Kofeiinia sisältävät juomat ovat olleet synonyymejä kahville. Itse asiassa kofeiinia sisältävät juomatyypit ovat hyvin erilaisia, aina teestä, suklaasta ja virvoitusjuomista sekä eri merkeistä
energiaa juomia. Ennen kuin puhut kofeiinia sisältävistä juomista, ota huomioon, että kofeiini on luonnollinen piristävä aine teelehdissä, kahvipavuissa ja kaakaopavuissa. Tämä aine voi stimuloida aivoja ja keskushermostoa tietyllä tavalla, joten pysyt hereillä etkä tunne väsymystä hetken aikaa. Tällä hetkellä kofeiini on yksi ihmisten eniten kuluttavista aineista ympäri maailmaa. Ehkä sinä olet yksi heistä. Jotta kofeiinia kulutetaan terveenä, on hyvä tietää elimistölle turvallinen annos.
Kofeiinia sisältävät juomat ja sen määrät
Ei ole mikään salaisuus, että kofeiinia löytyy monista luonnollisista ja pakatuista juomista. Koska kofeiinia on luonnollisesti teelehdissä, kahvipavuissa ja kaakaopavuissa, yllä olevia ainesosia sisältävien juomien tulee automaattisesti sisältää näitä aineita.
Kuten kahvi, käy ilmi, että tee sisältää kofeiinia. Poreilevat juomat käyttävät myös pähkinöitä
Cola(Cola acuminata) Afrikasta, joka sisältää myös kofeiinia aromiaineena sellaisena kuin sen nykyään tunnemme. Samoin erilaiset energiajuomat, joissa käytetään raaka-aineena guaranansiemeniä (Paullina cupana), joten niissä on kofeiinia. Vaikka ne käyttävät suhteellisen samoja raaka-aineita, nämä erilaiset juomat sisältävät eri pitoisuuksia kofeiinia. Alcohol and Drug Foundation Australian mukaan tässä ovat kuitenkin keskimääräiset kofeiinipitoisuudet 100 ml:ssa erityyppisiä juomia.
- Hierontajuomat: 9,7 mg
- Energiajuoma: 32 mg
- Hauduta vihreää teetä: 12,1 mg
- Hauduta mustaa teetä: 22,5 mg
- Pitkä musta kahvi: 74,7 mg
- Valkoinen litteä kahvi: 86,9 mg
- Capuccino-kahvi: 101,9 mg
- Suoraan kahvipavuista valmistettu espressokahvi: 194 mg
- Suklaamaito: 20 mg
- Tumma suklaajuoma (tumma suklaa): 59 mg
Ennen kuin nautit tai valmistat kofeiinia sisältäviä juomia pulloista, tölkeistä tai pusseista, näet kofeiinipitoisuuden pakkauksesta. Kofeiinitasot voivat nousta, jos yhdistät kaksi juomatyyppiä, kuten kahvin ja suklaan (mochaccino). [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Turvalliset rajat kofeiinia sisältävien juomien kulutukselle
Kofeiinia voi itse asiassa syödä joka päivä. Annos tulee kuitenkin rajoittaa enintään 400 mg:aan päivässä terveille aikuisille tai noin 2 kupilliseen espressoa, 4 kupilliseen kahvia capuccinoa tai 10 tölkkiin poreilevia juomia. Mutta jälleen kerran, eri merkkien juomien kofeiinipitoisuus voi vaihdella, joten sinun tulee tarkistaa tuotteen pakkauksesta. Muista myös, että kofeiinipitoiset juomat (kuten virvoitusjuomat ja energiajuomat) sisältävät myös sokeria, joka ei ole hyvä, jos sitä käytetään liikaa. Lisäksi raskaana olevien, imettävien ja raskausohjelmaan osallistuvien naisten tulisi vähentää kofeiinin kulutusta puoleen eli enintään 200 mg päivässä. Samaan aikaan kofeiinia sisältäviä juomia ei myöskään tulisi nauttia lasten.
Liian monien kofeiinipitoisten juomien kulutuksen vaikutukset
Ole varovainen, liiallinen kahvin kulutus voi laukaista migreenin Ne teistä, jotka haluavat juoda kahvia enemmän kuin 4 kupillista päivässä, vaihda kofeiinittoman kahvin nauttimiseen
(kofeiiniton kahvi). Kahvi, jota käsitellään poistamalla kahvipavuista kofeiinipitoisuus, ei todellakaan ole täysin kofeiinitonta. Tasot ovat kuitenkin melko pieniä, mikä on vain noin 7 mg 180 ml:ssa keitettyä kahvia. Normaalirajoissa kulutettuna kofeiini voi tehdä kehosta energisemmän, parantaa mielialaa ja parantaa aivojen suorituskykyä. Päinvastoin, liiallinen kofeiinin kulutus voi saada sinut kokemaan terveysongelmia, kuten:
- Päänsärkyä ja migreeniä
- Vapina (vapina)
- Ei voi nukkua
- Ahdistuneisuushäiriöt
- Epäsäännöllinen syke
- Korkea verenpaine
Raskaana olevilla naisilla kofeiini pääsee helposti istukan sisään, mikä lisää keskenmenon tai alhaisen syntymäpainon vauvojen riskiä. Samaan aikaan ihmisten, jotka käyttävät lihasrelaksantteja tai masennuslääkkeitä, tulisi välttää kofeiinin käyttöä, koska sen pelätään olevan vuorovaikutuksessa lääkkeen kanssa ja häiritsevän sen tehoa. Saadaksesi lisää tietoa kofeiinin kulutuksen terveysvaikutuksista,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Kuten kahvi, käy ilmi, että tee sisältää kofeiinia. Poreilevat juomat käyttävät myös pähkinöitä Cola(Cola acuminata) Afrikasta, joka sisältää myös kofeiinia aromiaineena sellaisena kuin sen nykyään tunnemme. Samoin erilaiset energiajuomat, joissa käytetään raaka-aineena guaranansiemeniä (Paullina cupana), joten niissä on kofeiinia. Vaikka ne käyttävät suhteellisen samoja raaka-aineita, nämä erilaiset juomat sisältävät eri pitoisuuksia kofeiinia. Alcohol and Drug Foundation Australian mukaan tässä ovat kuitenkin keskimääräiset kofeiinipitoisuudet 100 ml:ssa erityyppisiä juomia. 
Ole varovainen, liiallinen kahvin kulutus voi laukaista migreenin Ne teistä, jotka haluavat juoda kahvia enemmän kuin 4 kupillista päivässä, vaihda kofeiinittoman kahvin nauttimiseen (kofeiiniton kahvi). Kahvi, jota käsitellään poistamalla kahvipavuista kofeiinipitoisuus, ei todellakaan ole täysin kofeiinitonta. Tasot ovat kuitenkin melko pieniä, mikä on vain noin 7 mg 180 ml:ssa keitettyä kahvia. Normaalirajoissa kulutettuna kofeiini voi tehdä kehosta energisemmän, parantaa mielialaa ja parantaa aivojen suorituskykyä. Päinvastoin, liiallinen kofeiinin kulutus voi saada sinut kokemaan terveysongelmia, kuten: 
