Jos sinulla on joskus ollut vaikeuksia ratkaista jokapäiväisessä elämässäsi ongelmia tai sinun on vaikea vastata kysymyksiin, kun kohtaat erilaisia testausmuotoja, tämä saattaa olla hyvä aika etsiä tapoja parantaa keskittymistäsi. Keskittyminen on henkistä pyrkimystä kaikkeen, mitä teet tai opiskelet. Jos sinulla on keskittymisvaikeuksia, tämä menetelmä voi ehkä parantaa keskittymistäsi.
Kuinka lisätä keskittymiskykyä, joka ei ole tylsää
Muista, että kyky keskittyä jokaiseen ihmiseen on erilainen. Ikä unenpuutteeseen voi määrittää henkilön keskittymistason. Ole varovainen, keskittymiskyvyn puutetta ei pidä jättää yksin. Jos jätetään liian pitkäksi, voi esiintyä monia sivuvaikutuksia, kuten helppo unohtaa.
1. Aivojen teroituspeli
Tietyntyyppisten aivohousupelien pelaaminen voi auttaa sinua parantamaan keskittymistäsi. Kokeile alla olevia aivojumppapelejä.
- Sudoku
- Ristisanatehtävä
- Shakki
- Palapeli tai palapeli
Eräässä tutkimuksessa lähes 5 000 nuorta vietti noin 15 minuuttia päivässä aivohuippujen pelaamiseen. Tämän seurauksena heidän aivotoimintansa lisääntyi. Samoin keskittymiskyvyn kanssa. Lapsille värittämisen oppiminen on hauskoja asioita, joita voidaan tehdä keskittymiskyvyn lisäämiseksi. Aikuisille aivoteispelit ovat myös tehokkaita aivojen terveydelle ja keskittymiskyvylle. Tutkimus osoittaa, että aikuisilla, jotka haluavat leikkiä aivojuttuja, on hyvät muistitaidot.
2. Pelaa Videopelit
Jos analoginen peli oli jo olemassa, nyt se on siirtymässä digitaaliseen aikakauteen. Tutkimus totesi, että pelaaminen
Videopelit PlayStationin tai Nintendon kaltaisista konsoleista voi parantaa aivojen terveyttä, mukaan lukien lisääntynyt huomiokyky ja keskittymiskyky. Tutkimus keskittyi kuitenkin vain vaikutuksiin
Videopelit keskittymiskyvyn parantamisessa. Videopelien pelaamisen kielteisiä vaikutuksia ei ole otettu mukaan keskusteluun.
3. Paranna unen laatua
Unen puute voi häiritä keskittymistä. Jos yövyt usein myöhään, älä ylläty, jos sinulla on keskittymisvaikeuksia seuraavana päivänä. Unen puute kerran tai kahdesti, luultavasti ei ole paljon vaikutusta kehoon. Jos kuitenkin unen puutetta esiintyy joka päivä, se ei heikennä vain keskittymiskykyä, vaan myös mielialaa. Asiantuntijat neuvovat aikuisia nukkumaan 7-8 tuntia joka yö. Näin voit keskittyä täysin seuraavaan päivään.
4. Löydä aikaa harjoitteluun
Keskittymiskyvyn parantaminen on yksi harjoituksen monista eduista. Tutkimus osoitti, että sadat peruskoulun (SD) 5-luokan oppilaat kokivat keskittymiskyvyn lisääntymistä harjoitettuaan fyysistä toimintaa vain neljässä viikossa. Aikuisille fyysinen aktiivisuus aerobicin muodossa voi auttaa parantamaan keskittymiskykyä, mikä vähentää unohtamisen riskiä.
5. Ota tauko joukosta
Kun olet töissä, koulussa tai yliopistossa, monet asiat voivat pitää sinut kiireisenä. Tämä voi heikentää keskittymiskykyä. On näyttöä siitä, että pysyminen poissa asioista, kuten sähköpostista, matkapuhelimen ilmoituksista ja sosiaalisessa mediassa, voi parantaa keskittymiskykyä.
6. Syö ruokaa parantaaksesi keskittymistä
Joidenkin hedelmien ja vihannesten on osoitettu parantavan keskittymiskykyä. Kuten saksanpähkinät, jotka voivat parantaa suorituskykyä kognitiivisten toimintojen testeissä sekä parantaa keskittymiskykyä. Sitten on avokado, joka voi tutkimusten mukaan parantaa keskittymiskykyä, jos syöt yhden avokadon päivässä säännöllisesti. Suklaa, erityisesti kaakaopavut, jotka sisältävät runsaasti flavanoleja, voivat myös lisätä keskittymiskykyä, jos sitä syödään 5 päivän - 3 kuukauden ajan. Kahvin on myös todettu parantavan keskittymiskykyä. Tämä johtuu siitä, että kofeiini voi vaikuttaa aivokudokseen parantamaan keskittymiskykyä ja keskittymistä.
7. Laihduttaa
Tutkijoiden mukaan liikalihavuus liittyy läheisesti korkeaan verenpaineeseen, diabetekseen ja uniapneaan. Nämä kolme tilaa voivat aiheuttaa häiriöitä aivoissa, mikä sitten heikentää keskittymiskykyä. Pudota paino ihannepainoosi ja tunne positiivinen vaikutus. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Keskittyminen on tärkeä osa päivittäistä toimintaa. Jos keskittymiskykysi heikkenee, on mahdollista, monia ongelmia syntyy. Työstä, romantiikasta koulutukseen. Noudata siksi yllä olevia seitsemää vinkkiä, jotta keskittymiskyky paranee. Jos keskittyminen on edelleen vaikeaa, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi selville kokemiesi keskittymis- ja keskittymisvaikeuksien tarkan syyn.
