Suolen aivojen akseli, loistava yhteys ruoansulatuksen ja aivojen välillä

Ihmiset eivät koe vain kerran tai kahdesti ilmiötä, joka osoittaa aivojen ja ruoansulatuksen välisen suhteen. Tätä viestintäjärjestelmää kutsutaan suoliston akseli. Tutkimusten perusteella aivoilla voi todellakin olla vaikutusta ruoansulatuskanavan terveyteen. Päinvastoin. Eli kaksi yllä olevaa elintä ovat sekä fyysisesti että biokemiallisesti yhteydessä useilla eri tavoilla.

Tutustu konseptiin suolen aivojen akseli

Luonnos suolen aivojen akseli on termi viestintäverkolle, joka yhdistää ruoansulatuskanavan ja aivot. Useita tapoja yhdistää kaksi yllä olevaa elintä ovat:

1. Vagushermo ja hermosto

Aivoissa ja keskushermostossa on hermosoluja, jotka kertovat kuinka keho toimii. Ihmisen aivoissa on ainakin 100 miljardia neuronia. Mielenkiintoista on, että ruoansulatuksessa on myös 500 miljoonaa neuronia. Ne ovat yhteydessä aivojen hermosoluihin hermoston kautta. Se, joka yhdistää nämä kaksi, on vagushermo. Katsokaa vain, kuinka joku voi tuntea vatsansa pahoinvointia tai närästystä jännittyneenä. Hiirillä tehdyissä laboratoriokokeissa vuonna 2011 probioottien antaminen hiirille vähensi stressihormonien määrää veressä. Kuitenkin, kun vagushermo leikattiin, probioottien antamisella ei ollut vaikutusta. Toisin sanoen tämä antaa selityksen sille, että vagushermo on tärkeä linkki ruoansulatuselinten ja aivojen välillä. Pääasiassa stressinhallinnassa.

2. Neurotransmitterit

Lisäksi aivot ja ruoansulatus ovat yhteydessä myös välittäjäainekemikaalien kautta. Kaikki tuotetaan aivoissa ja niiden tehtävänä on hallita ihmisen tunteita ja tunteita. Esimerkkinä on välittäjäaine serotoniini, joka antaa onnen tunteen ja ohjaa kehon biologista kelloa. Mielenkiintoista on, että ruoansulatussolut tuottavat myös monia välittäjäaineita. Tämä rooli on biljoonissa ruuansulatusjärjestelmässä elävissä mikrobeissa. Esimerkiksi välittäjäaineiden, kuten esim gamma-aminovoihappo (GABA), joka hallitsee ahdistusta ja pelkoa.

3. Ruoansulatuskanavan mikrobien suorituskyky

Ruoansulatusjärjestelmässä olevat biljoonat mikrobit tuottavat myös muita aivojen toimintaan liittyviä kemikaaleja. Esimerkiksi lyhytketjuisten rasvahappojen, kuten butyraatin, propionaatin ja asetaatin, tuotanto. Mikrobit suorittavat tämän tuotannon pilkkomalla kuitua. Lisäksi nämä lyhytketjuiset rasvahapot vaikuttavat aivojen toimintaan useilla tavoilla. Esimerkkinä on ruokahalun vähentäminen. On myös brittiläinen tutkimus, jossa todettiin, että propionaatin käyttö voi tukahduttaa ruokahalua ja liikalihavuuteen liittyvää toimintaa aivoissa. palkintoja syömisen jälkeen. Itse asiassa stressi ja sosiaaliset häiriöt vähentävät myös bakteerien sappihappojen tuotantoa ruoansulatuskanavassa.

4. Ruoansulatuskanavan mikrobit vaikuttavat tulehdukseen

Suolen aivojen akseli Se on myös yhteydessä immuunijärjestelmään. Koska ruoansulatuskanavan mikrobit hallitsevat sitä, mitä kehoon menee ja mikä erittyy. Yksi niistä on lipopolysakkaridi, joka voi aiheuttaa tulehdusta, jos sitä muodostuu liikaa. Tämä tulehdus voi ilmetä, kun ruuansulatusjärjestelmässä on vuoto. Tämän seurauksena bakteerit ja lipopolysakkaridit voivat päästä vereen. Kun tasot ovat liian korkeat, se voi aiheuttaa aivosairauksia, kuten masennusta, dementiaa ja skitsofreniaa.

Hyvää ruokaa varten suolen aivojen akseli

Ruoansulatuksen ja aivojen välisen yhteyden tärkeyden vuoksi sinun on tiedettävä, mitkä ruoat ovat hyödyllisiä sinulle suoliston akseli. Jotkut tärkeimmistä ovat:

• Omega-3 rasvat

Kalasta löytyvää rasvaa on myös ihmisen aivoissa. Omega-3-ruokien nauttiminen voi lisätä ruoansulatuskanavan hyvien bakteerien määrää ja vähentää samalla aivosairauksien riskiä.

• Fermentoitu ruoka

Ruoat, jotka ovat käyneet läpi käymisprosessin, kuten jogurtti, hapankaali, ja juusto voi lisätä hyviä bakteereja maitohappoa. Ne vaikuttavat myös aivojen toimintaan.

• Kuitupitoiset ruoat

Kuitupitoisten elintarvikkeiden nauttiminen, kuten kokojyvät, Pähkinät, hedelmät ja vihannekset sisältävät prebioottisia kuituja, jotka ovat hyviä ruoansulatuskanavan hyville bakteereille. Mitä tulee aivoihin, prebiootit voivat vähentää stressihormonien tuotantoa.

• Ruoat, joissa on paljon polyfenoleja

Esimerkkejä ovat kaakao, vihreä tee, oliiviöljy ja kahvi. Kaikki sisältävät polyfenoleja, jotka lisäävät ruoansulatuskanavan hyvien bakteerien määrää ja terävöittävät kognitiivisia kykyjä.

• Tryptofaania sisältävät ruoat

Eräs aminohappotyyppi, joka muuttuu serotoniiniksi. Rikas ruokalaji tryptofaani kuten kalkkuna, munat ja juusto. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Siitä on aiheellista päätellä suolen aivojen akseli viittaa fysikaalisiin ja kemiallisiin yhteyksiin aivojen ja ruoansulatuksen välillä. Nämä kaksi elintä vaikuttavat ilmeisesti toisiinsa. Niiden välillä on miljoonia hermoja ja hermosoluja. Eli ruoansulatuskanavan bakteerityypin muuttaminen hyvien bakteerien hallitsemiksi tekee myös aivoista erittäin todennäköisesti terveitä. Sen lisäämiseksi se voidaan tehdä syömällä runsaasti kuitua, probiootteja, runsaasti polyfenolia sisältäviä ruokia. Jos haluat keskustella lisää hyvästä ruokavaliosta suoliston akseli, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.