Joillekin ihmisille hikoilu on vaikea asia. Sen sijaan hikoilun päätehtävä on ylläpitää kehon olosuhteiden tasapainoa (homeostaasi). Tällä tasapainolla on ratkaiseva rooli normaalin kehon lämpötilan ylläpitämisessä ja kehon solujen toiminnassa. Jos olet henkilö, jolla on vaikeuksia hikoilla, voit tehdä useita vinkkejä kehosi hikoilun saamiseksi.
Hikoiluvaikeuksien syyt
On monia tekijöitä, jotka saavat ihmisen hikoilemaan enemmän tai vähemmän. Useimmat näistäkin tekijöistä ovat normaaleja. On kuitenkin myös joitain tekijöitä, jotka voivat vaikeuttaa sairastuneiden hikoilua, joten on löydettävä tapoja voittaa ne. Useat tekijät voivat aiheuttaa henkilöllä hikoiluvaikeuksia, mukaan lukien:
- genetiikka.
- Esimerkiksi kehon nestetasapaino on juonut tarpeeksi vettä vai ei.
- Kehon valmius harjoitteluun. Mitä paremmin kehosi on harjoittelemaan, sitä nopeammin hientuotantoa voidaan lisätä, jotta pysyt viileänä harjoittelun aikana.
- Hypohidroosi (anhidroosi), joka on krooninen terveyshäiriö, jolle on ominaista riittämätön hikoilu tai hikoiluvaikeudet, jotka johtuvat hikirauhasten toimimattomuudesta.
Hypohidroosi on tila, jossa hikirauhaset eivät toimi kunnolla. Joitakin tapauksia voidaan hoitaa erilaisilla vinkeillä kehon hikoilemiseksi, mutta toiset voivat johtua lääketieteellisistä tiloista, jotka vaativat asiantuntevaa hoitoa.
Vinkkejä kehon hikoiluun
Jos sinusta on tuntunut, että et hikoile paljon, voit saada kehosi hikoilemaan noudattamalla seuraavia vinkkejä.
1. Täytä nestetarpeet
Nesteen puute on yksi syy kehon puutteeseen tai hikoiluvaikeuksiin. Siksi tärkein tapa käsitellä hikoilua on varmistaa, että kehosi on hyvin nesteytetty. Juo vettä tai muita nesteitä säännöllisesti joka päivä. Raportoitu Yhdysvalloista National Academy of Sciences, Engineering and Medicine -järjestön mukaan miesten keskimääräinen päivittäinen nestetarve on 3,7 litraa ja naisten 2,7 litraa.
2. Nuku tarpeeksi
Unenpuute voi vaikuttaa negatiivisesti hikoilun määrään, koska se häiritsee autonomista hermostoa, joista yksi on hikoilun hallinta. Siksi kehon hikoiluvinkkejä, jotka sinun on tehtävä tässä suhteessa, on saada tarpeeksi unta joka yö. Yritä nukkua vähintään 7-9 tuntia.
3. Kiinnitä huomiota huoneen lämpötilaan
Harjoittelu voi todellakin olla tehokas tapa hikoilla. Kuitenkin, jos harjoittelet ilmastoidussa huoneessa, hiki kestää yleensä pidempään. Jos sinulla on kotona termostaatti, voit nostaa huonelämpötilaa muutaman asteen korkeammalle hikoilukeinona. Voit myös harjoitella ulkona kuumalla säällä laukaistaksesi hikoilun.
4. Lisää harjoituksen intensiteettiä ja kestoa
Seuraava vinkki kehon hikoilua varten on pidentää harjoituksen kestoa. Pitkäkestoinen harjoittelu voi nostaa kehon lämpötilaa ja hikoilla enemmän. Lisäksi korkeamman intensiteetin harjoittelu voi myös rohkaista kehoa hikoilemaan enemmän.
5. Käytä kerroksia
Seuraava tapa voittaa kehon vaikea hikoilu on käyttää vaatteita kerroksittain. Ylimääräinen vaatekerros voi nostaa ruumiinlämpöäsi samalla kun se säilyttää sen. Tämä tila voi aktivoida hikirauhasiasi, jolloin hiki tulee ulos.
6. Mausteisen ruoan syöminen
Mausteinen ruoka sisältää myös vinkkejä kehon hikoiluun. Chili, joka on mausteisten ruokien pääainesosa, sisältää kapsaisiinia, joka voi laukaista hermoja, jolloin kehon lämpötila nousee ja tuottaa hikoilua. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Hikoilun hyödyt kehollesi
Hikoilusta voi saada monia etuja: jos kehon lämpötila nousee liian korkeaksi, tämä tila voi olla haitallista kehon soluille. Siksi keho yrittää estää sitä hikoilemalla yhtenä tärkeimmistä kehon lämpötilan viilennysmekanismeista. Hikoilu haihduttaa kosteutta ihon pinnalta ja jäähdyttää sitä, kun kehosi sisälämpötila nousee liian korkeaksi. Joten jos sinulla on hikoiluvaikeuksia, ei koskaan tee pahaa tehdä erilaisia vinkkejä, jotta keho hikoilee yläpuolella, jotta saat tämän hikoilutoiminnon. Lisäksi hikoilulla on useita etuja, jotka sinun on tiedettävä, mukaan lukien:
- Raskasmetallien vieroitus. Raskasmetalleja löytyy virtsasta ja hiestä. Siksi hikoilu voi olla mahdollinen tapa puhdistaa raskasmetalleja.
- Kemiallinen eliminaatio. Hiki voi myös olla tapa huuhdella kehosta myrkyllisiä kemikaaleja, kuten BPA:ta ja tietyntyyppisiä PCB:itä.
- Hyödyllinen yleisen terveyden kannalta. Jos hikoilet liikunnan tai liikunnan kautta, voit tietysti tuntea myös liikunnan erilaiset edut.
- Bakteeripuhdistus. Hikoilun on myös tieteellisesti todistettu auttavan sitomaan bakteereja ja poistamaan niitä kehosta.
Ennen kuin teet yllä olevia kehon hikoiluvinkkejä, varmista, että terveydentilasi on kunnossa. Jos tapa voittaa hikoilu ei tuota tuloksia varsinkaan aktiivisen toiminnan jälkeen, sinun tulee tarkistaa lääkäriltäsi oikean hoidon saamiseksi. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
Hikoilusta voi saada monia etuja: jos kehon lämpötila nousee liian korkeaksi, tämä tila voi olla haitallista kehon soluille. Siksi keho yrittää estää sitä hikoilemalla yhtenä tärkeimmistä kehon lämpötilan viilennysmekanismeista. Hikoilu haihduttaa kosteutta ihon pinnalta ja jäähdyttää sitä, kun kehosi sisälämpötila nousee liian korkeaksi. Joten jos sinulla on hikoiluvaikeuksia, ei koskaan tee pahaa tehdä erilaisia vinkkejä, jotta keho hikoilee yläpuolella, jotta saat tämän hikoilutoiminnon. Lisäksi hikoilulla on useita etuja, jotka sinun on tiedettävä, mukaan lukien: 
