FOMO on huono tapa päästä eroon

Terveys
Poisjäämisen pelko tai FOMO on tunne, joka saa ihmisen pelkäämään "jäljelle jäämistä", koska hänen läheiset ystävänsä ovat kiireisiä jännittävien toimien parissa. Tämä tunne viittaa usein mustasukkaisuuteen, jolla on huono vaikutus itseluottamukseen. FOMO on todellinen ilmiö, josta monet ihmiset kärsivät nyt. FOMO:n komplikaatioita on monia, mutta yleisin on mielenterveyshäiriöt, kuten stressi. Siksi FOMO on estettävä ja siihen on puututtava välittömästi.

FOMO on ilmiö, joka on ollut olemassa jo pitkään

FOMO ei ole "lapset eilen iltapäivällä". Ehkä jotkut ihmiset ajattelevat, että FOMO on ollut olemassa vasta siitä lähtien, kun sosiaalinen media on tullut elämäämme. Itse asiassa FOMO on ollut olemassa ammoisista ajoista lähtien. Tämän todistavat muinaiset kirjoitukset, jotka arkeologit ovat löytäneet. Itse termi FOMO on kuitenkin patentoinut vasta vuodesta 1996 lähtien dr. Dan Herman tutkimuksessa. Siitä lähtien FOMO on ollut usein tutkimuksen kohteena, erityisesti sosiaalisen median lisääntyvän kehityksen myötä. Itse asiassa sosiaalisen median katsotaan pahentavan FOMO:n tilaa. Koska sosiaalisen median kautta FOMO-potilaat voivat nähdä "kuolevaisen maailman" hauskanpitoa, jota emme välttämättä tarvitse.

FOMO ja sosiaalinen media

FOMO johtuu sosiaalisesta mediasta Sosiaalinen media voi useista syistä pahentaa joidenkin ihmisten FOMO-olosuhteita. Ensinnäkin sosiaalisessa mediassa FOMO:sta kärsivillä on taipumus verrata elämäänsä muiden ihmisten elämään. Tämä voi laukaista ajatuksen, että elämämme ei ole parempaa kuin muiden ihmisten elämä. Myös sosiaalisessa mediassa FOMO-potilaat voivat nähdä kuvia tai videoita, jotka kuvaavat muiden ihmisten elämää. Jälleen tämä voi saada FOMO-potilaat tuntemaan olonsa ”kutsumattomaksi” hauskoihin aktiviteetteihin ystäviensä kanssa. Joskus FOMO:n yhteydessä sosiaalisesta mediasta tulee kilpailupaikka. Ihmisillä, joilla on FOMO, on tapana vertailla sosiaalisessa mediassa näkemäänsä siihen, mitä heillä on. Tämä voi johtaa luottamuksen puutteeseen.

FOMO ja tämän häiriön tieteellinen tutkimus

Kun FOMO:n tutkimus lisääntyy, asiantuntijat alkavat saada kokonaiskuvaa FOMO:n syistä ja sivuvaikutuksista elämässä. Seuraavassa on joitain faktoja FOMO:sta, jotka on todistettu tutkimuksella.

  • Sosiaalinen media on FOMO:n syy ja seuraus

Sosiaalista mediaa syytetään FOMO:n asian päämieheksi. Joissakin tutkimuksissa sosiaalisessa mediassa aktiivisesti toimivat teini-ikäiset kärsivät todennäköisemmin FOMO:sta. Sosiaalisen median runsas käyttö on myös FOMO:n sivuvaikutus.

  • FOMO voi hyökätä kenen tahansa kimppuun

FOMO ei katso ikää tai sukupuolta. Psychatry Researchin julkaisema tutkimus selittää, että FOMO lisää sosiaalisen median käyttöä, mutta sillä ei ole mitään tekemistä iän tai sukupuolen kanssa. Yhteenvetona voidaan todeta, että FOMO voi tapahtua kenelle tahansa, riippumatta.

  • FOMO aiheuttaa alhaisempaa elämäntyytyväisyyttä

Computers and Human Behavior -lehdessä julkaistussa artikkelissa todetaan, että FOMO voi alentaa elämäntyytyväisyyttä. Itse asiassa useat tutkimukset ovat myös vahvistaneet, että FOMO voi saada ihmisen tuntemaan tarvetta olla aktiivinen sosiaalisessa mediassa, jolloin elämätyytyväisyyden taso rajoittuu vain sosiaaliseen mediaan.

  • FOMO on erittäin vaarallinen

Se ei ainoastaan ​​vähennä elämään tyytyväisyyttä, vaan käy ilmi, että FOMO voi myös lisätä hengenvaarallisia riskejä. Edelleen artikkelissa Computers and Human Behavior -lehdessä. Jotkut asiantuntijat väittävät, että FOMO voi aiheuttaa henkilön menettämisen ajon aikana, mikä puolestaan ​​voi johtaa onnettomuuksiin. Jos tarkastellaan dataa ja tutkimusta, FOMO on tietysti kauhea. Mutta se ei tarkoita, etteikö FOMO:ta voitaisi estää. Itse asiassa on monia asioita, joita voit tehdä estääksesi FOMO: n.

Kuinka estää FOMO

Ymmärrä kuinka estää FOMO FOMO voidaan estää, eikä kenenkään siitä kärsivän tule leikkiä sen kanssa. Kun on nähty tosiasiat siitä, FOMO:lla on tietysti monia riskejä ja kauheita sivuvaikutuksia. Siksi tunnistaa joitain tapoja estää FOMO, mitä voit tehdä.

  • Hyväksy omat puutteesi

Joskus FOMO voi ilmaantua, kun emme voi hyväksyä puutteitamme. Myönnä, että et voi olla kaikissa tilanteissa ystäviesi kanssa. Myönnä, että emme aina voi tehdä hauskoja asioita siellä. Tämän puutteen tunnustaminen voi auttaa sinua lievittämään FOMO:n aiheuttamaa ahdistusta ja pelkoa.

  • Vähennä sosiaalisen median käyttöä

Älä luota vain sosiaaliseen mediaan. Joskus "paastoaminen" sosiaalisessa mediassa on viisas valinta, jotta emme joutuisi FOMO:n uhriksi. Sinun ei tarvitse poistaa sosiaalisen median tilejä. Sinun on vain pidättäydyttävä vain avaamasta sosiaalista mediaa koko ajan.

  • Elä elämää hetkessä

Eläminen sen kanssa, mitä sinulla on nyt, voi olla tehokas tapa estää FOMO. Koska liian monet himot, joita tulee tulevaisuudessa, voivat itse asiassa laukaista FOMO: n. Älä edes "hävitä" nykyistä elämääsi, vaali sen jokaista hetkeä. Jotkut yllä olevista tavoista estää FOMO:ta voit yrittää päästä eroon FOMO-loisesta elämässäsi. Koska jos FOMO:n annetaan "astua" mieleen liian kauan, tulee monia haitallisia sivuvaikutuksia. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Jos se ei vieläkään auta, sinun on ehkä aika käydä psykologin vastaanotolla. Psykologi auttaa sinua torjumaan FOMO:n aiheuttamaa pelkoa.