C-vitamiinin lisäksi sitrushedelmät sisältävät erilaisia ravintoaineita ja yhdisteitä, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Yksi sitrushedelmien, juuri kuoressa olevista yhdisteistä on limoneeni. Limoneeni, jolla on erottuva aromi, tarjoaa myös mahdollisia terveyshyötyjä. Lue lisää limoneenista.
Tiedä mitä limoneeni on
Limoneeni on yhdiste, jota löytyy sitrushedelmien, kuten sitruunoiden, appelsiinien, mandariinien ja limetin kuorista. Limoneeni on pääosin keskittynyt sitrushedelmän kuoreen, joka muodostaa noin 97 % hedelmän kuoressa olevasta eteerisestä öljystä. Limoneeni kuuluu terpeeneiksi kutsuttujen yhdisteiden ryhmään. Terpeenit ovat ryhmä aromaattisia yhdisteitä, joilla uskotaan olevan useita mahdollisia terveyshyötyjä. Muita terpeenejä ovat sypressissä ja basilikassa oleva pineeni, laventelissa oleva linalool ja sitronellassa oleva myrseen. Limoneeni tunnetaan myös nimellä D-limoneen. Mutta on tärkeää muistaa, että D-limoneeni eroaa L-limoneenista, jota minttuöljyssä on. Lisäksi, kuten sen veljensä terpeeniryhmässä, limoneenilla uskotaan myös olevan anti-inflammatorisia, antioksidantteja, stressiä estäviä ja suojaavia sairauksia vastaan. Limoneenia on saatavana myös lisäravinteena, jonka käytöstä voit keskustella lääkärisi kanssa.
Limoneenin mahdolliset hyödyt terveydelle
Limoneeniin liittyy monia mahdollisia terveyshyötyjä, kuten:
1. Onko antioksidanttinen vaikutus
Limoneenilla on raportoitu olevan antioksidanttisia vaikutuksia. Antioksidanttina limoneeni auttaa vähentämään vapaiden radikaalien toiminnan aiheuttamia soluvaurioita. Vapaiden radikaalien kerääntyminen voi laukaista oksidatiivisen stressin, joka johtaa tulehdukseen ja sairauksiin.
2. Lievittää tulehdusta
Limoneenilla sanotaan olevan myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä auttaa vähentämään tulehdusta ja tulehduksen merkkiaineita, kuten nivelrikkoon liittyviä. Ihmisen rustosoluilla tehdyssä koeputkikokeessa ilmoitettiin, että limoneeni voi vähentää typpioksidin tuotantoa. Typpioksidi on molekyyli, jolla on rooli tulehduksen merkkiaineissa.
3. Ylläpidä sydämen terveyttä
Limoneeni voi vähentää sydänsairauksien riskiä hallitsemalla riskitekijöitä, kuten kolesteroli-, verensokeri- ja triglyseriditasoja. Eläintutkimukset osoittavat, että limoneeni voi vähentää huonoa kolesterolia tai LDL:ää, paastoverensokeria, triglyseridejä ja rasvakertymiä maksassa. Vaikka mielenkiintoinen, ihmistutkimusta tarvitaan vahvistamaan lähtökohta limoneenin sydämen eduista.
4. Alentaa syöpäriskiä
Antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien vaikutustensa lisäksi limoneeni tarjoaa myös mahdollisia syöpää ehkäiseviä vaikutuksia. Tutkimus sisällä
Ravitsemus ja syöpä ilmoitti, että vastaajilla, jotka söivät sitrushedelmien kuoria, oli pienempi ihosyövän riski verrattuna vastaajiin, jotka söivät vain hedelmiä ja sen vettä. Hiirillä tehdyt tutkimukset osoittavat myös, että limoneenilisäaineet voivat torjua muita syöpiä, mukaan lukien rintasyöpä. Lisätutkimusta tarvitaan varmasti näiden havaintojen vahvistamiseksi.
Limoneenin turvallisuus ja sivuvaikutukset
Limoneenia pidetään turvallisena kulutukseen pienellä sivuvaikutusten riskillä. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkealan sääntelyvirasto, nimittäin FDA, tunnustaa limoneenin turvalliseksi aromiaineeksi ja elintarvikelisäaineeksi. Limoneenin raportoituja sivuvaikutuksia ovat mahavaivat ja mahahapon refluksi. Limoneenin ja sitrushedelmien eteeristen öljyjen on raportoitu aiheuttavan ärsytystä iholle levitettynä. Tätä varten, jos haluat levittää eteeristä öljyä, sinun on laimennettava se liuottimella, kuten avokadoöljyllä, oliiviöljyllä tai kookosöljyllä. Limonene on saatavana myös lisäravinteena. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin vielä limoneenilisäaineiden turvallisuuden arvioimiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat limoneenivalmisteita. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Limoneeni on yhdiste, jota löytyy sitrushedelmien, kuten sitruunoiden ja appelsiinien, kuorista. Limoneeni tarjoaa niin monia mahdollisia etuja, että sitä on saatavana myös lisäravinteena. Jos sinulla on vielä kysyttävää limoneenista, voit tehdä sen
kysy lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. SehatQ-sovelluksen voi ladata ilmaiseksi osoitteesta
Appstore ja Playstore joka tarjoaa luotettavaa tietoa terveellisistä elämäntavoista.
