Ohje "älä syö makeaa, jos et halua rikkoa hampaita" ei ilmeisesti päde vain lapsiin. Jo aikuisena on ruokalistoja, jotka on merkitty hampaita vahingoittaviksi ruoiksi. Onko se todella niin tuhoisaa? Ylimäärä ei todellakaan ole hyvästä. Tämä koskee myös ruokaa vs. hampaiden terveyttä koskevia asioita. Liian monien hiilihydraattien, sokerin, värillisten ruokien tai juomien nauttiminen ei tee hyvää hampaille, edes yleiselle terveydelle. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Väärinkäsitys
Olisi kuitenkin mukavaa, jos tätä hampaiden reikiintymistä aiheuttavien ruokien ymmärtämistä ei ymmärrettäisi väärin. Itse asiassa ongelman lähde ei ole se, mitä ruokaa syöt, vaan se, kuinka kauan hampaasi ovat alttiina hampaiden pinnalle tai väliin kertyneelle ruokajäännökselle syntyvälle hapolle. Kun syöt runsaasti sokeria sisältäviä ruokia tai juomia, suussasi olevat bakteerit tuottavat happoa sokerin käsittelemiseksi. Tämä happo voi laskeutua hampaiden pinnalle ja syödä hampaan uloimman kerroksen, jota kutsutaan kiilleksi. Kun kiille on tuhoutunut, alkaa hampaiden reikiintyminen. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan ontelot ovat yleisin 6–19-vuotiaiden kohtaama ongelma.
Mikä on vaikutus?
Kun hammasongelmia on esiintynyt, tämä voi johtaa komplikaatioihin. Alkaen hammassärkystä, turvonneista ikenistä aina ikenien ja hampaiden bakteeri-infektioihin, joita kutsutaan paiseiksi. Lisäksi harvinainen hampaiden harjaus voi myös laukaista hampaiden reikiintymisen, joka pahenee. Miten sen sitten estää? Tietenkin varmistamalla, että hampaat eivät ole alttiina hapoille suussa liian pitkään tiettyjen ruokien tai juomien nauttimisen jälkeen. Lisäksi on hyvä tunnistaa hampaita vaurioittavien ruokien luettelo, jotta olet valppaampi ennen niiden nauttimista tai sen jälkeen.
Hampaiden reikiintymistä aiheuttava ruoka
Yllä olevasta korrelaatiosta johtuu, että monet ruokalistat on merkitty hampaita hajoaviksi ruoiksi. Muoto voi vaihdella kiinteästä, pehmeästä nestemäiseen. Tässä on joitakin niistä:
1. Hapan karamelli
Lapsuudesta lähtien karkkia on usein käytetty "aseena" pienten lasten pelottamiseksi hampaiden reikiintymisen uhalta. Lisäksi karvaan makuinen karkki sisältää happoa, joka on kiinnittynyt vahvemmin hampaan pintaan. Lisäksi, jos nämä karamellit pysyvät hampailla pitkään jähmeän koostumuksensa vuoksi, ne voivat laukaista hampaiden reikiintymisen. Siksi makeisten nauttimisen jälkeen on suositeltavaa puhdistaa hampaat välittömästi, ainakin kurlaamalla vedellä.
2. Leipä Oletko koskaan kuvitellut, että leipä olisi hampaiden reikiintymistä aiheuttavien ruokien luettelossa? Itse asiassa suussamme oleva sylki muuttaa pureskelun sokeriksi. Kuten riisin, myös leivän hiilihydraattipitoisuus voidaan jalostaa elimistössä sokeriksi. Sokeripitoisuus on sitten syyllinen onteloiden syntymiseen. Puhumattakaan, kun leipä on koostumukseltaan paakkuuntuvaa ja tekee hampaisiin tarttumisen mahdollisuudesta entistä suuremman. Tämä aiheuttaa onteloita. Jos olet leivän ystävä, olisi parempi, jos syöt täysjyväleipää, jonka sokeripitoisuus on pienempi.
3. Alkoholi
Se ei ole terveellistä elämäntapaa, jos olet edelleen kosketuksissa alkoholin kanssa. Itse asiassa alkoholi kuivattaa suun. Itse asiassa sylkeä tai sylkeä tarvitaan suojaamaan hampaita reikiintymisen oireilta. Syljellä suuontelossa on useita tehtäviä. Yksi niistä on luonnollinen suuontelon puhdistusaine. Jos suu on kuiva tai syljen eritys vähenee, nämä toiminnot eivät toimi kunnolla. Tätä varten juo välittömästi vettä ja harjaa hampaat alkoholin nauttimisen jälkeen.
4. Chips
Rentoutuminen siruja syödessä on hauskaa. Mutta ongelmana on, että tämä hauskanpito ei aina ole hyväksi hampaille. Esimerkiksi perunalastujen tärkkelyspitoisuus. Kun se sulaa, siitä tulee sokeria, joka jää loukkuun hampaiden väliin ja voi aiheuttaa plakkia. Lisäksi sirujen syöminen harvoin pieninä määrinä.
5. Kuivatut hedelmät
Kuivattujen hedelmien mainetta on aina pidetty terveellisenä välipalana. Se on totta. Hedelmät, kuten aprikoosit, rusinat, luumut ja muut, ovat kuitenkin alttiita takertumaan hampaiden väliin. Tuloksena? Sokeri jää hampaiden pintaan. Muista aina huuhdella tai harjata hampaasi käytön jälkeen. Olisi parempi, jos syöt hedelmiä alkuperäisessä muodossaan, tottakai niissä on vähemmän sokeria.
2. Leipä Oletko koskaan kuvitellut, että leipä olisi hampaiden reikiintymistä aiheuttavien ruokien luettelossa? Itse asiassa suussamme oleva sylki muuttaa pureskelun sokeriksi. Kuten riisin, myös leivän hiilihydraattipitoisuus voidaan jalostaa elimistössä sokeriksi. Sokeripitoisuus on sitten syyllinen onteloiden syntymiseen. Puhumattakaan, kun leipä on koostumukseltaan paakkuuntuvaa ja tekee hampaisiin tarttumisen mahdollisuudesta entistä suuremman. Tämä aiheuttaa onteloita. Jos olet leivän ystävä, olisi parempi, jos syöt täysjyväleipää, jonka sokeripitoisuus on pienempi. 
