Meditaatio on prosessi, jossa koulutetaan mieltäsi, jotta voit hallita sitä ja tehdä siitä keskittyneemmän. Meditaation katsotaan myös auttavan henkilöä lievittämään stressiä ja antamaan rauhan sydämelle ja mielelle. Joidenkin meditaation muotojen uskotaan parantavan minäkuvaa ja tekevän tekijän elämästä positiivisempaa. Tutkimus, johon osallistui 18 vapaaehtoista, paljasti, että säännöllinen meditaatio voi vähentää pitkäaikaista masennusta.
Meditaation terveyshyödyt
Joidenkin yllä olevien etujen lisäksi meditaation uskotaan myös hyödyttävän sellaisen henkilön terveyttä, joka on ahkera tämän toiminnan harjoittamisessa sekä fyysisesti että henkisesti. Tässä ovat meditaation edut, joita voit saada.
1. Ylläpidä henkistä terveyttä
Meditaation ensimmäinen hyöty on emotionaalisen terveyden ylläpitäminen. Tämän todistaa aiemmin mainittu tutkimus, nimittäin säännöllinen meditaatio voi vähentää pitkäaikaista masennusta. Lisäksi meditaatio voi luoda positiivisemman, optimistisemman elämänasenteen ja parantaa hyvää minäkuvaa. Tämä johtuu siitä, että kun joku meditoi, kehon kemialliset sytokiinit vähenevät. Sytokiinit ovat tulehduksellisia kemikaaleja, joita keho vapauttaa vastauksena stressiin.
2. Ylläpidä kehoa ja auta parantamaan sairauksia
Emotionaalisen terveyden ylläpitämisen lisäksi meditaation uskotaan auttavan henkilöä parantamaan sairautta, erityisesti sairauksia, jotka voivat pahentua stressin aikana. Jotkut sairaudet, jotka voivat hyötyä meditaatiosta, ovat syöpä, astma, ahdistuneisuushäiriöt, masennus, sydänsairaudet, korkea verenpaine, unihäiriöt, jännityspäänsäryt ja ärtyvän suolen oireyhtymä. Siitä huolimatta sinun on muistettava, että meditaation käyttö sairauksien parannuskeinona ei korvaa lääkitystä. Tätä menetelmää käytetään vain hoidon lisänä. Älä unohda neuvotella ensin lääkärisi kanssa.
3. Auta lievittämään stressiä
Meditaatio voi auttaa lievittämään stressiä palauttamalla kehon rauhalliseen tilaan, jotta keho voi korjata itsensä ja ehkäistä uusia stressin vaikutuksista aiheutuvia vaurioita. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että säännöllisesti meditoiva voi kokea muutoksia stressireaktioissaan, jotta stressiä on helpompi lievittää ja ehkäistä. Itse asiassa meditaatio voi auttaa sinua ohjaamaan itseäsi ja ajatuksiasi, kun alat kohdata negatiivisia ajatuksia, mikä auttaa sinua pysymään positiivisena.
4. Hallitse ahdistusta
Säännöllinen meditaatio voi auttaa sinua vähentämään ahdistusta ja mielenterveysongelmia, jotka liittyvät läheisesti ahdistukseen, kuten ahdistuneisuushäiriöt, pakko-oireinen käyttäytyminen ja fobioita. Lisäksi tutkimus osoittaa, että meditaatio voi myös auttaa ihmistä selviytymään työpaineeseen liittyvästä ahdistuksesta. Tämä tarkoittaa, että jos olet toimistotyöntekijä, jolla on stressaava työympäristö, tämän yhden meditaation edut ovat mitä tarvitset.
5. Vahvista muistia ja ehkäise dementiaa
Tutkimus osoittaa, että meditaatiomenetelmä, joka yhdistää laulamisen ja mantran toistuviin sormenliikkeisiin mielen keskittymiseksi, voi ylläpitää ihmisen muistin terveyttä. Ikään liittyvän terveen muistin ylläpitämisen lisäksi meditaation uskotaan voivan osittain parantaa dementiapotilaiden muistia. Sen etujen ansiosta, jotka voivat myös lievittää stressiä, meditaatio voi auttaa dementiasta kärsiviä hoitavia. [[liittyvä artikkeli]] Sen lisäksi, että voit harjoitella mieltäsi keskittymään paremmin ja lievittämään stressiä, meditaatio voi myös hyödyttää kehosi terveyttä. Yritä meditoida säännöllisesti, jotta voit tuntea yllä olevan meditaation edut. Juoksun tapaan meditaation voidaan sanoa olevan edullinen toiminta, mutta se tarjoaa monia etuja. Voit tehdä sen missä tahansa ilman erikoistyökaluja. On olemassa useita meditaatiotyylejä, joita voit tehdä. Valitse siksi meditaatiotyyli, joka parhaiten sopii tarkoitukseesi.
