Vain yksi asia on elämässä varmaa, se on muutos. Jokaisessa muutoksessa ihmisten on osattava sopeutua. Lähinnä silloin, kun tilanne ei täytä odotuksia ja on taipuvainen laukaisemaan stressiä. Tässä on merkitystä
positiivista itsepuhetta mielen hallinnassa. Tietyllä tavalla kyky sopeutua tilanteeseen on
elämäntaidot ratkaisevaa kaikille. Jos ei, stressi voi hallita, saada sinut tuntemaan olosi ylikuormitukseksi ja sillä voi olla negatiivinen vaikutus, kuten dominoefekti.
Kuinka sopeutua stressaaviin tilanteisiin
On olemassa useita tapoja sopeutua, jotka voivat auttaa vapauttamaan mielesi menettämästä stressitekijöitä. Joitakin alla olevista tekniikoista voi kokeilla, mutta jos tunnet itsesi niin hämmentyneeksi, ammattiapu voi olla kohdennettua. Joitakin tapoja sopeutua, jotka voidaan tehdä, ovat:
1. Vastaa asianmukaisesti
Kukaan ei voi hallita mitä tapahtuu tai mitä muut ihmiset tekevät. Sinulla on kuitenkin täysi valta vastata. Kun kohtaat stressaavan tilanteen, ota kantaa. Onko tämä haaste vai uhka? Tutkimusten mukaan tilanne haasteena katsoessaan ihminen voi maksimoida omat resurssinsa. Toisaalta, jos se nähdään uhkana, taipumus tuntea stressiä
loppuun palaminen alttiita esiintymään. Tämä sisältää kuinka puolustusmekanismit toimivat epäsuotuisissa tilanteissa. Kiinnitä huomiota siihen, miten ajattelet. Keskity asioihin, joilla on todella merkitystä, älä tuhlaa energiaasi vähäpätöisiin asioihin.
2. Positiivinen itsepuhuminen
Yritä tottua taistelemaan negatiivisia ajatuksia vastaan
positiivista itsepuhetta. Käytä optimistista kieltä ja sanavalintaa päässäsi ja keskity mahdollisiin mahdollisuuksiin. Opi, mille tietyille alueille voit siirtää huomiosi ja muuta niitä kykyjesi mukaan. Tämä ei todellakaan ole helppoa, koska ihmisillä on taipumus keskittyä negatiiviseen positiivisen sijaan. Mutta usein harjoittelemalla se on paljon helpompaa.
3. Muutos, jota voidaan yrittää
Joskus tilanteessa on näkökohtia, joita voidaan muuttaa edes vähän. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi muuttaa kaikkea
Supersankari. Esimerkiksi kun yrität pitää työstäsi, kun eroaminen ei ole vaihtoehto taloudellisten vaatimusten vuoksi, voit itse asiassa tehdä asioita. Alkaen hyvien suhteiden luomisesta työtovereiden kanssa, ystävällisyydestä muille, aina mahdollisuuksien mukaan muiden auttamiseen ja kilpailematta jättämiseen. Tämä yksinkertainen asia voi saada aikaan muutoksen ymmärtämättä sitä. Vähitellen nämä muutokset valtaavat ympärilläsi olevat stressitekijät.
4. Vähennä toleranssia
Ymmärtämättään suvaitsevaisuus pieniä asioita, jotka menevät pieleen, voi laukaista stressiä, vaikka se on lievää. Vähitellen muuttumassa mäkiksi. Se on riski, joka odottaa lopussa. Yritä siksi vähentää suvaitsevaisuutta vääriä asioita kohtaan, jotta mieli on vapaa stressistä. Jos joudut sietämään, keskity asioihin, jotka eivät ole sinun hallinnassasi.
5. Luo uusi elämänsuunnitelma
Se ei ole niin helppoa kuin sanat, mutta tapa sopeutua epämukavaan tilanteeseen on tehdä uusi elämänsuunnitelma. Jousta. Tulevaisuuden suunnittelu voi vähentää stressiä nykyhetkessä. Mutta muista, tee suunnitelmia kykyjesi ja prioriteettiesi mukaan. Kuka tietää, tämä voisi olla inspiraation lähde. Muistuta kuitenkin itseäsi, että sen toteuttaminen ei onnistu hetkessä.
6. Etsi tapa selviytyä
Jokaisella on oma puolustusmekanisminsa stressitilanteissa. On olemassa useita toimintoja, jotka voivat auttaa sinua jättämään huomiotta stressin syyt, kuten itsestäsi huolehtiminen, harjoittelu, meditaatio ja paljon muuta. Itse asiassa se, kuinka sopeutua olemalla positiivinen, tekee elämästä paljon parempaa. Ei vain itsellesi, vaan myös läheisillesi. Yllätyt kuinka positiivinen asenne saa ympäristön valmiiksi antamaan tukea tarvittaessa.
7. Vältä konflikteja
Jos stressitilanteessa yksi asia on vältettävä eniten, konflikti on listan kärjessä. Älä lisää stressiäsi joutumalla konfliktiin muiden ihmisten kanssa. Ongelman ratkaisemisen sijaan tämä merkitsee sen pahentamista. Se on vaikeaa, älä ole laiska. Vältä mahdollisimman paljon konflikteja kenen tahansa kanssa ja jopa poista ne. Olet erittäin epävakaassa tilanteessa. Mitä tarvitset, on sitkeys. Älä tuhlaa energiaa konflikteihin muiden ihmisten kanssa. Joitakin yllä olevista tavoista voidaan kokeilla tapana sopeutua, kun tilanne ei ole sinun eduksesi. Tärkeintä on kuitenkin tietää omat rajansa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Jos se tuntuu niin raskaalta ja stressi on kroonista, älä epäröi pyytää apua ammattilaiselta. Keskustelemaan tarkemmin, milloin henkilö tarvitsee ammattiapua stressiin liittyen,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
