien tunteiden ja tunteiden ymmärtämiseksi. Terapeutti pyytää sinua kuvailemaan ajatuksiasi ja tunteitasi. Tämäntyyppinen terapia perustuu teoriaan, että ratkaisemattomat konfliktit voivat laukaista ongelmia ja aiheuttaa ahdistusta elämässä. Prosessin aikana terapeutti pyytää sinua istumaan tyhjän tuolin eteen. Sitten sinut kutsutaan keskusteluun, ikään kuin henkilö, jonka kanssa olet ristiriidassa, istuisi tuolissa. 
