Vauvojen vihannekset ovat runsaasti ravintoaineita ja etuja sisältävän ruoan lähde, jota voidaan käyttää rintamaidon lisäravinnoksi. Vaikka vauvat eivät voikaan syödä niitä kaikkia, joistakin vauvoille tarkoitetuista vihanneksista, kuten pinaatista, punaisesta pinaatista, tomaateista, porkkanoista, parsakaalista, chayotesta, perunoista, papuista ja bataateista, voidaan tehdä terveellinen ruokalista pikkuisellesi.
Erilaisia vihanneksia, jotka sopivat vauvoille
Seuraavat vauvoille tarkoitetut vihannekset sisältävät niin monia etuja vauvasi kasvulle ja kehitykselle. Kaikki on helppo saada ja käsitellä.
1. Pinaatti
Pinaatti on vauvojen silmille ja iholle hyvä vihannes. Pinaatti sisältää A-, B6-, B9-, C-, E-, K1-vitamiineja sekä pinaatin kivennäisaineita, kuten rautaa, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia, joilla on monia terveydellisiä etuja. pienestäsi. A-vitamiini ja antioksidanttiyhdisteet luteiini ja zeaksantiini ylläpitävät silmien terveyttä. Samaan aikaan pinaatin C-vitamiini auttaa ylläpitämään tervettä ihoa ja lisäämään vauvan vastustuskykyä. Pinaatti sisältää myös kalsiumia, joka ylläpitää vauvan hermoston, luiden, sydämen ja lihasten terveyttä. Sekoitat pinaatin puuron joukkoon tai teet siitä kirkkaan kasviksen.
2. Punainen pinaatti
Vauvanvihanneksena punainen pinaatti pystyy torjumaan vapaita radikaaleja.Vauvojen punainen pinaatti sopii myös lisäravinnoksi. Tämä johtuu siitä, että PLoS One -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan vauvojen vihannesten punainen pigmentti sisältää beetasyaniinia. Tämä pigmentti on antioksidantti. Itse asiassa betasyaniinin antioksidanttiominaisuudet ovat vahvempia kuin muut antioksidantit. Food Reviews International -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan beetasyaniiniantioksidantit ovat hyödyllisiä syövän ja sydänsairauksien ehkäisyssä.
3. Porkkanat
Porkkanat ovat vauvojen vihanneksia, jotka ovat hyviä silmille ja luille. Porkkanat ovat vauvoille tarkoitettuja vihanneksia, jotka sisältävät kuitua, beetakaroteenia, A-, B6-, K1-vitamiineja, kaliummineraaleja ja erilaisia antioksidanttiyhdisteitä, jotka ovat hyödyllisiä pikkuisen terveydelle. . Porkkanoiden A-vitamiinin ja hapettumisenestoaineen luteiinipitoisuus on hyödyllinen silmien terveyden ylläpitämisessä ja pienen immuunijärjestelmän vahvistamisessa. BMC Pediatrics -lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella vauvoille tarkoitetut runsaskuituiset vihannekset, kuten porkkanat, voivat vähentää ummetuksen, liikalihavuuden, diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Paitsi, että porkkanat sisältävät myös kaliumia, jolla on rooli luuston terveyden parantamisessa. Kun porkkanaa tarjotaan pikkuiselle, sitä voi käyttää puuron seoksena tai sekoittaa ja valmistaa niistä
smoothiet joka on helpompi sulattaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
4. Parsakaali
Parsakaali vauvojen vihanneksena sisältää runsaasti C-vitamiinia. Vauvojen parsakaali sisältää niin monia ravintoaineita, kuten kuitua, C-vitamiinia, K-vitamiinia, rautaa ja kaliumia, jotka ovat hyödyllisiä lapsesi terveydelle. Tämä vauvoille tarkoitettu vihannes on hyödyllinen lisäämään vastustuskykyä, parantamaan ruoansulatusta, edistämään kasvuprosessia ja parantamaan silmien terveyttä sekä ylläpitämään luuston terveyttä. Kuten muutkin vauvoille tarkoitetut vihannekset, parsakaali sisältää myös antioksidantteja luteiinia ja zeaksantiinia, jotka estävät lastasi näköongelmien riskiltä. Tarjoilua varten parsakaali voidaan keittää ja leikata pieniksi paloiksi tai muussata vauvapuuron seokseksi.
