Valmis rakastumaan tarkoittaa valmiutta olla sairas rakkauden takia. Sydämensärky on tuskallista kärsimystä, koska sydämen haavat eivät ole yhtä konkreettisia kuin haavat kehossa. Tunnet olosi kidutetuksi, mutta parannuskeinoa ei ole. Uusi tutkimus sanoo, että kun muistelet jotakuta, joka on lähtenyt, aivot laukaisevat tuntemuksia, jotka koetaan myös fyysisen vamman aikana, mikä puolestaan lisää tuntemaasi emotionaalista stressiä. Sydänsärky on yksi tunne, mutta se laukaisee satoja muita tunteita. Me vihaamme särkyneen sydämen tunnetta, mutta meidän on pakko toistaa muistoja, ideoita tai fantasioita, jotka pahentavat näitä tunteita. Kognitiivisen neurotieteen tutkija Columbian yliopistosta selittää, että hylkääminen on erittäin vakavaa ihmisten tunteissa. Kun joku sanoo "Olen niin loukkaantunut tämän sydänsurun vuoksi", älä jätä huomiotta hänen tunteitaan sanomalla, että kaikki on hänen mielessään. Löydä terapiatyyppi, joka voi auttaa lievittämään hylkäämisen tunteita. Arjen kokemuksen mukaan hylkääminen on yksi tuskallisimmista asioista ja kestää pidempään kuin viha.
Maksavauriot ja niiden vaikutukset fyysiseen terveyteen
Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka ovat juuri eronneet, kokevat saman aivotoiminnan kuin ollessaan fyysisesti sairaita. Tutkijat päättelivät, että hylkääminen, sydänsuru ja fyysiset vammat prosessoidaan samassa aivojen osassa. Tämä tapahtuu, koska sympaattisen ja parasympaattisen hermoston toiminta käynnistyy samanaikaisesti. Parasympaattinen järjestelmä on hermoston osa, joka hoitaa tahattomia toimintoja, kuten ruoansulatusta ja syljen eritystä. Samaan aikaan sympaattinen hermosto saa kehon valmiiksi toimimaan. Tämä hermosto reagoi taisteluun ja lähettää hormoneja ryntäämään kehon läpi nostaakseen sykettäsi ja herättääkseen lihaksia. Kun molemmat kytketään päälle samanaikaisesti, keho kokee epämukavuutta, ehkä jopa rintakipua. Sydänsärky voi johtaa ruokahalun muutoksiin, motivaation puutteeseen, laihtumiseen tai painonnousuun, ylensyömiseen, päänsärkyyn, vatsakipuihin ja huonovointisuuteen. Masennus, ahdistus ja vetäytyminen ystävistä, perheestä ja päivittäisistä toiminnoista ovat myös yleisimpiä emotionaalisia reaktioita sydänsuruun eron jälkeen.
Vinkkejä sydänsurujen ja sydänsurujen hoitamiseen
Sen sijaan, että olisit jumissa särkyneen sydämen kanssa, joka ei tiedä, mikä parannuskeino on, tässä on joitain vinkkejä sydänsurujen käsittelemiseen.
Anna itsellesi aikaa tuntea kipu. Aivan kuten fyysisen kivun aikana, saatat joutua ottamaan sairausloman töihin. Hyödynnä sairausloma lepäämällä. Voit nukkua koko päivän sängyssä tekemättä mitään. Vedä henkeä ja pysähdy tajutaksesi, että sydäntäsi särkee. On okei tuntea kipua niin kauan kuin se ei ole kestävää.
Onnittele itseäsi ihmisenä olemisesta
Kivun tunteminen ja särkynyt sydän on luonnollinen asia ihmiselle. Ei ole ihmistä, joka ei olisi koskaan tuntenut surua tai sydänsuruja. Muista, että suhteet voivat mennä pieleen ja päättyä. Toista itsellesi mantra "tämä kipu menee ohi ja minä selviän".
Ota yhteyttä perheeseen tai läheisiin ystäviin
Ota yhteyttä perheeseen tai läheisiin ystäviin jakaaksesi tuskasi. Valitse ystävä tai kollega, joka voi olla helpotus ja halukas jakamaan tarinoita. Katso hauskoja elokuvia, jotka voivat häiritä sinua sydänsuruista.
Oletko oppinut itsestäsi mitään? Onko sydänsurujen kokemus tehnyt sinusta empaattisemman muita sen kokeneita kohtaan? Aloita toiminta, joka täyttää aikasi, häiritsee sinua ja rakentaa uudelleen itseluottamuksesi.
Avaa sydämesi ja tapaa uudelleen
Yritä avata sydämesi muille ihmisille. Tulet yllättymään huomatessasi, että sydämesi voi vielä lyödä jonkun takia. Tästä prosessista tulee vaurioituneen maksan paranemisprosessi.
Käänny psykiatrin puoleen
Ota yhteyttä, jos sinulla on masennuksen oireita, kuten ruokahaluttomuutta, unihäiriöitä tai liian paljon unta, heikko itsetunto ja kyvyttömyys keskittyä tai suorittaa rutiinitehtäviä.
Nauti paranemisprosessista
Muista, että paranemisprosessi on prosessi, joka vie aikaa. Anna sydämellesi aikaa parantua ja hyväksyä todellisuus. Eron ja särkyneen sydämen kokeminen ei tarkoita, että maailmasi romahtaa. Tarvitset vain aikaa parantaaksesi haava, kunnes olet valmis avaamaan itsesi muille. Särkyneen sydämen paranemisprosessissa tärkeintä on hyväksyä ja rakastaa itsesi täysin. Kun uskot olevasi arvoinen, se auttaa sinua selviytymään sydänsuruprosessista. Lisäkeskusteluja mielenterveydestä saat suoraan lääkäriltäsi osoitteessa
HealthyQ perheen terveyssovellus . Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play
