Oletko sinä ja perheesi tottunut syömään yhdessä? Tai ehkä kiireisen aikataulusi ja erilaisten aikataulujen takia et vain voi syödä perheen kanssa? Nykyään on harvinaista löytää perhettä, jolla on perinne syödä yhdessä. Syynä on usein vaikea löytää aikaa kaikille perheenjäsenille. Itse asiassa joka päivä perheen kanssa syömisestä on pikkuisellesi lukemattomia etuja. Mitä ovat jotkin?
Perheen kanssa syömisen odottamattomat edut lapsellesi
Yritä syödä hetki perheesi kanssa joko aamulla tai illallisella. Syöminen lasten ja muiden perheenjäsenten kanssa voi tarjota seuraavia etuja:
1. Erilaisten ruokien esittely lapsille
Vanhemmat esittelevät erilaisia ruokia pikkuisilleen.Jos lapsi on koko tämän ajan syönyt yksin tai hoitajan seurassa, hän ei useinkaan voi syödä vihanneksiaan tai riisiä. Nyt vanhemmat voivat yhdessä syömällä seurata lastensa päivittäisiä ruokailutottumuksia. Perheen kanssa syömisen edut, myös lasten kanssa, vanhemmilla on mahdollisuus esitellä erilaisia ruokia joka päivä. Näin lapset voivat välttää ylipainoa ja nirsoja ruokailutottumuksia. Vuonna 2000 tehty tutkimus osoitti, että 9–14-vuotiaat lapset, jotka syövät aina perheensä kanssa, väittävät pitävänsä enemmän vihanneksista ja hedelmistä. He myös vähemmän todennäköisesti kuluttavat epäterveellisiä ruokia ja juomia, kuten paistettuja ruokia ja soodaa.
2. Valvo ruoka-annosta
Jos teet ruokaa perheellesi kotona, olet varmasti arvioinut, kuinka monta annosta syö oikein. Jos ruoka ei lopu, sen voi laittaa heti jääkaappiin. Jos syöt ulkona, ruoka-annos on yleensä liian suuri. Nyt, koska joudut maksamaan ruoasta, on halu kuluttaa se mieluummin kuin tuhlata sitä, vaikka voisit olla kylläinen. Tämä puolestaan voi lisätä painonnousuriskiä.
3. Paranna kommunikaatiota kaikkien perheenjäsenten välillä
Perheen kanssa ruokailemalla vanhemmat ja lapset voivat keskustella toistensa kanssa, ja perheen kanssa syöminen voi tarjota kaikille perheenjäsenille mahdollisuuden kommunikoida. Keskustelu aterioiden aikana voi tarjota perheenjäsenille mahdollisuuksia sitoutua toisiinsa ja olla yhteydessä toisiinsa. Lisäksi perheen kanssa syömisen edut mahdollistavat myös vanhemmille ja lapsille mahdollisuuden keskustella vakavista ja hauskoista aiheista. Tällä tavalla lapsestasi tulee hyvä kommunikaattori.
4. Lisää lasten itseluottamusta
Perheen kanssa syöminen saa lapset pelkäämään puhua vanhempiensa kanssa. Tämän hetken myötä lapsen itseluottamus tarinoiden tai mielipiteiden kertomiseen kasvaa. Lapset voivat myös oppia puhumaan hyvin perheenjäsenten kanssa ja valitsemaan kohteliasta sanastoa vanhemmille ihmisille. Tämän avulla lapsesi ei pelkää puhua monien ihmisten edessä, koska hän on jo tarpeeksi koulutettu perheessä syödessään yhdessä.
5. Opeta lapsille etiikkaa ja taitoja ruokapöydässä
Äiti opettaa lapsille ruoanlaittoa Perheen kanssa syömisen edut voivat auttaa opettamaan lapsille hyvää etikettiä. Tämä johtuu siitä, että lapset voivat oppia olemaan hyviä kuuntelijoita, odottamaan, kun muut ihmiset puhuvat, oppia kunnioittamaan toistensa perheenjäseniä ja olemaan pitämättä kovaa ääntä pureskellessaan ruokaa. Lisäksi perheen kanssa syömällä äidit voivat samanaikaisesti opettaa taitoja lapsilleen. Esimerkiksi ruoan valmistuksessa ja tarjoilussa sekä astioiden pesussa yhteisen aterian jälkeen.
