Ympäristötekijät voivat vaikuttaa merkittävästi ihmisen mielenterveyteen. Ympäristö tarkoittaa fyysisten tekijöiden, kuten asuinpaikkasi ja ympärilläsi olevien ihmisten yhdistelmää. Ihminen viettää varmasti suurimman osan ajastaan ympäristössä. Vaikutus fyysisesti ja henkisesti on siis valtava. Likainen ja epäystävällinen ympäristö jopa lisää masennuksen riskiä ja päinvastoin.
Ympäristötekijöiden vaikutus mielentilaan
On monia ympäristötekijöitä, jotka voivat vaikuttaa mielenterveyteen, joista osa ovat:
1. Estetiikka
Esteettiset tekijät liittyvät läheisesti siihen, miten ihminen järjestää asuinpaikkansa. Tästä syystä liian monet asiat saavat ihmisen tuntemaan olonsa ylivoimaisen häiriötekijän hukkua. Tämä ylikuormituksen tunne liittyy läheisesti ahdistuneisuushäiriöiden syntymiseen. Suositus on sijoittaa esineet väriin asti ympäristöön, jolla voi olla positiivinen vaikutus
mieliala. Tällä tavalla ihminen voi tuntea olonsa rentoutuneeksi ja lievittää stressiä kotiin palatessaan.
2. Sensorinen
Sensoriset tekijät liittyvät läheisesti siihen, mitä aistit tuntevat ollessaan ympäristössä. Alkaen valaistuksesta, äänestä, aromista ja väreihin. Tämä vaikuttaa siihen, kuinka henkilö voi tuntea olonsa mukavaksi, rentoutuneeksi ja turvalliseksi. Esimerkiksi liian kirkas valo ja melu voivat aiheuttaa ihmisen levottomuuden. Samoin kylmät ja pimeät paikat voivat saada jonkun menettää motivaation. Tämä osoittaa, kuinka merkittävä vaikutus aistien mielentilaan.
3. Auringonvalo ja puhtaus
Auringonvalo on tärkeä sisällyttää ympäristötekijöihin erillisenä pisteenä sen merkittävän vaikutuksen vuoksi. Auringonvalon puute, erityisesti maissa, joissa on pitkät talvet, voi aiheuttaa
kausiluonteinen mielialahäiriö. Samaan aikaan, mitä tulee puhtauteen, ilman saastuminen ja huono sanitaatio lisäävät henkilön riskiä kokea masennuksen. Tietysti tällä on vaikutusta myös fyysiseen terveyteen, kuten ruoansulatushäiriöiden riskiin astmaan.
4. Ihmiset ympärillä
Viestintä ympärillä olevien ihmisten kanssa on myös erittäin vaikuttava ympäristötekijä. Lisäksi ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, jotka kommunikoivat aina. Konfliktin tai kitkan olemassaolo muiden ihmisten kanssa ympäristössä voi laukaista valtavan stressin. Toisaalta luotettu ja lähin henkilö ympäristössä antaa sinulle rauhallisen tunteen. Esimerkiksi tunteita hyvin hallitsevan kumppanin kanssa eläminen ja sujuva kommunikointi on tietysti jo sinänsä rauhoittumisen lähde.
5. Kulttuuri
Jotta voimme olla yhteydessä ympärillä oleviin ihmisiin laajasti, kuten tiettyyn yhteisöön tai etniseen alkuperään, on olemassa kulttuurisia arvoja, joita pidetään yhdessä. Tämä kulttuuriarvojen samankaltaisuus antaa heille mahdollisuuden tulkita esi-isänsä olemassaoloonsa maan päällä. Jos ei ole kiintymystä kulttuuriin ja muihin arvoihin, on hyvin haavoittuvaa tuntea itsensä eristetyksi. Yksinäisyyden tunteen loukussa on mahdollisuus kokea masennuksen.
6. Havainto
Tietysti on käsityksiä – sekä positiivisia että negatiivisia – joita syntyy, kun ihminen on ympäristössään. Tunne olosi esimerkiksi aina mukavaksi ja turvalliseksi palatessasi kotiin ulkomailta. Toisaalta, kun joku kokee usein negatiivisia asioita, kuten väkivaltaa tai kiusaamista asuinpaikallaan, voi tämä johtaa vaikeiden aikojen kokemiseen. Älä sulje pois, tämä tila aiheuttaa liiallista ahdistusta. Joidenkin yllä olevien ympäristötekijöiden perusteella yhteistä lankaa on, että luotetun ja läheisen ihmisen omaaminen on mielenterveyden kannalta erittäin tärkeää. Alkaen terveistä avioliitoista, läheisistä ystävyyssuhteista ja läheisistä suhteista perheeseen. Kaikki ne ovat tärkeitä tekijöitä niin fyysiselle kuin henkisellekin terveydelle. Samaan aikaan, jos suhdetta ei ylläpidetä kunnolla, ihminen tuntee itsensä yksinäiseksi. Tämä voi laukaista kroonisen stressin,
mieliala pahaa ja hallitsematonta ahdistusta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka hallita ympäristötekijöitä
Koska ympäristöolosuhteiden ja mielenterveyden välillä on läheinen yhteys, sinun on oltava sen hallinnassa. Jos kulttuuriarvojen tai lapsuudesta lähtien luontaisia käsityksiä on edelleen vaikea muuttaa, aloita näkyvästä. Joitakin tapoja hallita näitä ympäristötekijöitä voi olla:
- Kodin valaistuksen vaihtaminen
- Anna huoneeseen auringonvaloa
- Tavaroiden pitäminen paikoillaan
- Päästä eroon turhista tavaroista
- Etsitkö tapoja estää taloa altistumasta melulle, kuten kadulta
Jos haluat olla vielä tehokkaampi, aloita huoneesta, jossa vietät suurimman osan ajasta. Järjestä niin, että kunto on toimiva eikä siinä ole merkityksettömiä esineitä. Kun talon kulmat alkavat järjestellä, voit keskittyä enemmän kaikkien töiden suorittamiseen. Paitsi, että suhde lähimpiin ihmisiin voi olla parempi, koska energia ei imeydy kokonaan liian monien asioiden takia kotona. Toinen asia, joka on myös itse asiassa sinun hallinnassasi, on poistuminen ympäristöstä, joka on
myrkyllinen. Esimerkkejä ovat kumppanien ankara kohtelu, manipuloivat ystävät ja muut vastaavat. Jätä tällainen ympyrä oman mielenterveytesi vuoksi. Muista, että sinun vastuullasi ei ole muuttaa toisen henkilön luonnetta, mikä on vaikea asia. Mutta tällaisen asian jättäminen on sinun hallinnassasi. Aloita sanomalla rohkeasti ei. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Mutta kun et pysty muuttamaan ympäristöäsi, on aika muuttaa näkökulmaasi. Yritä löytää asioita, joita ympäristöstä voi arvostaa mielenterveyden ylläpitämiseksi. Keskity tuottavuuteen negatiivisen sijaan. Jos haluat tietää lisää rentouttavasta toiminnasta,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
