Iftar makean jääteen kera on edelleen suosittu valinta sen herkullisen maun vuoksi. Raikas tunne makealla maulla näytti huuhtelevan kurkun, joka oli ollut kuiva koko päivän ilman, että siihen olisi mennyt mitään. Tiesitkö kuitenkin, että makea jäätee ei todellakaan ole ihanteellinen iftar-menu terveydelle? Kun rikot paastoa, sinua kehotetaan syömään terveellisempiä ruokia ja juomia, kuten hedelmiä, mukaan lukien taateleita ja vihanneksia. Samaan aikaan janon sammuttamiseen terveellisin juoma on tietysti vesi.
Iftarin juominen makeaa jääteetä, miksi sitä ei suositella?
Jääteen sisältämä sokeri ei ole terveydelle hyväksi, ennen iftar-aikaa huipussaan oleva nälkä ja jano saa meidät usein pimentämään silmämme ja haluamme syödä kaiken tarjoilun. Sinun on kuitenkin muistettava, että paaston aikana kehon terveyttä on ylläpidettävä. Siksi teen juomista paaston rikkomisen yhteydessä ei suositella, koska se voi häiritä kehon terveyttä. Todellakin, paastoa rikkoessamme meidän pitäisi syödä jotain makeaa energian korvikkeena. Makea maku on kuitenkin se, joka saadaan luonnollisesti, kuten taateleissa ja muissa hedelmissä. Samaan aikaan jääteen makeus tulee enimmäkseen lisätyistä makeutusaineista tai sokerista. Lisäksi, jos juot pakattua jääteetä, jonka sokeripitoisuus on yleensä paljon korkeampi kuin suositeltu päivittäinen sokerin saanti. Nämä eri asiat voivat laukaista erilaisia terveysongelmia, kuten:
Painonnousu paaston aikana voi tapahtua, jos keskeytät paaston liian usein makealla jääteellä. Koska pakatun makean jääteen sisältämät kalorit ovat yleensä erittäin korkeita.
- Keho tuntuu väsyneeltä ja heikolta
Teen juominen paaston rikkomisen yhteydessä voi saada kehon tuntemaan olonsa väsyneeksi ja heikoksi. Tämä voi johtua siitä, että koko päivän paaston jälkeen keho on kuivunut, ja se tarvitsee vettä kuivumisen välttämiseksi. Toisaalta kofeiinia sisältävät teet voivat saada jotkut ihmiset virtsaamaan useammin, mikä voi johtaa kuivumiseen, joka tekee kehosta väsyneen ja heikentyneen.
Kun rikomme nopeasti juotavamme makeaa jääteetä, vatsa voi tuntua turvotukselta ja epämukavalta, koska ylimääräistä sokeria on kehon vaikea sulattaa. Jääteen nauttimista iftarille voidaan tehdä satunnaisesti rajoitettuina määrinä. On myös hyvä, jos paaston rikkomiseen tarkoitettu jäätee valmistetaan yksin. Näin voimme paremmin valvoa sokerin määrää ja ainesosien puhtautta. Jos rikot paaston liian usein tai liian suurilla määrillä makealla jääteellä, ole valmis tuntemaan edellä mainitut seuraukset.
Terveellinen iftar-menu
Taatelit sisältävät luonnollista sokeria Jos jääteetä ei suositella paaston rikkomiseen, mitä sitten pitäisi syödä? Älä huoli, nälkäsi ja janoasi tyydyttämään löytyy runsaasti terveellisiä ja herkullisia iftar-menuja. Tässä on esimerkki.
1. Päivämäärät
Taatelit sisältävät paitsi luonnollisia sokereita, jotka ovat hyviä korvaamaan paaston aikana menetettyä energiaa, myös muita hyödyllisiä komponentteja. Tämä hedelmä sisältää runsaasti kivennäisaineita, kuten kaliumia, kuparia ja mangaania, jotka ovat hyviä keholle. Taatelit ovat myös kuidun lähde, jota tarvitaan terveen ruoansulatusjärjestelmän ylläpitämiseen.