6. Estä riskikäyttäytyminen lapsilla
Tutkimuksen tulos
Päihteiden ja päihteiden väärinkäytön keskus (CASA) Yhdysvalloissa havaitsi, että lasten ja vanhempien kanssa syöminen voi merkittävästi estää lasten riskikäyttäytymistä. Tietyissä tapauksissa lapset, jotka eivät ole tottuneet syömään yhdessä ja kommunikoimaan vanhempiensa kanssa, käyttäytyvät negatiivisesti. Lapset kokeilevat laittomia huumeita 3,5 kertaa todennäköisemmin. He olivat myös 2,5 kertaa todennäköisemmin yrittäneet tupakoida ja 1,5 kertaa todennäköisemmin yrittää juoda alkoholia. Asiantuntijat uskovat, että yhdessä syöminen perheenä voi auttaa vanhempia havaitsemaan lapsensa jo varhain mahdollisen pahan vaikutuksen.
7. lievittää stressiä
Usko tai älä, mutta jos sinulla on vaativa työ, perheen kanssa syömisen löytäminen voi rentoutua. Brigham Youngin yliopiston asiantuntijat suorittivat työntekijöitä koskevan tutkimuksen ja havaitsivat, että ihmiset, jotka istuvat syömään perheensä kanssa, voivat vähentää stressiä työssä. [[liittyvä artikkeli]] Vaikka usein unohdat sen nyt, perheen kanssa syömisestä on lukemattomia etuja. Aloita siis syöminen perheen kanssa, jotta suhteesi perheenjäseniin, erityisesti pikkuiseen, voi olla entistäkin läheisempi!
Vanhemmat esittelevät erilaisia ruokia pikkuisilleen.Jos lapsi on koko tämän ajan syönyt yksin tai hoitajan seurassa, hän ei useinkaan voi syödä vihanneksiaan tai riisiä. Nyt vanhemmat voivat yhdessä syömällä seurata lastensa päivittäisiä ruokailutottumuksia. Perheen kanssa syömisen edut, myös lasten kanssa, vanhemmilla on mahdollisuus esitellä erilaisia ruokia joka päivä. Näin lapset voivat välttää ylipainoa ja nirsoja ruokailutottumuksia. Vuonna 2000 tehty tutkimus osoitti, että 9–14-vuotiaat lapset, jotka syövät aina perheensä kanssa, väittävät pitävänsä enemmän vihanneksista ja hedelmistä. He myös vähemmän todennäköisesti kuluttavat epäterveellisiä ruokia ja juomia, kuten paistettuja ruokia ja soodaa. 
Perheen kanssa ruokailemalla vanhemmat ja lapset voivat keskustella toistensa kanssa, ja perheen kanssa syöminen voi tarjota kaikille perheenjäsenille mahdollisuuden kommunikoida. Keskustelu aterioiden aikana voi tarjota perheenjäsenille mahdollisuuksia sitoutua toisiinsa ja olla yhteydessä toisiinsa. Lisäksi perheen kanssa syömisen edut mahdollistavat myös vanhemmille ja lapsille mahdollisuuden keskustella vakavista ja hauskoista aiheista. Tällä tavalla lapsestasi tulee hyvä kommunikaattori. 
Äiti opettaa lapsille ruoanlaittoa Perheen kanssa syömisen edut voivat auttaa opettamaan lapsille hyvää etikettiä. Tämä johtuu siitä, että lapset voivat oppia olemaan hyviä kuuntelijoita, odottamaan, kun muut ihmiset puhuvat, oppia kunnioittamaan toistensa perheenjäseniä ja olemaan pitämättä kovaa ääntä pureskellessaan ruokaa. Lisäksi perheen kanssa syömällä äidit voivat samanaikaisesti opettaa taitoja lapsilleen. Esimerkiksi ruoan valmistuksessa ja tarjoilussa sekä astioiden pesussa yhteisen aterian jälkeen. 
