Aivastatko, kun tunnet olevasi loukkaantunut? Yhden kerran. Eksytkö katsomaasi draamaan ja tarvitsetko paljon nenäliinoja? Myös koskaan. Osoittautuu, että itkujen hyödyt eivät ole vain yleinen vastaus, vaan ne voivat poistaa myrkkyjä kehosta kivun lievittämiseksi. Oletko koskaan tuntenut
mieliala paranetko itkemisen jälkeen? Se on todellista. Itse asiassa surun vuodattaminen kyyneleissä voi myös olla kohottavaa.
Itkemisen edut
On monia tutkimuksia, joissa selvitetään enemmän itkemisen hyödyistä keholle ja sielulle. Jotkut niistä ovat:
1. Päästä eroon myrkystä
Itkeminen voi olla tapa puhdistaa myrkkyjä tai poistaa myrkkyjä kehosta. Tämä on selitys tyypin ja toiminnon perusteella:
- Refleksikyyneleet poista pöly ja lika silmistä
- Jatkuvat kyyneleet voitelee silmää ja suojaa sitä infektioilta
- Emotionaaliset kyyneleet jolla oletetaan olevan terveyshyötyjä, koska se vapauttaa kehosta stressihormoneja ja myrkkyjä.
2. Rauhoittava
Jokaisella on oikeus itkeä. Tosin lapsista vanhuksiin. Syynä on se, että itkeminen on paras tapa rauhoittaa itseäsi. Kun itket, parasympaattinen hermosto aktivoituu. Tämä on eräänlainen hermo, joka auttaa kehoa lepäämään ja sulattamaan optimaalisesti. Tämä rauhoittava hyöty ei todellakaan tunne heti itkemisen aikana. Yleensä se ilmestyy muutaman minuutin kuluttua itkujen lakkaamisesta.
3. Korjaa mieliala
Koskaan tuntea
mieliala sotkuinen ja töykeä koko päivän? Ehkä itkeminen, varsinkin nyyhkyminen voi elvyttää hengen. Syynä on se, että kun itket, hengität ilmaa monta kertaa nopeasti. Tämän ilman hengittäminen voi alentaa aivojen lämpötilaa. Kun aivot viilenevät, se tuntuu mukavammalta keholle ja sielulle. Siksi,
mieliala paranee sen jälkeen.
4. Surun käsittely
Surullinen olo ei ole lyhyt prosessi. Joitakin vaiheita värittää tunnottomuus, viha, suru ja syyllisyys. Itkeminen on tässä vaiheessa ratkaiseva tekijä. Itse asiassa on mahdollista, että itkeminen auttaa hyväksymään rakkaansa menetyksen. Kuitenkin tapa, jolla ihmiset surevat, on varmasti erilainen. Jos itkeminen todella häiritsee jokapäiväistä elämääsi, ei ole mitään väärää kysyä asiantuntijalta.
5. Palauta emotionaalinen tasapaino
Itkeminen ei liity pelkästään suruun. Joskus ihminen voi itkeä, kun häntä kosketetaan, hän on erittäin onnellinen, stressaantunut tai peloissaan. Yalen yliopiston tutkijat uskovat, että tällainen itku auttaa tasapainottamaan ihmisen tunteita. Kun he tuntevat olevansa niin iloisia tai peloissaan, että he itkevät, se voi olla kehon tapa yrittää rauhoittua. Tällaisia voimakkaita tunteita on hallittava, jotta ne eivät valtaa niitä.
6. Auta vauvaa hengittämään
On syy siihen, miksi vauvat itkevät heti kovalla äänellä kuin huutavat syntyessään maailmaan. Tämä on heidän tapansa saada happea, kun he eivät enää saa happea napanuorasta. Vauvan ensimmäinen itku auttaa hänen keuhkojaan sopeutumaan ulkomaailmaan. Paitsi että itkeminen auttaa heitä myös poistamaan ylimääräistä nestettä keuhkoista, nenästä ja suusta.
7. Lievittää kipua
Pitkä itku voi olla tapa lisätä endorfiinien ja oksitosiinihormonien määrää. Tällaiset yhdisteet voivat lievittää kipua, sekä fyysistä että henkistä. Kun keho tuottaa endorfiineja, keho tuntuu tunnottomalta. Paitsi, että tässä tilassa itkemisen edut voivat myös tarjota rauhallisen ja kokonaisen tunteen. Se liittyy myös siihen, kuinka itku on itseään rauhoittava mekanismi. On okei itkeä. Sinulla on oikeus tehdä se, jopa itkemisen hyödyt ovat erittäin hyviä keholle ja sielulle. Kun haluat itkeä, heitä ylpeytesi pois. Ei tarvitse pidätellä, sillä itkeminen on luonnollinen ja terve mekanismi tunteiden ilmaisemiseen tasapainoisella tavalla. Huomaa kuitenkin, milloin itkemistä pidetään epäterveellisenä. Se voi olla, se on masennuksen merkki. Yleensä itku ei vain häiritse päivittäisiä toimintoja, vaan siihen liittyy myös hyödyttömyyden ja turhautumisen tunne. Älä sulje pois esiintymisen mahdollisuutta
itsetuhoinen ajatus. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Fyysisesti masennuksen oireita osoittavat myös muutokset ruokavaliossa, energian puute, häiriintyneet unisyklit ja selittämättömät kivun laukaisevat tekijät. Keskustellaksesi lisää itkemisen hyödyistä mielenterveyden kannalta,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
