Jokaisella tulee olla oma kuva itsestään. Sitten he voivat antaa objektiivisen arvion itsestään. Tätä kutsutaan minäkuvaksi tai minäkuvaksi. Itsekuvan käsite tai
minäkuva on henkilökohtainen näkemys itsestään. Voit arvioida erilaisia fyysisiä ominaisuuksia persoonallisuudelle, kuten kaunis, kiltti, pitkä tai antelias. Vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa vaikuttaa luonnollisesti suuresti antamaasi arvioon. Voit myös muodostaa kuvan itsestäsi tekemällä useita asioita. Katso lisätietoja alta.
Tietää minäkuva osana itsekonsepti
Itsekuvaa voi saada viljelemällä kokemusta pikkuhiljaa. Tämän minäkuvan rakentaminen alkaa jo varhaisessa iässä. Aluksi huomaat sen alitajuisesti vanhemmilta ja vanhemmuudesta. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä enemmän ihmisiä tapaat. Omaksut myös erilaisia asioita, joita ihmiset saavat vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Omaksut monenlaista tietoa ja valitset sen myöhempää käyttöä varten itsensä kehittämiseen. Psykologi Carl Rogers jakaa minän käsitteen kolmeen osaan:
- ihanteellinen minä : joku jonka haluat
- Itsekuva : tapa, jolla näet itsesi, alkaen fyysisestä tilastasi, persoonastasi ja roolistasi sosiaalisessa ympäristössä
- Itsetunto : Tapa, jolla hyväksyt ja arvostat itseäsi. Tähän vaikuttaa suuresti se, miten muut ihmiset arvioivat tai vertaavat sinua muihin
On positiivisia ja negatiivisia minäkuvaa. Positiivisella minäkuvalla olet realistinen velvollisuuksien ja rajoitusten suhteen. Toisaalta negatiivinen minäkuva saa sinut keskittymään heikkouksiisi ja epätäydellisyyksiisi. Terve minäkuvan tulee alkaa hyväksymällä kaikki, mitä itsessäsi on. Näin voit tulla muiden hyväksytyksi. Yksi asia sinun on kuitenkin tiedettävä, minäkuva ei ole pysyvä. Itsekuvalla on useita puolia, jotka ovat hyvin dynaamisia ja voivat muuttua. Nämä muutokset tapahtuvat koko elämäsi ajan.
Kuinka rakentaa positiivinen minäkuva
Positiivista minäkuvaa etsivät aina monet ihmiset. Kuka tahansa voi kehittyä
minäkuva positiivista näytettäväksi muille. Näin voit rakentaa positiivisen minäkuvan, joka voidaan tehdä:
- Tunne itsekuva, joka sinulla jo on
- Tee luettelo positiivisista kuvista
- Pyydä apua lähimmäisiltäsi arvioidaksesi positiivisia ominaisuuksiasi
- Aseta kohtuulliset elämäntavoitteet saavuttaaksesi
- Vältä vertaamasta itseäsi muihin
- Aloita vahvuuksien kehittäminen
- Taistele kaikkea mikä sinua vaivaa
- Opi rakastamaan itseäsi
- Anna positiivinen arvosana
- Anna kiitosta tähän mennessä tekemästäsi kovasta työstä
- Muista, että jokainen on ainutlaatuinen, myös sinä
Kehokuvan merkitys minäkuvassa
Kuten minäkuva, myös kehonkuva muuttuu iän myötä. Sinun on myös ylläpidettävä positiivista kehonkuvaa. Kehokuvan muuttaminen ei kuitenkaan tarkoita vain kehon muokkaamista sellaiseksi, että se miellyttää muiden silmiä. Kehokuvan muuttamiseen on liityttävä myös tapa, jolla ajattelet ja reagoit kehoosi. Positiivisen suhteen oppiminen kehoosi saa sinut myös rakastamaan kehoasi. Vältä joitain huonoja ajatuksia kehosta, jotka voivat johtaa sinut sairauteen. Näin huomaat heti, kun kehosi on ylipainoinen tai siitä puuttuu tärkeitä ravintoaineita. Kehon tutkiminen voi saada sinut muuttamaan tapaa, jolla katsot omaa kehoasi. Tässä on joitain vaiheita, joiden avulla pääset lähemmäs kehosi kuvaa:
- Tutki kehoa ja ymmärrä sen rajoitukset
- Taistele kaikkia kehoon liittyviä mielen häiriötekijöitä vastaan
- Jätä huomioimatta harhaanjohtavat oletukset kehon ulkonäöstä
- Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet
- Hyväksy kehosi ja pysy mukavana
- Anna kehollesi positiivinen kokemus
- Anna kehollesi parasta
SehatQ:n muistiinpanot
Omakuva tai
minäkuva heräävät ihmisen tekemiin kokemuksiin ja vuorovaikutukseen. Kaiken tekeminen positiiviseksi itsestäsi ja sen vertaamatta jättäminen muihin on tapa rakentaa positiivista minäkuvaa. Itsekuvan kehittämisen lisäksi sinun on myös tarkasteltava kehosi kuvaa päästäksesi lähemmäksi kaikkea mitä sinulla on. Jos haluat tietää lisää positiivisen minäkuvan rakentamisesta, kysy suoraan lääkäriltäsi osoitteessa
HealthyQ perheen terveyssovellus . Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
