Yksi sukupolvien ajan käytetty terveysterapia on lämmin kylpy. Lämminvesiterapiana tunnettu menetelmä tehdään liottamalla jonkin aikaa erilaisten terveyshyötyjen saamiseksi. Lämpimän vesihoidon etuja, jotka ovat melko suosittuja, ovat verenkierto ja kivun vähentäminen. Lisäksi oletetaan, että lämminvesihoito parantaa aivohalvauksen. Onko se oikein?
Voiko lämminvesihoito parantaa aivohalvauksen?
Väite, että lämminvesihoito voi parantaa aivohalvausta, ei itse asiassa pidä paikkaansa. Saatavilla olevien tieteellisten todisteiden perusteella aivohalvauksen kannalta hyödyllisenä pidetty lämminvesihoito on itse asiassa sitä
käsikylpy, sen sijaan, että liottaisit lämpimässä vedessä.
Käsikylpy joka tulee Japanista. Tätä menetelmää käyttävät sairaanhoitajat sairaaloissa puhdistaakseen potilaan kädet samalla, kun ne liottavat niitä lämpimässä vedessä.
Käsikylpy korostaa hierontaa ja lämpöstimulaatiota, mikä tekee siitä edullisempaa kuin perinteiset käsienpuhdistusmenetelmät. Everyday Healthin raportin mukaan American Stroke Associationin kansainvälisessä konferenssissa julkaistu tutkimus totesi tämän
käsikylpy Japanista, yhdessä keskustelun kanssa, se voi auttaa parantamaan aivohalvausta. Tutkimuksessa verrattiin 23 aivohalvauspotilasta, jotka saivat
käsikylpy neljä kertaa viikossa 21 potilaalla, jotka eivät saaneet sitä. Potilasryhmä, joka sai lämminvesihoitoa, oli:
käsikylpy tunsivat parannuksia käsien liikkeissään, positiivisemman keskustelun ja tunsivat olevansa hyvinvoivampia. Toisaalta lämminvesihoito kylpemisen muodossa liittyy enemmän sydän- ja verisuonitautien ja aivohalvauksen riskin vähenemiseen kuin sen parantamiseen. Erään tutkimuksen mukaan päivittäinen lämpimän kylvyn ottaminen vähentää sydänsairauksien riskiä 28 prosenttia ja aivohalvauksen riskiä 26 prosenttia. Sydän- ja verisuonitautien riski pieneni jopa 35 prosenttiin, kun kylpemiseen käytettiin kuumaa vettä. Aivohalvausriskin väheneminen ei kuitenkaan tapahtunut tässä yhteydessä. Siksi useiden yllä olevien tutkimusten perusteella voidaan sanoa, että väite lämminvesiterapiasta aivohalvauksen parantamiseksi ei pidä paikkaansa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Lämpimän vesihoidon edut
Tässä on joitain lämpimän vesihoidon todellisia etuja, joita voit saada.
1. Ylläpidä sydämen terveyttä
Lämminvesihoito voi auttaa ylläpitämään sydän- ja verisuoniterveyttä. Liian kuuma voi kuitenkin rasittaa sydäntä, varsinkin jos sinulla on aiemmin ollut sydänsairaus. Varmista siksi, että lämmin vesi on 33,3-37,7 celsiusastetta. Liotus lämpimässä vedessä tässä lämpötilassa voi auttaa harjoittamaan sydäntä saamalla sen lyömään nopeammin. Muista kuitenkin, että yli 40 asteen veden lämpötila voi olla vaarallista sinulle.
2. Lievittää niveltulehdusta ja fibromyalgiaa
Toinen lämminvesiterapian etu on, että se auttaa torjumaan niveltulehduksen ja fibromyalgian aiheuttamaa kipua ja jäykkyyttä. Asiantuntijat suosittelevat kylpytynnyreitä harjoitteluun, jotta voit hyötyä näistä eduista. Denver Physical Therapy and Injury Specialistin raportin mukaan tutkimus osoittaa, että lämpimän veden harjoitusohjelman noudattaminen kaksi tai kolme kertaa viikossa voi vähentää kipua niveltulehdusta ja fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä jopa 40 prosenttia ja parantaa fyysistä toimintaa.
3. Helpottaa hengitystä
Liotus lämpimässä vedessä hartioihin asti voi parantaa keuhkojen kapasiteettia ja hapen saantia. Tässä tapauksessa myös veden lämpötila ja paine rinnassa ja keuhkoissa vaikuttavat. Lämmin vesi voi saada sydämesi lyömään nopeammin, jolloin hapen saanti lisääntyy. Lisäksi lämmin höyry voi myös auttaa puhdistamaan poskionteloita ja rintakehää, jolloin se voi helpottaa hengitystä.
4. Terve hermosto
Koko kehon liottaminen lämminvesihoidon aikana voi vaikuttaa hermostoon, mukaan lukien:
- Auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta
- Rauhoittaa hermostoa.
- Lievittää stressiä ja ahdistusta kehossa
- Parantaa mielialaa.
5. Terveet lihakset, luut ja nivelet
Lämpimän vesihoidon uskotaan voivan lievittää nivelrikkoa, jopa ilman sivuvaikutuksia tai jälkitauteja. Lihas-, luu- ja nivelkipupotilaat voivat myös tehdä venyttely- ja liiketerapiaa lämpimässä vedessä. Tämän harjoituksen väitetään olevan tehokas lisäämään kestävyyttä pienellä loukkaantumisriskillä. Lämminvesihoidon hyödyt näkyvät yleensä 20 minuutin liotuksen jälkeen. Sinun on myös suositeltavaa juoda ennen ja jälkeen lämminvesiterapiaa, jotta kehosi pysyy nesteytettynä. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
