Kulumme kasveista monenlaisia ravintoaineita. Yksi, joka monet ihmiset eivät ehkä ole liian tuttuja, on inositoli, eräänlainen sokerialkoholi, joka sisältyy myös kehoon ja jota on saatavana myös lisäravinteena. Ota selvää, mitä inositoli on ja mitä hyötyä se tarjoaa.
Mikä on inositoli?
Inositoli on eräänlainen sokerialkoholi, joka on jo kehossa. Inositolia löytyy myös erilaisista elintarvikkeista, ja sitä on saatavana myös lisäravinteena. Inositolia kutsutaan usein B8-vitamiiniksi, vaikka se ei itse asiassa ole vitamiini. Inositolimolekyyliä on monia erilaisia muotoja, joista jokaisella on samanlainen rakenne kuin glukoosilla. Inositoli osallistuu kehon erilaisiin prosesseihin, joten sitä on alettu tutkia laajasti sen terveysvaikutuksista. Inositolilla on myös raportoitu olevan antioksidanttisia vaikutuksia, jotka voivat torjua vapaiden radikaalien vaikutuksia. Inositoli auttaa torjumaan vapaiden radikaalien vaikutuksia aivoihin, verenkiertoon ja muihin kehon kudoksiin.
Inositolin mahdolliset hyödyt lääketieteelliselle ja psyykkiselle terveydelle
Seuraavassa on useita inositolin mahdollisia terveyshyötyjä:
1. Vähennä ahdistusta
Inositoli vähentää ahdistusta Yksi inositolin mahdollisista eduista on vähentää ahdistusta. Inositoli tarjoaa tämän vaikutuksen, koska se voi vaikuttaa välittäjäaineiden, mukaan lukien serotoniinin, tuotantoprosessiin. Välittäjäaineena serotoniinilla on rooli tiedon välittäjänä ja vaikuttajana
mieliala ja ihmisen käytöksestä. Vuonna tehdyn tutkimuksen mukaan
American Journal of Psychiatry Inositoli voi vähentää paniikkikohtausten ja agorafobian (avoimien tilojen tai julkisten paikkojen pelko) vakavuutta kuin lumeryhmässä. Muissa raporteissa mainitaan myös, että inositolilisäaineiden käyttö voi vähentää OCD:n ja posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) oireita. Lisätutkimusta tarvitaan varmasti vahvistamaan lähtökohtaa inositolin eduista.
2. Paranna insuliiniherkkyyttä
Inositoli voi myös auttaa hallitsemaan verensokeria lisäämällä insuliiniherkkyyttä. Insuliini on hormoni, joka on tärkeä verensokerin säätelyssä. Kehon heikentynyt kyky reagoida insuliiniin liittyy metabolisten oireyhtymien, kuten tyypin 2 diabeteksen, riskiin.
Vaihdevuodet inositolin kulutus auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja hallitsemaan verenpainetta ja kolesterolitasoja. Tätä tutkimusta suoritettiin kuuden kuukauden ajan, ja siihen osallistui 80 postmenopausaalista naista.
3. Lievittää masennuksen oireita
Sen lisäksi, että inositoli voi vähentää ahdistusta, se voi myös lievittää masennuksen oireita. Tämä hyöty liittyy edelleen inositolin vaikutukseen aivojen välittäjäaineisiin – joten sitä on alettu tutkia masennuksen hoidossa, vaikka se vaatii vielä syvällisempää tutkimusta.
4. Parantaa PCOS-potilaiden hedelmällisyyttä
Polysystinen munasarjojen oireyhtymä tai PCOS on oireyhtymä, joka ilmenee, kun naisen keho tuottaa tiettyjä hormoneja epätavallisen korkeina määrinä. Naisilla, joilla on PCOS, on suuri riski sairastua tiettyihin sairauksiin ja hedelmällisyysongelmiin. Insuliiniherkkyysongelmien sanotaan olevan yksi PCOS-potilaiden hedelmällisyyden heikkenemisen syistä. Inositolin on myös raportoitu parantavan munasarjojen toimintaa ja lisäävän hedelmällisyyttä naisilla, joilla on tämä oireyhtymä.
Muita inositolin mahdollisia etuja
Inositolilla on myös potentiaalia auttaa painonpudotuksessa. Edellä olevien neljän ominaisuuden lisäksi inositolilla on mahdollisia etuja myös muihin ongelmiin, kuten:
- Apua laihtumiseen
- Hallitse kolesterolitasoja
- Verenpaineen alentaminen naisilla, joilla on PCOS
Inositolin lähde, jota voidaan kuluttaa
Inositolia löytyy monista elintarvikkeista. Näitä hiilihydraatteja löytyy kuitenkin yleisimmin palkokasvien, hedelmien ja viljan siemenistä. Inositolia kuluu yleensä ruoasta alle 1 grammasta useisiin grammiin yhdessä päivässä. Inositolia sisältyy myös lisäravinteisiin. Inositoli ravintolisissä viittaa yleensä myo-inositolimolekyyliin. Myo-inositoli muodostaa noin 90 % kehon solujen inositolista. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät inositolilisäaineita mihin tahansa tarkoitukseen. Lääkärin kuuleminen voi välttää tämän lisäosan käytöstä aiheutuvat ei-toivotut riskit. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Inositoli on eräänlainen hiilihydraatti, joka sisältyy jo kehoon ja jota voidaan kuluttaa ruoasta ja ravintolisistä. Inositolilisät tarjoavat erilaisia mahdollisia terveyshyötyjä, joita sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen käyttöä. Jos sinulla on vielä kysyttävää inositolista, voit tehdä sen
kysy lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. SehatQ-sovellus on saatavilla ilmaiseksi osoitteessa
Appstore ja Playstore joka tarjoaa luotettavaa tietoa terveellisistä elämäntavoista.
Inositoli vähentää ahdistusta Yksi inositolin mahdollisista eduista on vähentää ahdistusta. Inositoli tarjoaa tämän vaikutuksen, koska se voi vaikuttaa välittäjäaineiden, mukaan lukien serotoniinin, tuotantoprosessiin. Välittäjäaineena serotoniinilla on rooli tiedon välittäjänä ja vaikuttajana mieliala ja ihmisen käytöksestä. Vuonna tehdyn tutkimuksen mukaan American Journal of Psychiatry Inositoli voi vähentää paniikkikohtausten ja agorafobian (avoimien tilojen tai julkisten paikkojen pelko) vakavuutta kuin lumeryhmässä. Muissa raporteissa mainitaan myös, että inositolilisäaineiden käyttö voi vähentää OCD:n ja posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) oireita. Lisätutkimusta tarvitaan varmasti vahvistamaan lähtökohtaa inositolin eduista. 
Inositolilla on myös potentiaalia auttaa painonpudotuksessa. Edellä olevien neljän ominaisuuden lisäksi inositolilla on mahdollisia etuja myös muihin ongelmiin, kuten: 
