PCOS tai
munasarjojen monirakkulaoireyhtymä on tila, jossa naiset tuottavat mieshormoneja (androgeenejä), jotka ovat normaalia korkeampia. Tämä tila aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa aiheuttaen kuukautiskiertohäiriöitä. Lääkäreiden suositteleman PCOS-hoidon lisäksi PCOS-potilaille suositellaan myös useita vitamiineja. Mitä vitamiineja voi syödä?
Vitamiinit PCOS-potilaille
Journal
Turkkilais-saksalainen gynekologiyhdistys mainita
, ravinnolla on tärkeä rooli lisääntymisjärjestelmässä, mukaan lukien hyvä vaikutus PCOS-oireiden komplikaatioiden ehkäisyyn. Tässä on joitain PCOS-potilaille tarkoitettuja vitamiineja ja kivennäisaineita koskevia suosituksia, joista voit keskustella lääkärisi kanssa.
1. Magnesium
Yksi lisäaine, joka voi auttaa PCOS-oireissa, on magnesium. Insuliiniresistenssi on yksi naisten PCOS:n syistä. Kun elimistö ei pysty käyttämään insuliinia kunnolla, elimistö pyytää lisää insuliinia. Tämän seurauksena haima tuottaa enemmän insuliinia. Tämä laukaisee munasarjat tuottamaan enemmän mieshormoneja (androgeenejä). Magnesiumilla on tärkeä rooli glukoosin ja insuliinin säätelyssä. Riittävä magnesiumtaso voi parantaa insuliiniherkkyyttä. Näin ollen tyypin 2 diabeteksen riski pienenee. PCOS:n voittamiseksi tarvittava magnesiumtaso vaatii kuitenkin vielä lisätutkimuksia.
2. A-vitamiini
A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä retinoli. Joillakin A-vitamiinijohdannaisilla, kuten retinoideilla, retinoiinihapolla ja retinolilla, tiedetään olevan antioksidanttista aktiivisuutta. Tämän ansiosta A-vitamiini voi myötävaikuttaa steroidien aineenvaihduntaan, munasolun ytimen kypsymiseen (mahdolliset munasolut) ja kumulaatiosolukuoleman estämiseen (solut, jotka osallistuvat munasolujen kypsymiseen). A-vitamiinin tiedetään voivan vaikuttaa hyperandrogenismiin eli liialliseen androgeenituotantoon PCOS-potilaiden munasarjoissa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
3. B-vitamiini
B-vitamiinit, kuten foolihappo (B9), B6-vitamiini ja B12-vitamiini, voivat hallita homokysteiiniä ja lievittää oksidatiivista stressiä PCOS-potilailla. Homokysteiini on yleensä korkea PCOS-potilailla. Tämä voi häiritä aineenvaihduntaa ja laukaista sydän- ja verisuonisairauksia.
4. Inositoli
Inositoli on sokerialkoholi, joka on B-vitamiinikompleksi. Inositolilisäaineiden tiedetään olevan hyödyllisiä parantamaan PCOS-potilaiden tilaa, mukaan lukien:
- Lisääntymishäiriöiden toipuminen
- Androgeenitasojen alentaminen
- Lisää insuliinitasoja
Sisään
European Review for Medical and Pharmacological Science sanotaan myös, että inositoli voi lisätä hedelmällisyyttä joissakin PCOS-tapauksissa. Toisen inositolin muodon, nimittäin myo-inositolin, tiedetään myös vähentävän hyperandrogenismia, mukaan lukien liiallisen karvankasvun vähentäminen ihmisillä, joilla on PCOS.
5. D-vitamiini
D-vitamiinia voidaan käyttää myös auttamaan PCOS-potilaita lievittämään oireita. D-vitamiinin puutos on yhdistetty liikalihavien PCOS-potilaiden aineenvaihdunnan heikkenemiseen. Tässä tapauksessa D-vitamiinilla on rooli insuliinin lisäämisessä, triglyseridipitoisuuden alentamisessa ja hyvän kolesterolin lisäämisessä. D-vitamiinin 100 000 IU/kk, kalsiumin 1 000 mg/vrk ja metformiinin 1 500 mg/vrk yhdistelmän 6 kuukauden ajan tiedetään vähentävän kehon massaindeksiä (BMI) PCOS-potilailla. Tämä yhdistelmä on hyvä myös kuukautiskierron ja ovulaation parantamiseen. Tämä kaikki vaatii kuitenkin lääkärin suosituksen. Lääkäreiden on ensin arvioitava kehosi kalsiumtaso. Syynä on, että ylimääräinen D-vitamiini voi olla myös haitallista elimistölle. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
6. E-vitamiini
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka pystyy torjumaan vapaita radikaaleja antioksidanttisella aktiivisuudellaan. E-vitamiinia voidaan käyttää progesteronihormonina vähentämään ylimääräisten androgeenien negatiivisia vaikutuksia ihmisillä, joilla on PCOS. Lisäksi tällä vitamiinilla on rooli myös homokysteiinin säätelyssä ja se auttaa lievittämään oksidatiivista stressiä PCOS-potilailla. Naisilla, jotka kokevat hedelmättömyyttä, E-vitamiinin tiedetään myös lisäävän kohdun seinämän (endometriumin) paksuutta. Vitamiinien lisäksi useiden kivennäisaineita ja muita aktiivisia yhdisteitä sisältävien lisäravinteiden tiedetään voivan lievittää PCOS-oireita, mukaan lukien:
- Omega 3
- Probiootit
- N-asetyyli-L-kysteiini (NAC)
- Alfalipoiinihappo
- karnitiini
- Melatoniini
- Seleeni
- Kalsium
- Sinkki
- Kromi
- Kurkumiini
- Flavonoidit
Muita tapoja käsitellä PCOS:ää
Koska PCOS:n syy on melko monimutkainen, sitä ei voida ratkaista yhdellä tavalla. Vitamiinien, kivennäisaineiden tai muiden lisäravinteiden lisäksi on olemassa muita tapoja hoitaa PCOS:ää, mukaan lukien:
- Säädä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota
- Vähennä kofeiinin kulutusta
- Harjoittele säännöllisesti
- Säilytä ihannepaino
- Lepoa riittää
- Vältä stressiä
- Ota lääkärin määräämiä lääkkeitä PCOS-oireiden hoitoon
Muista, että ota aina yhteyttä lääkäriin siitä, miten voit käsitellä tilaasi sopivaa PCOS:ää. Ei ole mitään väärää käydä ravitsemusterapeutin luona saadakseen tietoa PCOS:n hoitoon sopivista elintarvikkeista, jotka ovat hyviä terapeuttiselle prosessille.
SehatQ:n muistiinpanot
Vaikka monet tutkimukset suosittelevat vitamiineja PCOS-potilaille, lisätutkimuksia tarvitaan edelleen tehon, turvallisuuden ja asianmukaisten annosten varmistamiseksi PCOS:n hoidossa. Älä kuitenkaan anna vitamiinien, ravintolisien tai muiden yrttien kulutuksen korvata parhaillaan saamasi lääketieteellistä hoitoa. Keskustele aina lääkärisi kanssa, jos aiot ottaa tiettyjä vitamiineja, lisäravinteita tai yrttejä saadaksesi parhaan hyödyn PCOS-hoidostasi. Jos sinulla on vielä kysyttävää PCOS-potilaiden vitamiineista, voit myös ottaa yhteyttä suoraan
verkossa käyttää ominaisuuksia
lääkärin keskustelu SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa sovellus osoitteessa
Sovelluskauppa ja Google Play nyt!
