Voidaan tehdä yksin tai terapeutin kanssa, kasvohieronta tai kasvohieronta on yksi hauskoista rentoutustekniikoista. Kasvohierontaa tehtäessä useita kasvojen, kaulan ja hartioiden kohtia painetaan, jotta verenkierto sujuisi. Paitsi, että hyödyt terveydelle ovat myös melko paljon. On olemassa monia tekniikoita kasvohieronnan tai kasvohieronnan tekemiseen itse. Helpottaaksesi sitä, voit käyttää tiettyjä öljyjä, voiteita tai balsameja. Levitä sitä käsin tai työkalulla, kuten kasvotelalla.
Kasvohieronnan edut
Joitakin kasvohieronnan tai kasvohieronnan etuja ovat:
1. Estä ikääntymistä
Ikääntymisen merkkejä voi ehkäistä, jos olet ahkera kasvohieronnassa. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa osallistujat, jotka levittivät kasvohierontaa ikääntymistä estävällä voideella kasvoille ja kaulalle 8 viikon ajan, havaitsivat sen hyödylliseksi. Verrattuna niihin, jotka eivät tehneet sitä, osallistujien kasvoilla oli vähemmän ryppyjä tai notkoa. Ei vain, rakenne pysyy tasaisena.
2. Lievittää poskionteloita
Poskiontelopotilailla paineen tai kasvojen hieronta tietyille alueille voi auttaa lievittämään epämukavuutta tai nenän tukkoisuutta. Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole tehokasta akuutissa poskiontelotulehduksessa. Kasvohieronta voi myös auttaa ohentamaan limaa, lievittämään päänsärkyä ja parantamaan verenkiertoa poskionteloiden ympärillä. Tiettyjen poskiontelotulehduksista kärsivien kasvohieronnan tekniikoita kehitetään edelleen.
3. Estää aknen ilmaantumista
Useiden kasvojen osien painaminen säännöllisesti tai kasvojen hieronta voi myös parantaa verenkiertoa, jolloin aknen riskiä voidaan vähentää. Yleensä oliiviöljyä käytetään kasvojen hierontaan estämään aknen ilmaantumista. Tältä osin tarvitaan kuitenkin vielä lisätutkimusta. On selvää, että kasvojen hieronnan tulee olla hellävaraista ja välttää liiallista painamista, etenkin herkillä alueilla. Mutta älä tee kasvohierontaa, kun sinulla on paljon aknea tai tulehtuneita näppylöitä.
4. Hehkuvat kasvot
Kukapa ei haluaisi hehkuvia kasvoja? Vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa 59 % kasvohieronnassa käyneistä naisista piti ihonsa raikkaampana ja hehkuvana kasvohieronnan jälkeen. Samaan aikaan toinen 54 % sanoi, että heidän ihonsa oli joustavampi. Paitsi, että loput 50% osallistujista tunsivat myös kireän ihon. Tämän uskotaan liittyvän kasvohieronnan etuihin, jotka voivat myös rentouttaa jännittyneitä lihaksia.
5. Kasvojen rentoutuminen
Ei vain vartalohieronta, kuten ruotsalainen hieronta, vaan myös kasvohieronta voi olla tapa rentoutua. Kasvohierontaa tekemällä jännitys kasvojen ympärillä, erityisesti toiminnan jälkeen, voi laantua. Bonuksena kasvojen ja kaulan iho voi muuttua terveemmäksi.
6. Naamioi arpikudos
Jos kasvojen alueella on vielä paranemisvaiheessa olevia haavoja, kasvohieronnasta voi olla apua. Se ei vain paranna verenkiertoa, vaan myös peittää epätasaisen koostumuksen. Lisäksi kasvohieronta lievittää myös oireita, kuten kipua, kutinaa ja muita haavan vaivoja. Kasvohieronta tulee kuitenkin tehdä huolellisesti, eikä sitä tule tehdä, jos haava on vielä parantumisen alkuvaiheessa.
7. Ravitse ihoa
Jos et ole tottunut tekemään kasvohierontaa, yritä etsiä työkalua, joka voi auttaa sinua tekemään sen, kuten jaderulla tai paljaat kädet. Tee kasvohieronta 5-610 minuuttia varmistaaksesi, että ihosta tulee ravitumpi. Yleensä jaderullia käytetään yön ihonhoitosarjassa, jotta käytetyn seerumin hyödyt imeytyvät paremmin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka tehdä kasvohieronta
Kasvohieronnan tekemiseen on monia tekniikoita, joilla kaikilla on omat etunsa. Se ei vie liian kauan, vain 5-10 minuuttia riittää, jotta verenkierto sujuu. Tapa tehdä tämä on:
- Hiero pyöreillä liikkeillä temppeleihin
- Hiero kasvojen oikeaa ja vasenta puolta kämmenilläsi ja sormenpäilläsi
- Aloita hieronnassa leuasta ja jatka otsalle asti
- Paina nimetön sormi kulmaluuhun sisältä ulospäin, tee sama liike silmän alareunassa
- Paina kasvojen keskiosaa nenästä korviin
Joidenkin yllä olevien tekniikoiden lisäksi kasvohieronnan tehokkuuden voi maksimoida myös tietäminen, mitkä pisteet voivat tarjota suurimman hyödyn. Valitse myös kasvohierontaan käytettävä öljy tai seerumi makusi ja tarpeidesi mukaan.
