Nämä ovat katkeran kahvin edut vaarallisten sairauksien ehkäisyssä

Terveys
Kahvin kulutus kasvaa aina joka vuosi. Joka päivä kirjataan, että maapallon väestö juo yli 2,25 miljardia kupillista kahvia. Vaikka kahvi on katkeraa, monet ihmiset pitävät kahvista kofeiinin vaikutusten vuoksi, jotka stimuloivat aivoja niin, että se laukaisee tuottavuuden. Mitä hyötyä kitkerästä kahvista on sitten terveydelle? Tutkimukset ovat kumonneet yleisen käsityksen siitä, että kahvilla on haitallisia vaikutuksia terveyteen. maailman terveysvirasto Maailman terveysjärjestö (WHO) ei myöskään enää sisällytä kahvia syöpää aiheuttavien tai syöpää aiheuttavien elintarvikkeiden luetteloon.

Karvaan kahvin edut voivat estää useita näitä sairauksia

Karvaan kahvin nauttiminen osoittautuu

lievittää masennusta. Musta kahvi ilman maidon, kerman tai sokerin seosta on erittäin vähäkalorinen, koska se sisältää vain noin 2 kaloria. Tästä syystä katkera kahvi on hyödyllisempää keholle kuin maitokahvi. Mitä sairauksia voidaan ehkäistä nauttimalla katkeraa kahvia?

1. Tyypin 2 diabetes

Tyypin 2 diabetes on terveysongelma, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. Tälle taudille on tyypillistä insuliiniresistenssin aiheuttama kohonnut verensokeri tai elimistön kyvyttömyys erittää insuliinia. Kahvinjuojilla tehdyistä tutkimuksista saatujen tietojen perusteella musta kahvi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä 23-50 %. Samaan aikaan kupin kahvia päivittäin nauttiminen voi vähentää diabeteksen riskiä yleensä 7 %.

2. Alzheimer

Alzheimerin tauti on sairaus, joka aiheuttaa hermotoiminnan heikkenemistä. Tämä sairaus vaikuttaa yleensä yli 65-vuotiaisiin ja voi johtaa muistin menettämiseen, persoonallisuuden muutoksiin ja kognitiivisiin toimintoihin tai ajattelukykyihin. Tähän mennessä Alzheimerin tautiin ei ole tunnettua parannuskeinoa. On kuitenkin olemassa useita tapoja, joita voidaan tehdä tämän taudin ehkäisemiseksi. Esimerkiksi noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja harjoittelemalla. Karvaan kahvin nauttimisen uskotaan myös torjuvan tautia. Tutkijat löysivät kahvista fenyyli-indaaniyhdisteitä. Tämä yhdiste voi estää amyloidiyhdisteiden kerääntymisen aivoihin. Näiden yhdisteiden kertyminen on Alzheimerin taudin syy. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

3. Masennus

Masennus on mielenterveyshäiriö, joka voi aiheuttaa kärsivien elämänlaadun heikkenemistä. Kahvin juominen voi vähentää masennuksen riskiä. Tutkimus, johon osallistui naispuolisia vastaajia, jotka juovat vähintään 4 kupillista kahvia. Seurauksena on, että heidän masennuksensa riski on 20% pienempi kuin niillä, jotka eivät juo kahvia kuten he. Muut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että masentuneilla ihmisillä, jotka juovat vähintään 4 kupillista kahvia päivässä, on pienempi riski tehdä itsemurha. Kahvin on osoitettu vähentävän masennuksen riskiä ja vähentävän merkittävästi itsemurhariskiä.

