Oletus, että on olemassa ruokia, jotka aiheuttavat lupus tai jotka voivat parantaa sen, ei pidä paikkaansa. Ihmisten, joilla on sairauksia, jotka aiheuttavat tulehduksia useissa kehon osissa, on kuitenkin ylläpidettävä ravinnon saantia osana paranemisprosessia. Kulutetun ruoan tulee olla suhteessa tasapainotettua ja lisätä vihannesten ja hedelmien saantia. On totta, että lupus-potilaiden syömisen ja heidän tilansa välillä on suhde. Lisäksi lupus on sairaus
tulehduksellinen tai tulehdus. Vaikka ei tieteellisesti todistettu, ravitseva ruoka voi lievittää lupuksen oireita. Päinvastoin.
Ei ole olemassa ruokaa, joka aiheuttaa lupus
Sitä paitsi ei ole olemassa ruokaa, joka aiheuttaa lupusta tai voi parantaa sitä, mutta lupuksesta kärsivien ihmisten kehon olosuhteet ovat erilaiset. Tämä tarkoittaa, että sillä, mitä potilas kuluttaa, voi olla erilainen vaikutus, kun muut kärsivät kuluttavat sitä samalla tavalla. Joten, koska mikään ruoka ei aiheuta lupusta, on tärkeämpää noudattaa kehon hyvää ravintoa. Joitakin tähän liittyviä huomautuksia ovat mm.
1. Kalan korvaaminen punaisella lihalla
Jos syöt edelleen usein punaista lihaa proteiinin lähteenä, kokeile vaihtaa kalaan. Punainen liha on täynnä tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat lisätä huonon kolesterolin tasoa sekä sydänsairauksien riskiä. Tulehdusprosessi on väistämätön, jos elimistö saa liikaa tyydyttynyttä rasvaa. Vaihtoehto punaiselle lihalle on syödä kalaa, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Jotkut niistä ovat lohta, tonnikalaa, sardiinia ja myös
makrilli. Omega-3-rasvahapot ovat kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voivat suojata kehoa sydänsairauksilta ja aivohalvaukselta ja samalla vähentää kehon tulehdusta.
2. Vältä tyydyttyneitä rasvahappoja
Edelleen yllä olevien kohtien mukaisesti on vain se, että punaisen lihan lisäksi on olemassa useita tyydyttyneiden rasvahappojen lähteitä, joita on myös vältettävä. Jotkut, kuten paistetut ruoat, kermakeitot, pakatut kastikkeet, jalostetut lihatuotteet ja runsasrasvaiset maitotuotteet.
3. Vältä sinimailasen ituja ja valkosipulia
Jos on jokin ruoka, jota lupus-potilaiden tulisi välttää, se on
sinimailasen ituja joka kuuluu palkokasvien perheeseen. Tämän yrttikasvin uskotaan usein laukaisevan lupus-oireita, kuten uneliaisuutta, lihaskipua, munuaisongelmia, ja epänormaaleja verikoetuloksia. Tämä voi johtua kehon reaktiosta aminohappoihin
L-kanavaniini mitä on
sinimailasen ituja. Sitä nautittaessa on olemassa riski, että immuunijärjestelmä aktivoituu ja lisää tulehdusta ihmisillä, joilla on lupus. Sama koskee valkosipulia. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että tämä yksi palkokasvi on ruoka, joka aiheuttaa lupus.
4. Lisää vihanneksia ja hedelmiä
Hyvä ravinto on tärkeää myös vihanneksista ja hedelmistä saatuna. Lisää molempien saantia, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja. Runsaasti antioksidantteja sisältävät ruoat voivat suojata elimistöä tulehdusreaktioista niin, että lupuksesta kärsivien oireet voivat lievittää hieman.
5. Vältä tiettyjä vihanneksia
Vaikka vihannekset, kuten parsakaali ja pinaatti, ovat erittäin suositeltavia ihmisille, joilla on lupus, on tietyntyyppisiä vihanneksia, joita tulisi välttää. Tämä ei tarkoita, että se kuuluisi lupusta aiheuttavien elintarvikkeiden luokkaan, vaan vihannekset, kuten tomaatit, perunat, paprikat ja munakoisot, voivat reagoida herkästi lupuksesta kärsiviin ihmisiin.
6. Kalsiumin kulutus
Valitse runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotta luut pysyvät suojattuna, koska lupuspotilaiden käyttämät steroidilääkkeet voivat tehdä luista hauraampia ja jopa alttiita murtumaan. Varmista siis, että saat tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia luiden vahvistamiseksi. Joitakin runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia ovat juusto, jogurtti, tofu, pähkinät, vähärasvainen maito sekä maitotuotteet, kuten mantelit ja soija. Harkitse myös kalsium- ja D-vitamiinilisän ottamista, jos ravinnonlähteet eivät välttämättä riitä.
7. Rajoita alkoholin kulutusta Vaikka on olemassa tutkimuksia, jotka mainitsevat oluen juomisen edut, jos sitä kulutetaan kohtuudella, kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon alkoholia saa ihmiset, joilla on lupus. Alkoholin pelätään olevan vuorovaikutuksessa käytettyjen huumeiden kanssa, kuten:
ibuprofeeni tai
naprokseeni mikä lisää mahalaukun verenvuodon riskiä.
8. Vältä liiallista natriumin käyttöä
Natriumia, joka yleensä tekee ruoasta maistuvan herkulliselta, tulisi myös välttää lupuspotilaiden. Jos mahdollista, syö vähemmän natriumia sisältäviä ruokia tai korvaa ne terveellisillä suolaisilla ruokavaihtoehdoilla. Jos haluat lisätä mausteita annoksesi makua parantamaan, valitse vaihtoehtoisia mausteita, kuten pippuria, curryjauhetta, sitruunaa, kurkumaa ja paljon muuta. Niin kauan kuin sitä kulutetaan luonnollisessa muodossaan eikä liikaa, on ok käyttää yrttimausteita natriumin korvikkeena. [[liittyvä artikkeli]] Se, mitä lupuksesta kärsivät ihmiset syövät, voi reagoida eri tavalla kehoonsa. Kirjoita sitä varten muistiinpano
ruokapäiväkirja tietää, mitkä ruoat lievittävät tai muuten laukaisevat tulehdusreaktion kehossa. Keskustele myös näistä huomautuksista ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa, jotta voit laatia tehokkaan ruokailustrategian.
