Hyvä vitamiinipitoisuus vaikeasyöville lapsille
Lasten ruokahaluttomuuteen voivat vaikuttaa monet tekijät. Joko siksi, että hän haluaa olla nirso, mieluummin leikkiä syömisen sijaan, tai tiettyjen terveysongelmien, kuten kylmän yskän tai kurkkukipun, vuoksi. Ruokahalua lisäävien lasten ruokahalua lisäävien vitamiinien tulee sisältää seuraavia aineita: 1. Sinkki
Sinkin puute voi vaikuttaa kulutetun ruoan makuun. Riittämätön sinkin saanti vaikuttaa myös ruokahaluun. Kun sinkin puute, elimistö tuottaa paljon aminohappoja, jotka voivat stimuloida ruokahalua. Liian monet aminohapot tekevät kehosta immuuni ruokahalulle. Lopulta lapsen ruokahalu väheni. Indonesian tasavallan terveysministerin numero 28 vuodelta 2019 ravitsemuksellisen riittävyysasteen mukaan 1–9-vuotiaiden lasten päivittäinen sinkin saanti on noin 3–5 milligrammaa. Samaan aikaan 10–15-vuotiaat lapset tarvitsevat 8–11 mg sinkkiä päivässä.2. B-vitamiini
B-vitamiinit, erityisesti B-1-vitamiini tai tiamiini kontrolloivat kylläisyyttä. Kun B1-vitamiinista on puutetta, elimistö tuntuu kylläiseltä, vaikka ravinnon saanti ei ole riittävää. Tämä "väärä kylläisyyden" tunne aiheuttaa ruokahaluttomuuden. Seuraava on lasten suositeltu päivittäinen tiamiinin saanti iän ja sukupuolen mukaan:- Ikä 1-3 vuotta: 0,5 mg.
- Ikä 4-8 vuotta: 0,6 mg.
- 9-vuotiaat ja sitä vanhemmat miehet: 1,2 mg.
- 9-13-vuotiaat naiset: 0,9 mg.
3. Kalaöljy
Markkinoilla kiertävä kalaöljy on yleensä suunnattu lasten terveyden ylläpitämiseen. Ilmeisesti kalaöljyä voidaan käyttää myös vaikeasyövien lasten vitamiinina. Kööpenhaminan yliopiston ravitsemustieteen laitoksen tekemän tutkimuksen mukaan kylläisyyden tunne vähenee kalaöljyn nauttimisen jälkeen. Siksi kalaöljy voi olla vitamiinivalinta lapsille, joilla on syömisvaikeuksia.4. D-vitamiini
Jos lapset ovat allergisia tietyille elintarvikkeille, heidän syömisestä tulee vaikeaa. Heidän D-vitamiininsa saannin väheni. Tämä tekee D-vitamiinista vaihtoehdon hyvänä ruokahalua lisäävänä vitamiinina vaikeasyöville lapsille. Journal of Cellular and Molecular Medicine -lehdessä julkaistujen havaintojen mukaan elimistössä saama D-vitamiinin alhainen saanti voi lisätä ruoka-aineallergioiden riskiä. D-vitamiini pystyy myös vahvistamaan lasten luita. Luuston vahvuus on tärkeää lapsen kasvulle ja kehitykselle. Siksi on suositeltavaa, että lapset kuluttavat 400 IU D-vitamiinia päivässä, jopa vauvoista lähtien.Muita vinkkejä lasten syömiseen
Ennen hyvän ruokahalua lisäävän vitamiinin antamista vanhempien on ymmärrettävä, että lasten ruokailutottumuksia on vaikea ennustaa. Joskus ne näyttävät ruokahaluisilta. Muina päivinä he eivät kuitenkaan syö annettua ruokaa. Ruokahalua lisäävien vitamiinien lisäksi lapsellasi ei ole vaikeuksia syödä: 1. Rakenna terveellisiä ruokailutottumuksia
Sen lisäksi, että annat vitamiineja vaikeasyöville lapsille, aloita hyvä ruokailurutiini. Tottumukset muodostuvat rutiineista, joita tehdään toistuvasti ja jatkuvasti. Voit esimerkiksi esitellä hitaasti uusia ruokalajeja mittaamalla niitä ruokalusikallinen kerrallaan. Kerro lusikoiden määrä lapsen iän mukaan. Tarjoa esimerkiksi kolme lusikallista kutakin ruokaa kolmevuotiaalle. Kun haluat antaa lapsellesi uutta ruokaa, yritä yhdistää se aiemmin kokeilemaan ruokaan. Tämä menetelmä ei yllätä heitä ja itse asiassa hylkää sen, koska he ovat jo tuttuja suosikkiruoasta. Voit myös tarjoilla ruokaa luovemmalla tavalla. Ruokahalua lisäävien vitamiinien antamisen jälkeen tarjoile ruokaa söpöillä hahmoasetelmilla, kuten japanilaisella bentolla. Tämä lisää lapsesi ruokahalua. Tässä vaiheessa kärsivällisyytesi testataan. Yritä tarjota lapsellesi jatkuvasti uusia ruokia, mutta älä koskaan pakota niitä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]2. Tee ateria-ajasta hauskaa
Kun on aika syödä, lapset joskus vain välttävät sitä. Itse asiassa he pitävät ruokailutunteja jopa epämiellyttävänä aikana. Tämän voi huijata seuraavilla tavoilla:- Älä vie lapsiasi syömään liikaa tiukka peliajan kanssa
- Luo rutiini
Lapset pitävät usein samoista asioista. Aseta säännölliset ruokailuajat. Valmistele pöytä ja tuolit samaan asentoon.
- Kutsu syömään yhdessä
Jos lapsesi syö yksin, hänellä on tapana tehdä muita toimintoja syödessään ruokaa. Tämä voidaan voittaa pyytämällä heitä istumaan yhdessä ja olemaan poistumatta pöydästä ennen kuin kaikki on valmis.
- Luo mukavuuden ja hauskuuden tunne Kun on aika syödä, vältä riitoja tai epämiellyttäviä keskusteluja. Lapset tuntevat olonsa mukavaksi syödessään, jos tilanne on suotuisa.
3. Älä unohda välipaloja
Jos haluat harkita vitamiinien antamista lapselle, jolla on syömisvaikeuksia, kiinnitä huomiota lapsen ruokavalioon. Vitamiinien antaminen ei korvaa ruoka-annosta. Ihannetapauksessa lasten tulisi syödä joka päivä raskasta (riisi ja lisukkeet) 3 kertaa ja välipala 2 kertaa. Lapset eivät yleensä syö tarpeeksi yhdellä aterialla. Siksi tarjoa terveellisiä välipaloja aterioiden välillä. Terveellisiä välipaloja, joita lapsesi voi kokeilla, esimerkiksi:- Jogurtti
- Leikkaa hedelmät
- Täysjyväkeksi maapähkinävoilla.
