Se, mitä pidetään onnellisena yhdelle ihmiselle, on varmasti erilaista kuin muut. Siksi itsesi onnelliseksi tekeminen on hyvin henkilökohtainen asia. Mutta kun tiedät, mikä toimii parhaiten, tämä voi myös lievittää stressiä. Sen lisäksi, että tekee jotain, mikä tekee itsensä onnelliseksi, kaiken voi myös aloittaa ajattelusta. Kun on tottunut positiiviseen ajatteluun, onnellisuus on helpompi tulla.
Selvitä onnen lähde
Tietenkin ensimmäinen askel itsesi onnelliseksi tekemisessä on selvittää, mikä onnellisuutesi lähde on. Vain itse tietää tästä, ei muiden ihmisten tai ihmisten käsitykset. Itse asiassa yleinen käsitys onnellisuudesta yhteiskunnassa eroaa siitä, mitä luulet onnelliseksi. Ei hätää, ei hätää. Älä anna ihmisten onnellisena pitämän käsityksen tulla taakkaksi sinänsä. Esimerkiksi stressin tunne ei ole saavuttanut onnellisuuden tasoa, kuten omaa taloa, hienostuneinta autoa, uusinta matkapuhelinta tai jopa väärää käsitystä kehon muodosta ja ihon väristä.
Onnellisuuteen vaikuttavia tekijöitä
On olemassa useita tekijöitä, jotka vaikuttavat omaan onnellisuuteen, kuten:
- Raha
- ystävä
- Terveys
- Naapurusto
- Elinolot
- Henkinen elämä
- Elämän tarkoituksen merkitys
- Yhteisöllinen osallistuminen
Se, että et onnistu missään edellä mainituista, ei kuitenkaan tarkoita, että olisit onneton. Päinvastoin. Kun kaikki edellä mainitut tekijät ovat täyttyneet, se ei myöskään tarkoita, että tie omaan onnellisuuteen on saavutettu. Toisin sanoen joihinkin yllä oleviin tekijöihin keskittyminen voi lisätä onnellisuutta elämässä. Esimerkiksi olemalla mukana yhteisössä. Aloita pienistä asioista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyödyllisemmäksi muille. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka tehdä itsesi onnelliseksi
Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä tehdäksesi itsesi onnelliseksi:
1. Käyttäytymisen muuttaminen
Kuinka käyttäydyt elämässäsi ja asioilla, joita tapahtuu joka päivä, voi olla vaikutusta onnellisuutesi ja elämääsi tyytyväisyyteen. Ei vain nähdä asioita optimistisesta näkökulmasta, vaan myös hyvä itsehillintä. He ymmärtävät erittäin hyvin, että kaikki, mitä tapahtuu, on heidän hallinnassaan. Toisaalta heidän ei uskottu olevan tilanteen uhreja. Samoin esteiden edessä. Ei pidetty uhkana, vaan pikemminkin haasteena. Siten on helpompi löytää tehokkaita ratkaisuja.
2. Etsi tasapaino
Joskus ihmiset jahtaavat sitä, mikä heidän mielestään voi tehdä heidät onnelliseksi. Sitä ei kuitenkaan välttämättä ole saavutettu. Katsokaapa ihmisiä, jotka ovat työnarkomaaneja
työnarkomaani sen sijaan sairastui eikä hänellä ollut aikaa pitää hauskaa lähimpien ihmisten kanssa. On totta, että vakaa taloudellinen tilanne on tärkeä. Siihen on kuitenkin vielä liitettävä tasapaino muissa asioissa, nimittäin terveydessä, ihmissuhteissa ja muissa merkityksellisissä asioissa. Sinun ei tarvitse käyttää kaikkea voimaasi yhden tavoitteen saavuttamiseksi ja muiden tekijöiden laiminlyömiseksi. Tasapainota asioita mahdollisimman paljon kirjoittamalla ylös, mitä tavoitteita haluat saavuttaa.
3. Saavuttaa tavoite realistisesti
Joskus liialliset odotukset voivat saada ihmisen epäonnistumaan ja pettymään monta kertaa. Jos haluat soveltaa tapaa tehdä itsesi onnelliseksi, aseta ensin pienet, helposti saavutettavat tavoitteet. Kun olet saavuttanut, arvosta itseäsi. Älä unohda ottaa lähimmät ihmiset mukaan tukemaan. Tämä voi olla itsemotivaation lähde, kun sinusta tuntuu, että haluat luovuttaa puolivälissä.
4. Onnellisuuden tavat
Mielenkiintoista on, että on joitain pieniä tapoja, jotka voivat olla onnen lähde. Vaikuttaa yksinkertaiselta, mutta vaikutus voi olla melko suuri, nimittäin:
- Kirjoita päiväkirjaa asioista, joista olla kiitollinen
- Kävele ja hengitä raitista ilmaa
- Ole utelias ympärillä olevista asioista
5. Keskity nauttimaan hetkestä
Se näyttää helpolta, mutta joku ei ehkä nauti elämästään eri syistä. Häiriö voi tulla mistä tahansa. Mukaan lukien tulos siitä, että vietät liian paljon aikaa katselemiseen
gadgeteja ja sosiaalinen media. Esimerkiksi kun katsot konserttia, et ole onnellinen, koska olet kiireinen tallentaessasi kännykälläsi tai lataamalla sitä sosiaaliseen mediaan. Samoin kun kävelet ympäriinsä ja nautit luonnosta. Joskus tekee
digitaalinen detox voi olla tapa nauttia nykyhetkestä. Elä päivää koko sydämestäsi, joka tietää, että se on tapa saada onnea. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Kuinka tehdä itsesi onnelliseksi voi johtua odottamattomista asioista. Pienillä askelilla voi olla jopa suuri vaikutus pitkän aikavälin tavoitteisiin. Joten on hyvä idea selvittää ensin, mikä saa sinut tuntemaan olosi innostuneeksi, ja käyttää sitä oppaana saavuttaaksesi onnellisuuden. Mutta muista, että onnellisuus ei ole perimmäinen tavoite. Onnellisuuteen sisältyy myös prosessi sen saavuttamiseksi. Sen eläessä on nautinnon, merkityksen ja tyytyväisyyden tunne. Lisäkeskusteluksi onnellisuudesta ja sen vaikutuksista mielenterveyteen,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä tehdäksesi itsesi onnelliseksi: 
