Reumasairaus on sairaus, joka yleensä liittyy niveltulehdukseen. Reumasairaus ei kuitenkaan koske vain niveliä, vaan myös lihaksia ja luita. Yleensä oireet ovat kuitenkin kipua tai tulehdusta nivelissä. Yksi reuman tyyppi, nimittäin:
nivelreuma tai niveltulehdus on eräänlainen reuma, joka usein rinnastetaan reumaan yleensä. Siksi sana "reuma" viittaa yleensä
nivelreuma. Reumasta on syntynyt monia myyttejä, kuten vain vanhusten kokema reuma, joka voi johtua yökylvystä. Onko tuo väite totta? Löydä vastaus tästä artikkelista!
Reumamyytti #1 Reumaa esiintyy vain iäkkäillä ihmisillä
Reuma ei koske vain iäkkäitä ihmisiä, vaan sitä voivat kokea myös kaiken ikäiset ja sukupuolet. Kuitenkin nivelreuma on naisilla 2-3 kertaa todennäköisempi kuin miehillä. Siksi reuma ei ole jotain, joka tapahtuu, kun olet vanha.
Reumamyytti #2 Reuma vaikuttaa vain niveliin
Reuman uskotaan usein vaikuttavan vain niveliin, koska alkuoireina ovat kipu ja turvotus nivelissä. Tämä sairaus voi kuitenkin ulottua sydämeen, verisuoniin, keuhkoihin ja silmiin. Reumaa sairastavat myös väsyvät helposti ja heillä on vaikeuksia nukkua. Reuma voi myös vaikuttaa emotionaalisesti ja voi johtaa masennukseen, huonoon itsetuntoon sekä avuttomuuden ja heikkouden tunteisiin.
Reumamyytti #3 Reumapotilaiden ei pitäisi harjoitella
Liikunta voi auttaa lievittämään reumapotilaiden kokemaa kipua, ja siksi se on tärkeää sisällyttää reumapotilaiden jokapäiväiseen elämään. Lääkärisi voi suositella kevyttä liikuntaa. Voit kuitenkin myös sekoittaa kevyttä ja intensiivistä harjoittelua. Tämä johtuu siitä, että lyhytkestoinen intensiivinen harjoittelu voi auttaa rakentamaan lihaksia. Keskustele siitä kuitenkin aina ensin lääkärisi kanssa.
Reumamyytti #4 Reuman aiheuttaa yökylpy
Tämä reumaattinen myytti on varsin suosittu ihmisten keskuudessa. Yökylpyä syytetään yhdeksi reuman aiheuttajista. Lääkäri Hascaryo Nugroho, Sp.PD. selitti, että yökylpy ei johtunut reumaattisista sairauksista. Itse asiassa,
nivelreuma tai se, jota Indonesian yhteiskunnassa tunnetaan nimellä "reuma", johtuu siitä, että immuunijärjestelmä hyökkää niveliä ympäröivää limakalvoa vastaan ja aiheuttaa tulehdusta ja kipua nivelissä. Siksi yökylpy ei voi aiheuttaa reumaa. Siitä huolimatta, dr. Hascaryo ei neuvo reumapotilaita ottamaan yökylpyä, koska se voi saada lihakset jäykistymään ja painaa niveliä, mikä voi laukaista kipua.
Reumamyytti #5 Reumaa ei voi voittaa
Reumaan ei ole parannuskeinoa, mutta se ei tarkoita, että et voi voittaa kokemaasi reumaa. Reumapotilaat voivat suorittaa erilaisia hoitoja, jotka voivat auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta nivelissä sekä hidastamaan reumaattisten sairauksien etenemistä. Lisäksi on olemassa myös työkaluja, jotka voivat helpottaa reumaa sairastavien ihmisten elämää.
Mitä hyötyä yöuimisesta on?
Oletus, että yöuiminen voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, ei pidä täysin paikkaansa. Itse asiassa on etuja, joita voit saada käymällä suihkussa yöllä, varsinkin toimintojen päätyttyä, nimittäin:
1. Lyhennä nukahtamisaikaa
Teksasin yliopiston Austinissa Yhdysvalloissa tekemän tutkimuksen perusteella oikean lämpötilan ja -ajan mukainen yökylpy voi parantaa unesi laatua. Voit käydä yökylvyssä pelkällä vedellä, mutta vielä parempi on, jos käyt suihkussa lämpimällä vedellä, jonka lämpötila on noin 40-43 astetta. Samaan aikaan suositeltu aika suihkuun illalla on 1-2 tuntia tai tarkemmin 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Yökylvyn tulos, jonka voit tuntea soveltaessasi näitä vinkkejä, on, että nukut 10 minuuttia tavallista aikaisemmin.
2. Paranna unen laatua
Toinen yökylvyn seuraus on, että se saa sinut nukkumaan sikeämmin, sillä yöuiminen voi myös vapauttaa lihasjännitystä päivän rutiinien kanssa kamppailun jälkeen. Heräät virkeänä ja valmiina palaamaan töihin. Älä vain ota yökylpyä liian lähellä nukkumaanmenoaikaasi. Koska kylpeminen ennen nukkumaanmenoa antaa itse asiassa päinvastaisen vaikutuksen, nimittäin tunnet olosi virkeäksi ja liian energiseksi, joten silmiäsi on vaikea sulkea.
3. Vähennä unettomuuden oireita
Ne teistä, jotka kärsivät unettomuudesta tai akuutista unettomuudesta, kokeile käydä suihkussa yöllä 90 minuuttia ennen kuin yrität sulkea silmäsi. Yöuiminen voi nostaa ruumiinlämpöä, jolloin lämpötila laskee taas jonkin ajan kuluttua kylvyn jälkeen. Silmiinpistävä ero kehon lämpötilassa saa kehon nopeuttamaan jäähtymisprosessia sisältäpäin, jolloin sinusta tulee nopeasti unelias.
4. Lievittää reumaattisia oireita
Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että yöuiminen voi aiheuttaa reumaattisia sairauksia. Itse asiassa jotkut reumapotilaat käyvät kylvyssä öisin lievittääkseen tuntemaansa reumaattista kipua, jotta he voivat nukkua nopeammin ja laadukkaammin. Yllä olevasta selityksestä voidaan päätellä, että yöuiminen ei ole aina pahasta. Yökylvyssä kannattaa kuitenkin käydä vain 5-10 minuuttia, sillä liian pitkään vedelle altistuva iho voi myös kuivua ja ärtyä. Lisäksi yökylpy ei myöskään korvaa aamusuihkua. Suihkussa käyntiä suositellaan silti aamulla, koska ihmisillä on taipumus hikoilla nukkuessaan. Jos olet epävarma ja haluat estää yökylvyn huonot vaikutukset, käytä lämmintä vettä. Koska yöllä myös kehon lämpötila heikkenee ja on välttämätöntä levätä, lämpimän veden käyttö on oikea valinta. Samaan aikaan kylmässä suihkussa ottaminen yöllä voi häiritä kehon aineenvaihduntaa. Kun tiedät yöuimisen todellisen vaikutuksen, on hyvä idea kokeilla tätä tapaa. Mutta muista, älä käy suihkussa liian lähellä nukkumaanmenoa, koska se todella tekee sinusta raikkaan ja vaikean nukahtaa. Jos sinusta tuntuu, että lääkärin antama hoito ei ole tehokasta, älä pelkää ilmoittaa ja keskustella lääkärisi kanssa.