5. Chayote
Vauvanvihanneksena chayote on hyvä vauvan elimille. Seuraava vauvojen vihannes on chayote. Tämä pehmeän koostumuksen omaava vihreä vihannes ei ole vain helppo pureskella ja sulattaa, vaan sillä on myös monia etuja lapsesi terveydelle. B6-, B9- ja K-vitamiineja sekä tärkeitä kivennäisaineita, kuten mangaania, kaliumia ja magnesiumia sisältävä Chayote on hyödyllinen ylläpitämään pikkuisen sisäelinten, kuten munuaisten, maksan ja sydämen, kasvua ja terveyttä sekä parantamaan ruoansulatusta. Sen lisäksi, että chayote sisältää myös hyödyllistä apua vauvasi hampaiden ja luiden kasvussa. Tarjoiltuna chayote voidaan lisätä myös vauvan puuron sekoitusmenulle.
6. Tomaatti
Tomaattien rakenne on niin pehmeää, että se on vauvojen helppo pureskella ja sulattaa. Paitsi että tomaateilla on myös erilaisia etuja lapsesi terveydelle. Tomaattien C-vitamiini-, K-vitamiini-, folaatti- ja kaliumpitoisuus on hyödyllinen immuunijärjestelmän vahvistamisessa, kasvun edistämisessä sekä pikkuisen ihon ja luuston terveyden parantamisessa. Kuten porkkanoita, tomaatteja voidaan käyttää vauvapuuron seoksena, keitettynä ja välipalana kunnes tai myöhemmin.
smoothiet vauvojen helppo syödä.
7. Peruna
Kasvikset vauvoille keitettyjen perunoiden muodossa voivat korvata riisin hiilihydraatteja Keitetyt perunat voivat olla riisin hiilihydraattikorvike, jota pikkuisen voi syödä. Perunan B6-, C-vitamiinipitoisuudet, erilaiset kivennäisaineet ja antioksidantit ovat hyödyllisiä pikkuisen aineenvaihduntajärjestelmän auttamiseksi, ihon, luuston ja sydämen terveen ylläpitämisessä sekä immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Perunat ovat myös runsaasti kuitua sisältävä kasvis vauvoille. Yksi keitetty peruna, joka painaa 136 grammaa, sisältää 2,4 grammaa kuitua. Tämä määrä pystyy kattamaan 22 prosenttia päivittäisestä kuidun tarpeesta 6 kuukauden - 11 kuukauden ikäisillä vauvoilla.
8. Pavut
Pavut ovat vauvojen vihanneksia, joissa on runsaasti K-vitamiinia. Vauvojen pavut sisältävät runsaasti K-vitamiinia. 100 grammassa kikherneitä on 47,9 mikrogrammaa K-vitamiinia. Tämä tarkoittaa sitä, että pystymme täyttämään terveysministeriön suositteleman päivittäisen K-vitamiinin saannin, joka on 10-15 mikrogrammaa. Lisäksi Nutrition Reviews -lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella K-vitamiinin on osoitettu vaikuttavan kalsiumtasapainoon ja estävän tulehdusta. Siksi myös luumassa kasvaa niin, että luut vahvistuvat. Lisäksi vihreät pavut ovat myös runsaasti kuitua sisältävä kasvis vauvoille. Koska 100 grammassa papuja on 3,2 grammaa kuitua. Tämä tarkoittaa, että 30 % päivittäisestä kuidun tarpeesta 6-11 kuukauden ikäisillä imeväisillä voidaan kattaa 100 grammalla papuja. Itse asiassa kikherneissä kuitupitoisena vihannesvauvoille on korkeampi kuitupitoisuus kuin perunassa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
9. Bataatti
Vauvanvihanneksena bataatti sisältää runsaasti kuitua, beetakaroteenia ja B-vitamiineja. Bataatit sopivat myös vauvojen vihanneksiksi. Tämä johtuu siitä, että bataatit ovat kuitupitoisia kasviksia vauvoille. Helposti murskaavan koostumuksensa ansiosta se sopii myös vauvan ensimmäiseksi kiinteäksi ruoaksi. Koska yksi keskikokoinen bataatti sisältää 3,8 grammaa kuitua. Suositeltu päivittäinen kuidun saanti 6-11 kuukauden ikäisille vauvoille on 11 grammaa. Eli yksi keskikokoinen bataatti pystyy tyydyttämään 34,5 % kuidun tarpeesta. Lisäksi bataatit sisältävät myös beetakaroteenia, erilaisia B-vitamiineja ja erilaisia kivennäisaineita.
