Detox-dieettien jälkikaiunta ei näytä koskaan laantuvan. Monet ihmiset noudattavat tätä ruokavaliota ja ovat tunteneet sen hyödyt, ehkä myös sinä. Väitä detox-dieettien terveyshyötyjä, jotka vaihtelevat myrkkyjen poistamisesta kehosta, laihduttamisesta allergioiden voittamiseen. Itse asiassa, mikä on detox-ruokavalio? Onko totta, että tämä ruokavalio voi poistaa myrkkyjä kehosta, kuten on uskottu?
Väärinkäsitys detoxista
Detox-ruokavalio on ruokavalio, jonka sanotaan poistavan myrkkyjä kehosta. Yleensä tämä ruokavalio suosittelee syyllistä paastoamaan, mitä seuraa hedelmien, vihannesten, hedelmämehujen ja veden nauttiminen. Lisäksi on myös niitä, jotka suosittelevat hedelmämehun nauttimista muutaman päivän ajan. Lääketieteessä termiä detox käytetään kuvaamaan prosessia, jolla keho poistetaan alkoholista, huumeista ja myrkkyistä. Tämä prosessi suoritetaan sairaalassa tai klinikalla ammattitaitoisen terveydenhuoltohenkilöstön kanssa. Vaikka termi myrkky detox-dieetin yhteydessä on vielä löysempi. Kyseiset myrkyt voivat olla torjunta-aineiden, pakattujen elintarvikkeiden kemikaalien, raskasmetallien, ilmansaasteiden, tupakansavun ja muiden muodossa. Toistaiseksi ei ole riittävästi todisteita osoittamaan, että vieroitus voi poistaa myrkkyjä kehosta. Itse asiassa kehosi ei tarvitse ulkopuolista apua näiden myrkkyjen poistamiseksi. Keholla on jo oma mekanisminsa puhdistaa myrkkyjä munuaisten, maksan, suoliston ja keuhkojen avulla.
Detox-dieetin tehokkuus
Jotkut ihmiset, jotka noudattavat detox-ruokavaliota, väittävät, että tämä ruokavalio voi tehdä heistä energisempiä. He uskovat, että tämä lisäenergia syntyy, koska kehosta on poistettu myrkyt. Mutta ehkä näitä etuja ei saavuteta myrkkyjen, jotka katoavat detox-ruokavaliosta, vaan terveellisemmän ruokavalion ansiosta. Koska vieroitus neuvoo sinua luopumaan jalostetuista elintarvikkeista, savukkeista ja muista epäterveellisistä aineista. Entä detox-dieetin tehokkuus painonpudotuksessa? Itse asiassa on hyvin vähän tieteellisiä tutkimuksia, joissa tutkitaan painonpudotuksen detox-dieetin etuja. Jotkut ihmiset sanovat laihtuvansa nopeasti detox-ruokavalion avulla. Mutta tämä tapahtuu todennäköisesti, koska detox-ruokavalio voi saada kehon menettämään nesteitä, ei rasvaa. Seurauksena on, että laihdut nopeasti, mutta nouset nopeasti, kun lopetat detox-dieetin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka optimoida kehon luonnollinen vieroitusjärjestelmä
Vaikka sinun ei tarvitse noudattaa detox-ruokavaliota, kehollasi on jo erityinen mekanismi myrkkyjen poistamiseksi. Mutta ei ole mitään väärää, jos haluat tukea tämän luonnollisen myrkynpoiston suorituskykyä. Tapa auttaa kehon luonnollista vieroitusta on syödä ravitsevia ruokia ja omaksua terveellinen elämäntapa, joka sisältää:
Rajoita alkoholin kulutusta
Alkoholijuomien liiallinen nauttiminen vain häiritsee maksan toimintaa. Itse asiassa yksi maksan tehtävistä on poistaa haitallisia aineita kehosta. Jos maksa on vaurioitunut, myrkkyjä voi varmasti kertyä kehoon edelleen. Jos se jatkuu, tämä tila voi häiritä terveyttä.
Riittävän pitkää unta tarvitaan aivojen toiminnan palauttamiseksi ja ylläpitämiseksi sekä aivojen puhdistamiseksi myrkkyistä. Varmista, että nukut 7-9 tuntia joka yö, jotta pysyt terveenä.
Ei vain poista jano, juomavesi voi myös auttaa myrkkyjen poistojärjestelmää. Tämän avulla se poistaa kuona-aineita verestä tehokkaammin. Terveysasiantuntijat arvioivat, että naisten päivittäinen vedenkulutus on 2,7 litraa ja miehillä 3,7 litraa.
Vähennä sokerin, suolan ja prosessoitujen elintarvikkeiden käyttöä
Liiallinen sokerin syöminen voi vahingoittaa munuaisia ja maksaa. Joten rajoita sitä ja korvaa se terveellisemmillä elintarvikkeilla, kuten tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Runsaasti suolaa sisältäviä ruokia on myös vähennettävä, koska ne voivat laukaista korkean verenpaineen. Esimerkiksi jalostetut elintarvikkeet, kuten makkarat.
Syö runsaasti probiootteja sisältäviä ruokia
Probiootit voivat auttaa ylläpitämään ruoansulatuskanavan terveyttä, mukaan lukien maksimoimaan suoliston solujen työn myrkkyistä eroon. Tämän tyyppisiä ruokia ovat tempeh, jogurtti, kimchi, miso, tomaatit, banaanit, parsa, sipulit,
kaura, ja paljon enemmän
.Rikkiä sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen
Asiantuntijoiden mukaan rikkiä sisältävät ruoat voivat auttaa poistamaan raskasmetalleja kehosta. Esimerkkejä näistä ruoista ovat parsakaali, sipuli ja valkosipuli.
Harjoittele säännöllisesti
Säännöllisen liikunnan avulla kehon tulehdusriskin sanotaan pienenevän, jotta kehon vieroitusjärjestelmä voi toimia kunnolla. Ennen kuin päätät aloittaa detox-dieetin, keskustele siitä ensin lääkärisi kanssa. artikkelista, kaikki eivät sovellu tämäntyyppiseen ruokavalioon. Ihmiskeholla on itse asiassa jo oma mekanisminsa poistaakseen myrkkyjä kehosta. Jos haluat terveemmän vartalon, sinun on parempi keskittyä tasapainoiseen ravitsevaan ruokavalioon ja elämäntapojen parantamiseen kohti terveellisempää. Vältä myös sellaisten tuotteiden käyttöä, jotka väittävät voivansa laihtua detoksifioimalla, varsinkin jos tuotteessa ei ole BPOM-merkintää (Food and Drug Supervisory Agency).
