Nukkuminen tai ilkeily unen aikana on yksi uniongelmista, jotka tunnetaan nimellä
uneliaisuus tai
nukkua puhumassa. Ihmiset, jotka kokevat sen, eivät ymmärrä, että hän puhui nukkuessaan, eivätkä muista sitä, kun hän heräsi seuraavana päivänä. Se, mitä sanotaan kuorsauksesta, voi vaihdella henkilöittäin. Jotkut puhuivat täydellisiä ja ymmärrettäviä lauseita, jotkut puhuivat epäjohdonmukaisesti ja jotkut jopa puhuivat kieltä, jota ei ollut koskaan puhuttu ennen.
Vaiheet unessa
Uniongelmien luokittelu
nukkua puhumassa henkilö jaetaan vaiheen ja sen mukaan, kuinka vakava tila on. Vaiheiden luokittelu on:
Tässä vaiheessa nukkuva tai ilkikurinen henkilö ei ole univaiheessa
syvä uni jotta se mitä sanotaan on helpompi ymmärtää. Itse asiassa ihmiset, jotka ovat laiskoja tässä vaiheessa, voivat vastata toisen kysymiin tai jatkaa järkevää keskustelua.
Ihmiset, jotka löystyvät tässä vaiheessa, ovat jo tulleet sisään
syvä uni joten se, mikä on sekaisin, on vaikea ymmärtää. Yleensä hänen harhaanjohtava äänensä kuulostaa epäselvältä lauseelta tai vain unelmaääneltä. Samaan aikaan tilan vakavuuden perusteella tämä on harhaanjohtavien ihmisten luokittelu:
Tässä vaiheessa löysät ihmiset tekevät sen vain harvemmin kuin kerran kuukaudessa
Keskivaikeassa vaiheessa tai
kohtalainen, löystyminen voi tapahtua kerran viikossa, mutta ei joka ilta. Yleensä hänen uninsa ei häiritse ihmisiä, joiden kanssa hän nukkuu.
Vakavammissa vaiheissa deliriumia voi esiintyä joka ilta ja se on taipuvainen häiritsemään samassa huoneessa nukkuvia ihmisiä.Nukkua voi kuka tahansa, mutta se on yleisempää lapsilla ja miehillä. On olemassa geneettisiä tekijöitä, jotka myös vaikuttavat tähän unihäiriöön. Joten jos vanhemmillasi tai sisaruksillasi on tapana laihduttaa, sinulla on hyvä mahdollisuus. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Syitä unissa tapahtuvaan harhaan
Tiettyinä aikoina on mahdollista, että joku löystyy todennäköisemmin kuin ennen. Esimerkkinä kun:
- Kipua tai kuumetta
- Juoda alkoholia
- Väsymys
- Liiallinen stressi
- Henkisiä ongelmia, kuten masennusta
- Unen puute
- Kärsi uniapnea
- Näkee usein painajaisia
Vaikka se on uniongelma, se ei itse asiassa ole vakava ongelma. Mutta on aikoja, jolloin laiskotteluun tottuneiden ihmisten on mentävä lääkäriin. Pääasiassa, jos löystyminen tapahtuu melko äärimmäisen usein ja voi häiritä unen laatua. Harvemmissa tilanteissa unihäiriötä voi seurata myös muita ongelmia, kuten kohtauksia jatkuviin mielenterveysongelmiin. Ihmisille, jotka ovat alkaneet kuolaa 25-vuotiaana, on hyvä mennä lääkäriin. Vanhemmalla iällä uneen liittyy yleensä tiettyjä lääketieteellisiä ongelmia.
Kuinka käsitellä unihäiriötä
Ei ole yhtä varmaa tapaa käsitellä kuolaamista tai unihäiriöitä. Joidenkin elämäntapamuutosten sanotaan kuitenkin auttavan hallitsemaan nukkumistottumuksia, kuten:
- Vältä alkoholin juomista
- Vältä raskaita aterioita ennen nukkumaanmenoa
- Kehitä säännöllinen uniaikataulu
- Suorita nukkumaanmenorituaaleja, kuten meditaatio
- Varmista, ettei valoa ole nukkuessasi
- Stressin hallinta
- Slack voi olla tilapäistä tai kroonista. Joillakin ihmisillä on myös niitä, jotka eivät ole koskaan kokeneet löysyyttä useisiin vuosiin, mutta ilmaantuvat uudelleen tietyn ajan kuluessa.
Toinen tapa on pitää kirjaa unirytmistä selvittääksesi, mikä saa jonkun nukahtamaan. Tallenna tämä unimalli ainakin kahden viikon ajan, kun alat nukahtaa ja heräät. Yhdistä se sitten siihen, mitä sinä päivänä nautit, kuten kahviin, virvoitusjuomiin, alkoholiin tai tiettyihin huumeisiin. [[liittyvä artikkeli]] Löystyminen voi olla tilapäistä tai kroonista. Joillakin ihmisillä on myös niitä, jotka eivät ole koskaan kokeneet löysyyttä useisiin vuosiin, mutta ilmaantuvat uudelleen tietyn ajan kuluessa. Jos unihäiriö todella häiritsee yhdessä nukkuvia pariskuntia, voit harkita nukkumista erikseen tai pukemista
korvatulpat. Tämän alan asiantuntijan konsultointi voi myös auttaa vähentämään nukkumistapaa, jotta voit nukkua tarpeeksi yöllä. Tämä on tärkeää, koska mitä laadukkaampi ja riittävä uni yöllä, sitä parempi on seuraavan päivän toimintojen tuottavuus. Unen puute voi vaikeuttaa henkilön keskittymistä ja voi olla vaarallista ajaessaan tai käyttäessään raskaita laitteita.