2. Muut hedelmät
Taatelien lisäksi on edelleen monia hedelmiä, jotka voivat olla luonnollisen sokerin lähde. esimerkiksi rusinoilla ja aprikoosilla on taateleiden tapaan positiivinen vaikutus kehoon. Hedelmät, jotka sisältävät paljon vettä, kuten vesimeloni tai meloni, ovat myös erittäin hyviä korvaamaan paaston aikana menetettyjä nesteitä. Hedelmien vitamiini- ja kivennäisainepitoisuus on myös erittäin hyvä terveen kehon ylläpitämiseen paaston aikana. Voit myös jalostaa hedelmiä erilaisiksi terveellisiksi ja tuoreiksi iftar-menuiksi. Voit esimerkiksi valita suosikkihedelmäsi
smoothiet lisäten jogurttia terveelliseksi ja tuoreeksi iftar-menuksi. Voit myös syödä vähärasvaista jogurttia
täytteet kuivattu hedelmä.
3. Keitto
Keitto on yksi ihanteellisista ruoista paaston rikkomiseen. Keiton lämpö tekee vatsasta mukavamman ja voit sisältää myös erilaisia terveellisiä aineksia, kuten tofua ja kasviksia.
4. Ruskea riisi ja muut hiilihydraattilähteet
Ruskea riisi, täysjyväleipä tai vehnästä valmistetut nuudelit ovat myös terveellisiä syödä iftarin aikana. Koska nämä ruoat antavat energiaa keholle ja auttavat samalla täyttämään kuidun ja kivennäisaineiden tarpeet. Monimutkaisista hiilihydraateista saatu sokeri säilyy myös elimistössä pidempään, joten se ei aiheuta heikkoutta paaston aikana.
5. Liha
Sokerin ja hiilihydraattien lisäksi energiaa saa myös proteiinista. Joten sinua rohkaistaan edelleen tyydyttämään proteiinitarpeet eri lähteistä, mukaan lukien liha. Valitse vähärasvainen liha, kuten nahaton kananrinta, vähärasvainen naudanliha ja kala. Voit myös lisätä proteiinin saantia syömällä maitoa ja pähkinöitä.
• Opeta lapsesi paastoamaan:Nämä ovat vinkkejä lasten opettamiseen paastoamaan vanhemmille
• Diabeetikot voivat silti paastota: Paastovinkkejä diabeetikoille
• Uneliaisuuden estäminen paaston aikana: Kuinka pysyä lukutaitoisena vaikka paastoisit Kun tiedät terveellisempiä iftar-menuvaihtoehtoja, sinun ei odoteta enää kuluttavan liikaa makeaa jääteetä rikkoessasi paastoa. Pidä huolta terveydestäsi paaston aikana vähentämällä sokerin, rasvan ja suolan saantia. Tällä tavalla paasto tekee sinusta terveemmän ei henkisesti vaan myös fyysisesti.
Jääteen sisältämä sokeri ei ole terveydelle hyväksi, ennen iftar-aikaa huipussaan oleva nälkä ja jano saa meidät usein pimentämään silmämme ja haluamme syödä kaiken tarjoilun. Sinun on kuitenkin muistettava, että paaston aikana kehon terveyttä on ylläpidettävä. Siksi teen juomista paaston rikkomisen yhteydessä ei suositella, koska se voi häiritä kehon terveyttä. Todellakin, paastoa rikkoessamme meidän pitäisi syödä jotain makeaa energian korvikkeena. Makea maku on kuitenkin se, joka saadaan luonnollisesti, kuten taateleissa ja muissa hedelmissä. Samaan aikaan jääteen makeus tulee enimmäkseen lisätyistä makeutusaineista tai sokerista. Lisäksi, jos juot pakattua jääteetä, jonka sokeripitoisuus on yleensä paljon korkeampi kuin suositeltu päivittäinen sokerin saanti. Nämä eri asiat voivat laukaista erilaisia terveysongelmia, kuten: 
Taatelit sisältävät luonnollista sokeria Jos jääteetä ei suositella paaston rikkomiseen, mitä sitten pitäisi syödä? Älä huoli, nälkäsi ja janoasi tyydyttämään löytyy runsaasti terveellisiä ja herkullisia iftar-menuja. Tässä on esimerkki. 
• Opeta lapsesi paastoamaan:Nämä ovat vinkkejä lasten opettamiseen paastoamaan vanhemmille • Diabeetikot voivat silti paastota: Paastovinkkejä diabeetikoille • Uneliaisuuden estäminen paaston aikana: Kuinka pysyä lukutaitoisena vaikka paastoisit Kun tiedät terveellisempiä iftar-menuvaihtoehtoja, sinun ei odoteta enää kuluttavan liikaa makeaa jääteetä rikkoessasi paastoa. Pidä huolta terveydestäsi paaston aikana vähentämällä sokerin, rasvan ja suolan saantia. Tällä tavalla paasto tekee sinusta terveemmän ei henkisesti vaan myös fyysisesti.