SehatQ:n muistiinpanot
Vauvojen vihannekset sopivat täydennysruokintaan. Tiedetään, että MPASI:n antaminen, mukaan lukien vihannekset, voidaan aloittaa 6 kuukauden iässä. Vauvoille hyvät kasvikset tukevat heidän kasvuaan ja kehitystään, ylläpitävät elinten terveyttä ja vähentävät erilaisten sairauksien riskiä. Tarjotaksesi vihanneksia pikkuisellesi, voit pilkkoa tai jauhaa ne. Tavoitteena, ettei vauva tukehtuisi. Kun olet antanut vihanneksia lapsellesi, kiinnitä huomiota hänen kehonsa mahdollisiin reaktioihin. Vaikka vihannekset ovat terveellisiä, ne voivat silti aiheuttaa allergisia reaktioita lapsille. Jos haluat aloittaa vihannesten antamisen vauvasi lisäravinnoksi, keskustele ensin lääkärisi kanssa
keskustella SehatQ-perheen terveyssovelluksessa . Jos haluat saada mitä vauvat ja imettävät äidit tarvitsevat, käy
Terve ShopQ saada houkuttelevia tarjouksia.
Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Pinaatti on vauvojen silmille ja iholle hyvä vihannes. Pinaatti sisältää A-, B6-, B9-, C-, E-, K1-vitamiineja sekä pinaatin kivennäisaineita, kuten rautaa, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia, joilla on monia terveydellisiä etuja. pienestäsi. A-vitamiini ja antioksidanttiyhdisteet luteiini ja zeaksantiini ylläpitävät silmien terveyttä. Samaan aikaan pinaatin C-vitamiini auttaa ylläpitämään tervettä ihoa ja lisäämään vauvan vastustuskykyä. Pinaatti sisältää myös kalsiumia, joka ylläpitää vauvan hermoston, luiden, sydämen ja lihasten terveyttä. Sekoitat pinaatin puuron joukkoon tai teet siitä kirkkaan kasviksen. 
Vauvanvihanneksena punainen pinaatti pystyy torjumaan vapaita radikaaleja.Vauvojen punainen pinaatti sopii myös lisäravinnoksi. Tämä johtuu siitä, että PLoS One -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan vauvojen vihannesten punainen pigmentti sisältää beetasyaniinia. Tämä pigmentti on antioksidantti. Itse asiassa betasyaniinin antioksidanttiominaisuudet ovat vahvempia kuin muut antioksidantit. Food Reviews International -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan beetasyaniiniantioksidantit ovat hyödyllisiä syövän ja sydänsairauksien ehkäisyssä. 
Porkkanat ovat vauvojen vihanneksia, jotka ovat hyviä silmille ja luille. Porkkanat ovat vauvoille tarkoitettuja vihanneksia, jotka sisältävät kuitua, beetakaroteenia, A-, B6-, K1-vitamiineja, kaliummineraaleja ja erilaisia antioksidanttiyhdisteitä, jotka ovat hyödyllisiä pikkuisen terveydelle. . Porkkanoiden A-vitamiinin ja hapettumisenestoaineen luteiinipitoisuus on hyödyllinen silmien terveyden ylläpitämisessä ja pienen immuunijärjestelmän vahvistamisessa. BMC Pediatrics -lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella vauvoille tarkoitetut runsaskuituiset vihannekset, kuten porkkanat, voivat vähentää ummetuksen, liikalihavuuden, diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Paitsi, että porkkanat sisältävät myös kaliumia, jolla on rooli luuston terveyden parantamisessa. Kun porkkanaa tarjotaan pikkuiselle, sitä voi käyttää puuron seoksena tai sekoittaa ja valmistaa niistä smoothiet joka on helpompi sulattaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Parsakaali vauvojen vihanneksena sisältää runsaasti C-vitamiinia. Vauvojen parsakaali sisältää niin monia ravintoaineita, kuten kuitua, C-vitamiinia, K-vitamiinia, rautaa ja kaliumia, jotka ovat hyödyllisiä lapsesi terveydelle. Tämä vauvoille tarkoitettu vihannes on hyödyllinen lisäämään vastustuskykyä, parantamaan ruoansulatusta, edistämään kasvuprosessia ja parantamaan silmien terveyttä sekä ylläpitämään luuston terveyttä. Kuten muutkin vauvoille tarkoitetut vihannekset, parsakaali sisältää myös antioksidantteja luteiinia ja zeaksantiinia, jotka estävät lastasi näköongelmien riskiltä. Tarjoilua varten parsakaali voidaan keittää ja leikata pieniksi paloiksi tai muussata vauvapuuron seokseksi. 
