Edut acai-marja on hedelmä, joka on samanlainen kuin viinirypäleet. Tumman värisenä tämä hedelmä tulee acai-kasvista. Tätä kasvia tavataan usein Etelä-Amerikassa, erityisesti Brasiliassa. Lääketieteen maailmassa acai-marjalla tiedetään olevan monia terveyshyötyjä. Niille teistä, jotka eivät vielä tunne sitä, älä missaa tämän acai-marjan terveyshyötyjä.
Acai-marjan edut
Vaikka acai-marja on peräisin Brasiliasta, siitä on viime aikoina tullut suosittu maailman ihmisten keskuudessa. Ei muuta kuin sen terveyshyötyjen takia. Tämä tumman violetti hedelmä sisältää runsaasti ravintoaineita ja sillä on potentiaalia tuoda terveyshyötyjä keholle. Tutustutaan acai-marjaan ja sen etuihin.
1. Paranna kognitiivista toimintaa
Toistaiseksi kognitiivisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin tautiin, ei ole parannuskeinoa. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että antioksidanttipitoisten ruokien syöminen voi vähentää erilaisten kognitiivisten sairauksien riskiä. Acai-marjoissa on antosyaniineiksi kutsuttuja antioksidantteja, jotka voivat vähentää oksidatiivista stressiä ja tulehdusta, mikä ravitsee aivoja. Lisäksi acai-marjan sisältämät antosyaanit voivat myös parantaa muistia. Tämä johtuu siitä, että antosyaanit voivat parantaa verenkiertoa aivoihin.
2. Paranna sydämen terveyttä
Acai-marjan edut auttavat ylläpitämään sydämen terveyttä Eräässä tutkimuksessa todettiin, että antosyaanien, kuten acai-marjojen, syöminen voi vähentää sydänsairauksien riskiä jopa 32 % teini-ikäisillä tytöillä ja vanhuksilla. Acai-marjan sisältämät kuidut ja hyvät rasvat voivat myös parantaa sydämen terveyttä. Tämä johtuu siitä, että hyvät rasvat lisäävät hyvää kolesterolia (HDL) ja alentavat huonoa kolesterolia (LDL). Lisäksi National Center for Complementary and Integrative Health -keskuksen julkaisemassa tutkimuksessa havaittiin myös, että acai-marjojen hyödyt pystyivät alentamaan kolesteroli- ja verensokeritasoja ihmisillä, joilla on ylipainoinen.
3. Estä syöpää
Vaikka antosyaanien mekanismi syövän ehkäisyssä on edelleen kyseenalainen, acai-marjan sisältämien antioksidanttien uskotaan pystyvän ehkäisemään syöpää. Eräässä tutkimuksessa antosyaanien uskotaan:
- Toimii antioksidanttina
- Aktivoi detoksifikaatioentsyymit
- Estä syöpäsolujen lisääntyminen tai kehittyminen
- Aiheuttaa syöpäsolukuolemaa
- On tulehdusta estävä vaikutus
- Estää kasvaimen kasvua
- Estä syöpäsolujen saapuminen
Mutta valitettavasti lisätutkimusta tarvitaan vielä todistamaan acai-marjan ja sen antosyaanipitoisuuden hyödyt syövän ehkäisyssä.
4. Paranna urheilijan suorituskykyä
Biology of Sport -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa urheilijat, jotka söivät acai-marjamehua 6 viikon ajan, eivät löytäneet suorituskyvyssä eroa. Acai-marja yhdistetään kuitenkin usein lisääntyneeseen antioksidanttiaktiivisuuteen veriplasmassa, parantuneeseen seerumin lipidiprofiiliin ja lihasvammojen ehkäisyyn, mikä voi parantaa urheilijan suorituskykyä.
5. Runsaasti ravintoaineita
Acai-marjan hyödyt saadaan sen ravintoainesisällöstä.Acai-marja on hedelmä, joka sisältää runsaasti ravinteita. Ainutlaatuisesti, toisin kuin hedelmät yleensä, acai-marjat sisältävät runsaasti rasvaa, mutta vähän sokeria. Seuraavassa on acai-marjan sisältö keholle terveenä hedelmänä.
- Kalorit: 70
- Rasvaa: 5 grammaa
- Tyydyttynyttä rasvaa: 1,5 grammaa
- Hiilihydraatit: 4 grammaa
- Sokeri: 2 grammaa
- Kuitu: 2 grammaa
- A-vitamiini: 15 % suositellusta päivittäisestä saannista (RAH)
- Kalsium: 2 % RAH:sta
Venezuelalaisen tutkimuksen mukaan acai-marja sisältää myös erilaisia mineraaleja, kuten rautaa, sinkkiä, mangaania, magnesiumia, kaliumia ja fosforia. Löydät acai-marjoja kuivattuna, tuoreena, mehuna, pakastettuna, pillerimuodossa. Ennen kuin käytät sitä, ota ensin yhteyttä lääkäriisi. Varsinkin jos olet "kiusattu" "makealla lupauksella" acai-marjapillereistä, joiden sanotaan voivan laihtua.
6. Paranna ihon terveyttä
Acai-marjan hyödyt iholle on hidastaa ennenaikaista ikääntymistä. Tämä hyöty tulee sen antioksidanttipitoisuudesta. Tämä johtuu siitä, että antioksidantit ovat hyödyllisiä suojaamaan ihoa vapailta radikaaleilta, kuten altistumiselta ultraviolettivalolle, mikä nopeuttaa ihon ikääntymistä.
SehatQ:n muistiinpanot
Acai-marjan etuja pidetään terveydellisenä. Älä kuitenkaan koskaan "palvoa" liikaa, saati luottaa acai-marjaan sairauden parantamiseksi. Koska acai-marjan tutkimus on edelleen rajallista, ja tarvitaan lisää laajamittainen tutkimusta, jossa ihmiset ovat mukana, jotta voidaan todistaa hedelmän terveyshyötyjä. Lisäksi, kun ostat acai-marjaa, varmista, ettei siinä ole muita ainesosia, kuten sokeria, jotka voivat itse asiassa tehdä acai-marjan hyödyistä epäoptimaalisen. Jos sinulla on muita kysymyksiä acai-marjasta tai hedelmien ja muiden terveellisten ruokien syömisen eduista, voit keskustella lääkärin kanssa ilmaiseksi SehatQ-perheen terveyssovelluksen kautta. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt!
Acai-marjan edut auttavat ylläpitämään sydämen terveyttä Eräässä tutkimuksessa todettiin, että antosyaanien, kuten acai-marjojen, syöminen voi vähentää sydänsairauksien riskiä jopa 32 % teini-ikäisillä tytöillä ja vanhuksilla. Acai-marjan sisältämät kuidut ja hyvät rasvat voivat myös parantaa sydämen terveyttä. Tämä johtuu siitä, että hyvät rasvat lisäävät hyvää kolesterolia (HDL) ja alentavat huonoa kolesterolia (LDL). Lisäksi National Center for Complementary and Integrative Health -keskuksen julkaisemassa tutkimuksessa havaittiin myös, että acai-marjojen hyödyt pystyivät alentamaan kolesteroli- ja verensokeritasoja ihmisillä, joilla on ylipainoinen. 
Acai-marjan hyödyt saadaan sen ravintoainesisällöstä.Acai-marja on hedelmä, joka sisältää runsaasti ravinteita. Ainutlaatuisesti, toisin kuin hedelmät yleensä, acai-marjat sisältävät runsaasti rasvaa, mutta vähän sokeria. Seuraavassa on acai-marjan sisältö keholle terveenä hedelmänä. 
