Kun he tuntevat itsensä eksyksiksi ja tyytymättömiksi elämäänsä, useimmat ihmiset kyseenalaistavat elämänsä tarkoituksen. Näitä ajatuksia herää usein aikuisikään mennessä. Joillekin ihmisille elämän tarkoituksen tietäminen voi vaikuttaa siihen, miten he ajattelevat ja käyttäytyvät. Kun joku kokee, ettei hänen elämällään ole merkitystä, tämä tila voi johtaa toimiin, jotka voivat vaarantaa hänen oman turvallisuutensa.
Elämän tarkoitus psykologian mukaan
Psykologiassa on useita teorioita, jotka keskustelevat elämän tarkoituksesta. Stegerin, Frazierin, Oishin ja Kalerin (2006) esittämässä teoriassa elämän tarkoitus on jaettu kahteen erilliseen ulottuvuuteen, nimittäin koherenssiin (suhde) ja tarkoitukseen. Johdonmukaisuus viittaa siihen, kuinka ymmärrät elämää, kun taas tavoitteet liittyvät siihen, mitä haluat saavuttaa tai tavoitella elämässä. Samaan aikaan Rekerin ja Wongin (1988) esittämä teoria väittää, että elämän tarkoitus koostuu kolmesta ulottuvuudesta, mukaan lukien koherenssi, tarkoitus ja merkitys. Merkitys viittaa tunteeseen, että elämällä on luontaisia arvoja ja se on elämisen arvoista.
Miten löytää elämän tarkoitus?
Joidenkin ihmisten on usein vaikea löytää tarkoitusta elämälleen. Elävän elämän tarkoituksen ymmärtämiseksi voidaan toteuttaa useita toimia, mukaan lukien:
1. Tunnista arvosi
Tapa tunnistaa arvosi on selvittää ne ominaisuudet ja käytöstavat, jotka motivoivat ja ohjaavat sinua päätöksenteossa. Kun joku käyttäytyy omien arvojensa mukaisesti, elämä tuntuu täynnä merkitystä ja tarkoitusta. Sillä välin sinulla on taipumus tuntea tyytymättömyyttä, kun käyttäydyt tavalla, joka ei ole arvojesi mukaista. Siksi sinun on tärkeää tunnistaa arvosi, jotta tiedät elämän tarkoituksen. Seuraavat ovat yleisiä arvoja:
- Työ/ura
- Hengellisyys/uskonto
- Suhde perheeseen
- Fyysinen terveys/hyvinvointi
- Osallistuminen yhteisöön
- Ystävyys ja muut sosiaaliset suhteet
- Henkilökohtainen kasvu/koulutus/oppiminen
- Parisuhteet (esim. avioliitto)
Kun olet tunnistanut, mitkä arvot sinulla on, kirjoita ne muistiin. Varmista, että kirjoitat ylös arvot, jotka sinulla todella on, älä niitä, joita haluat saada.
2. Kasvava motivaatio ja innostus
Motivaatio ja innostus lisäävät halukkuutta ja kiinnostusta toimintaan. Motivaatiosta on hyötyä työskennellessäsi tylsänä. Samaan aikaan innostus on sysäys mielekkään tai tärkeän toiminnan tekemiseen. Näiden molempien kehittämiseksi sinun on luotava suhteita ihmisten kanssa, joilla on samanlaisia intohimoja. Näin motivaatio ja innostus kasvavat sisälläsi luonnollisesti.
3. Kehitä suhteita muihin
Suhteiden luominen ja ylläpitäminen muihin ihmisiin on yksi tapa, jolla voidaan kehittää elämän merkityksen tunnetta. Ihmiset, joilla on vähän sosiaalisia yhteyksiä, kokevat usein, ettei heillä ole merkitystä elämässä.
4. Keskity suhteisiin, jotka lisäävät kuulumisen tunnettasi
Sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa elämää, mutta kaikki eivät ole tasa-arvoisia. Kehittääksesi merkityksen tunnetta keskity suhteisiin, jotka saavat sinut tuntemaan kuuluvasi ja sopivat niihin ihmisiin. Saatamasi apu, tuki ja kiitos voivat tehdä elämästä merkityksellisemmän.
5. Tunnelman hallinta
Positiivisten mielialojen on raportoitu johtavan korkeampaan mielekkyyden tunteeseen. Vaikka joskus vaikeitakin, mielialan hallitsemiseksi voidaan tehdä joitain yksinkertaisia toimenpiteitä, mukaan lukien ajan ottaminen harrastuksiin, riittävä lepo, säännöllinen harjoittelu, terveellinen ruokavalio, itsensä rentoutuminen (esim. meditaatio tai jooga). Jos sinulla on vaikeuksia ymmärtää elämän tarkoitusta, ota välittömästi yhteyttä psykologiin tai psykiatriin. Jos tätä tilaa ei hoideta asianmukaisesti, sillä voi olla kielteinen vaikutus mielenterveyteen, jopa haluun lopettaa elämä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Elämän tarkoituksen ymmärtäminen voi vaikuttaa ajattelutapaan ja tapaan, jolla ihminen käyttäytyy ja käyttäytyy. Sen saavuttamiseksi voidaan tehdä useita toimia, joihin kuuluu omanarvon tunnistaminen, suhteiden kehittäminen muihin, motivaation ja innostuksen kasvattaminen sekä mielialan hyvä hallinta. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