Vauvanvihanneksena chayote on hyvä vauvan elimille. Seuraava vauvojen vihannes on chayote. Tämä pehmeän koostumuksen omaava vihreä vihannes ei ole vain helppo pureskella ja sulattaa, vaan sillä on myös monia etuja lapsesi terveydelle. B6-, B9- ja K-vitamiineja sekä tärkeitä kivennäisaineita, kuten mangaania, kaliumia ja magnesiumia sisältävä Chayote on hyödyllinen ylläpitämään pikkuisen sisäelinten, kuten munuaisten, maksan ja sydämen, kasvua ja terveyttä sekä parantamaan ruoansulatusta. Sen lisäksi, että chayote sisältää myös hyödyllistä apua vauvasi hampaiden ja luiden kasvussa. Tarjoiltuna chayote voidaan lisätä myös vauvan puuron sekoitusmenulle. 
Kasvikset vauvoille keitettyjen perunoiden muodossa voivat korvata riisin hiilihydraatteja Keitetyt perunat voivat olla riisin hiilihydraattikorvike, jota pikkuisen voi syödä. Perunan B6-, C-vitamiinipitoisuudet, erilaiset kivennäisaineet ja antioksidantit ovat hyödyllisiä pikkuisen aineenvaihduntajärjestelmän auttamiseksi, ihon, luuston ja sydämen terveen ylläpitämisessä sekä immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Perunat ovat myös runsaasti kuitua sisältävä kasvis vauvoille. Yksi keitetty peruna, joka painaa 136 grammaa, sisältää 2,4 grammaa kuitua. Tämä määrä pystyy kattamaan 22 prosenttia päivittäisestä kuidun tarpeesta 6 kuukauden - 11 kuukauden ikäisillä vauvoilla. 
Pavut ovat vauvojen vihanneksia, joissa on runsaasti K-vitamiinia. Vauvojen pavut sisältävät runsaasti K-vitamiinia. 100 grammassa kikherneitä on 47,9 mikrogrammaa K-vitamiinia. Tämä tarkoittaa sitä, että pystymme täyttämään terveysministeriön suositteleman päivittäisen K-vitamiinin saannin, joka on 10-15 mikrogrammaa. Lisäksi Nutrition Reviews -lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella K-vitamiinin on osoitettu vaikuttavan kalsiumtasapainoon ja estävän tulehdusta. Siksi myös luumassa kasvaa niin, että luut vahvistuvat. Lisäksi vihreät pavut ovat myös runsaasti kuitua sisältävä kasvis vauvoille. Koska 100 grammassa papuja on 3,2 grammaa kuitua. Tämä tarkoittaa, että 30 % päivittäisestä kuidun tarpeesta 6-11 kuukauden ikäisillä imeväisillä voidaan kattaa 100 grammalla papuja. Itse asiassa kikherneissä kuitupitoisena vihannesvauvoille on korkeampi kuitupitoisuus kuin perunassa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Vauvanvihanneksena bataatti sisältää runsaasti kuitua, beetakaroteenia ja B-vitamiineja. Bataatit sopivat myös vauvojen vihanneksiksi. Tämä johtuu siitä, että bataatit ovat kuitupitoisia kasviksia vauvoille. Helposti murskaavan koostumuksensa ansiosta se sopii myös vauvan ensimmäiseksi kiinteäksi ruoaksi. Koska yksi keskikokoinen bataatti sisältää 3,8 grammaa kuitua. Suositeltu päivittäinen kuidun saanti 6-11 kuukauden ikäisille vauvoille on 11 grammaa. Eli yksi keskikokoinen bataatti pystyy tyydyttämään 34,5 % kuidun tarpeesta. Lisäksi bataatit sisältävät myös beetakaroteenia, erilaisia B-vitamiineja ja erilaisia kivennäisaineita. 
