Ikääntyessäsi on tärkeää, että jatkat aivojen hiomista, jotta niiden suorituskyky säilyy kunnolla. Syynä on, että ihmisen kognitiiviset kyvyt voivat heiketä niin, että muisti ja ajattelutaidot vaikeutuvat. Yksi tapa, jolla voit ylläpitää aivojen suorituskykyä, on harjoitella aivoharjoitustoimintoja. Näiden eri toimintojen tarkoituksena on muuttaa inaktiivisia aivosoluja tullakseen jälleen terveemmiksi ja aktiivisiksi. Aivan kuten kehoasi on koulutettava pysyäkseen terveenä, niin myös aivot.
Brain teaser toimintaa
Uusien ja haastavien toimintojen harjoittaminen on hyvä vaihtoehto aivojen kognitiivisten kykyjen rakentamiseen ja ylläpitämiseen. Lisäksi tässä on joitain vaihtoehtoja aivokiinnityksiä varten, joita voit tehdä.
1. Harjoittele säännöllisesti
Monet eivät tiedä, että liikunta voi auttaa pitämään aivot terveinä ja terävinä. Tutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta on yksi tapa parantaa kognitiivisia toimintoja, kuten keskittymiskykyä, muistia ja ongelmanratkaisutaitoja. Esimerkiksi kun uit. Kehonosien käytön lisäksi sinun on myös ajateltava ja opittava jatkuvasti. Syynä on, että uidessa on kiinnitettävä huomiota hengityksen ja kehon liikkeiden rytmiin.
2. Pelikortit
Korttien pelaaminen ei ole vain hauskaa, vaan sitä käytetään myös aivoharrastuksena. Tutkimus osoittaa, että korttipelit voivat lisätä äänenvoimakkuutta useilla aivoalueilla, parantaa ajattelutaitoja ja terävöittää pelaajien muistia. On olemassa useita erilaisia korttipelejä, joita voit käyttää aivojumppana, mukaan lukien pokeri, blackjack ja capsa.
3. Opi uusia taitoja
Tutkimukset osoittavat, että uusien asioiden oppiminen voi parantaa muistia aikuisilla. Se ei vain voi vahvistaa yhteyksiä aivoissasi, vaan uusien asioiden kokeileminen voi olla hauska ja jännittävä kokemus. Mieti, onko jotain uutta, jonka haluaisit oppia? Nämä uudet kykyjen muodot voivat olla kielen, soittimen, jonka haluat hallita, muodossa, uusi urheilukyky ja paljon muuta. Uuden urheilulajin, kuten zumban tai salsan, oppiminen voi auttaa lisäämään nopeutta, jolla aivot prosessoivat ja muistavat. Jos et halua osallistua tunnille, voit katsoa videoita verkossa ja tehdä sen itse kotona.
4. Opetus
Uusien asioiden oppimisen lisäksi opettaminen voi myös auttaa laajentamaan oppimistasi. Koska opettaessasi jotain muille, sinun on osattava selittää oppimisen käsite hyvin, jotta aivot voidaan kouluttaa jatkamaan kasvua. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Ruoka pitää aivot terävinä
Aivoharjoitustoimintojen suorittamisen lisäksi sinun on myös täytettävä ravitsemustarpeet aivojen terävyyden ylläpitämiseksi. Esimerkiksi syömällä omega-3:a sisältäviä ruokia, rajoittamalla kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja, lisäämällä hedelmiä ja vihanneksia ja kuluttamalla vihreää teetä. Omega-3-rasvahappoja sisältävät ruoat, kuten lohi, tonnikala, sardiinit ja makrilli, voivat auttaa pitämään aivosi terveinä. Jos et pidä tämän tyyppisestä kalasta, voit korvata sen parsakaalilla, pinaatilla, merilevällä ja soijapavuilla. Hedelmien ja vihannesten osalta yritä valita kirkkaanvärisiä. Syynä on, että kirkkaanväriset hedelmät ja vihannekset sisältävät antioksidantteja, jotka voivat korjata ja suojata aivosoluja vaurioilta. Lisäksi tumman suklaan uskotaan myös lisäävän aivojen kykyä. Kun syöt tämäntyyppistä suklaata, aivosi tuottavat dopamiinia, joka auttaa sinua muistamaan ja oppimaan nopeammin. Paitsi, että tumma suklaa sisältää myös antioksidantteja ja flavonoideja, jotka voivat myös parantaa aivotoimintaasi. Aivot ovat yksi niistä elimistä, joiden terveyteen on kiinnitettävä erityistä huomiota, jotta sen toiminta säilyy. Joten milloin haluat alkaa tehdä joitain yllä olevista aivojumppauksista?