4. Maksakirroosi

Maksa on tärkeä elin, joka suorittaa tärkeitä toimintoja keholle. Maksa on kuitenkin myös elin, joka on altis taudeille. Yksi niistä on maksakirroosi. Tämä sairaus ilmenee, kun maksan normaali kudos vaurioituu, jolloin se menettää toimintansa. Maksakirroosi voi johtua hepatiitista, toksiinien leviämisestä tai liiallisesta alkoholinkäytöstä. Maksakirroosi voi lisätä maksan vajaatoiminnan ja jopa syövän riskiä. Kahvi voi auttaa estämään taudin. Tutkimus osoitti, että kahvin kulutuksen lisääminen 2 kupilliseen päivässä voi vähentää maksakirroosin riskiä 44 prosentilla ja vähentää tämän sairauden aiheuttamaa kuolemanriskiä 50 prosentilla.

5. Syöpä

Kahvi pystyi tarjoamaan suojan kahdelta syövältä, nimittäin maksasyövältä, joka on pitkälle edennyt maksakirroosiriski, ja paksusuolen syöpää vastaan. Kolorektaalisyöpä esiintyy maha-suolikanavassa, ja sille on ominaista syöpäsolujen kasvu paksusuolessa. Kahvin sisältämät aktiiviset yhdisteet, mukaan lukien kofeiini, flavonoidit, lignaanit ja polyfenolit, pystyvät estämään soluvaurioita, tukemaan DNA:n korjausta ja toimimaan anti-inflammatorisina ja antimetastaattisina aineina tai estämään syöpää leviämästä alkupisteestään muihin osiin. Vartalo.

Karvas kahvi on hyödyllistä terveydelle tämän sisällön vuoksi

Vaikka hyödyllistä, rajoittaa kahvin päivittäistä kulutusta

enintään 4 kuppia. Kahvipapujen sisältämien ravintoaineiden hyödyt kestävät, kunnes kahvi on haudutettu lasissasi. Kahvikupillisen sisältämät ravintoaineet ovat:

  • Riboflaviini (B2-vitamiini): 11 % suositellusta päivittäisestä tarpeesta
  • Pantoteenihappo (B5-vitamiini): 6 % suositellusta päivittäisestä tarpeesta
  • Mangaani ja kalium: 3 % suositellusta päivittäisestä tarpeesta
  • Magnesium ja niasiini: 2 % suositellusta päivittäisestä tarpeesta
Tämä on vain yksi kuppi kahvia. Kahvin juojat juovat yleensä useita kupillisia kahvia yhdessä päivässä. Itse asiassa aikuisten turvallinen kulutusmäärä päivässä on 400 milligrammaa kofeiinia eli 4 kupillista kahvia. Tämän määrän suurempi kahvin nauttiminen aiheuttaa sivuvaikutuksia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Varo liiallista kitkerän kahvin käyttöä

Ole varovainen, juo liikaa kahvia

se voi jopa väsyttää. Monista eduista huolimatta liiallinen kahvin juonti voi aiheuttaa myös sivuvaikutuksia. Jotkut niistä ovat:

  • Unettomuus:

Liiallinen kofeiinin nauttiminen voi vaikeuttaa nukahtamista. Itse asiassa keho tarvitsee lepoa palautuakseen kuntoon.

  • Ruoansulatushäiriöt:

Kahvilla on laksatiivinen vaikutus, joka stimuloi suoliston toimintaa. Siksi liiallinen kofeiini voi aiheuttaa joillekin ihmisille ripulia.

  • Korkea verenpaine:

Koska se voi stimuloida hermoja, liian paljon kofeiinia voi myös nostaa verenpainetta.

  • Väsymys:

Tämä on pomppiva vaikutus, kun kofeiinin vaikutukset loppuvat, jolloin tunnet itsesi uupuneeksi. Jos juot kahvia uudelleen, muita sivuvaikutuksia voi ilmetä. SehatQ:n huomautuksia: Karvaan kahvin nauttiminen voi aiheuttaa tiettyjä reaktioita kehossa. Jos sydämesi hakkaa tai sinulla on kookoskipua katkeran kahvin juomisen jälkeen, on hyvä ottaa yhteyttä lääkäriin.