Elämä muuttuu paljon, kun saat aivohalvauksen. Ei vain toimintaa, sinun on myös muutettava ruokavaliotasi. Aivohalvauspotilaiden aivoravitsemukseen tulee kiinnittää huomiota paranemisen tukemiseksi. Terveellisten elämäntapojen aloittaminen voi estää uuden aivohalvauksen. Selvitä alta, mitä ravintoaineita aivohalvauksesta kärsivät tarvitsevat.
Aivohalvauksen ravinnon ylläpitämisen tärkeys
Aivohalvaus tapahtuu, kun verenvirtaus aivoihin vähenee yhtäkkiä. Tämä aiheuttaa vaurioita aivoille. Lisäksi aivohalvauksesta selviytyneillä on taustalla olevia sairauksia, kuten korkea verenpaine, sydänsairaus ja dementia. Ruoan valinta on avain aivohalvauksesta toipumiseen. Terveellinen ruoka aivohalvauksesta kärsiville auttaa pitämään kehon kunnossa. Aivohalvauspotilaat voivat hallita painoaan, ylläpitää verenpainetta ja tietysti vähentää riskiä saada uusi aivohalvaus. Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tässä asiassa. Syynä on, että jokaisella on erilainen ruokavaliotyyli paranemiseen. Aivohalvauksesta kärsiville on kuitenkin edelleen suositeltu ruokavalio. Aivohalvauksen saaneiden painon hallinta onnistuu valitsemalla oikeat ruoat. Aivohalvauksesta selviytyneiden tai toipuvien on lisättävä vihreiden vihannesten kulutustaan. Marjojen valinta on yksi niistä elintarvikkeista, joita myös pitää syödä.
Ravinteita ja vitamiineja aivohalvauksen parantamiseen
On olemassa useita ravintoaineita, jotka aivohalvauksen sairastavien tulisi saada päivittäin. Tässä on lista:
1. Foolihappo, B6- ja B12-vitamiini
Korkeat aminohappohomokysteiinipitoisuudet voivat lisätä aivohalvauksen riskiä. Useat B-vitamiinivaihtoehdot voivat auttaa hajottamaan homokysteiinin aminohappoa niin, että kehossa on vain muutama jäljellä oleva määrä.
2. C-vitamiini
C-vitamiinia saa kasviksista ja hedelmistä, immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi C-vitamiini voi myös auttaa korjaamaan vaurioituneita verisuonia. Tämä vitamiini voi myös vähentää plakin muodostumista valtimoissa.
3. D-vitamiini
D-vitamiinin puute voi vaarantaa verenkierron tukkeutumisen. Tästä syystä aivohalvauksen sairastavien tulee säännöllisesti kuluttaa D-vitamiinia lääkärin suosittelemalla annoksella.
4. E-vitamiini
E-vitamiinin ottaminen voi auttaa korjaamaan aivovaurioita. E-vitamiini voi auttaa lievittämään aivohalvauksen aiheuttamia muistihäiriöitä.
5. Omega-3
Omega-3-rasvahapot voivat estää soluvaurioita, joita voi esiintyä aivohalvauksen sairastavilla.
6. Magnesium
Näitä ravintoaineita tarvitaan verenpaineen alentamiseen.
Ruoat, joita aivohalvauspotilaiden tulisi nauttia
Oikean ruoan valinta voi nopeuttaa palautumista. Tässä on joitain elintarvikkeita, joita tulisi kuluttaa ja välttää:
1. Pähkinöiden kulutus
Pähkinät ovat loistava foolihapon, kaliumin, raudan ja magnesiumin lähde. Jotkut pähkinät sisältävät myös vähän kolesterolia ja runsaasti kuitua. Voit lisätä haluamiasi papuja tai kikherneitä keittoihin tai muhennoksiin.
2. Valitse rasvainen kala
Kala sisältää terveellisiä rasvahappoja, jotka pitävät veren virtaamassa.Tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka syövät kalaa ja eivät syö punaista lihaa, on 13 prosenttia pienempi riski saada sydänkohtaus. Kala sisältää terveellisiä rasvahappoja, jotka voivat parantaa sydämen terveyttä ja pitää veren virtauksen sujuvasti.
3. Vihreä tai musta tee
Tee sisältää flavonoideja, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta. Tutkimuksen mukaan vihreää tai mustaa teetä kuluttavilla ihmisillä on pienempi riski saada aivohalvaus uusiutumaan. Lisäksi musta tee auttaa myös vähentämään diabeteksen riskiä. Mustan teen yhdisteet voivat muistuttaa insuliinia kehossa. Käytä vähintään kolme kupillista päivässä saadaksesi hyödyt.
4. Vältä liiallista suolaa ja sokeria
Tavalliset prosessoidut ruoat sisältävät eniten sokeria ja suolaa. Tämä laukaisee plakin kertymisen verenkiertoon. Lisäksi sinun on myös vähennettävä paljon sokeria sisältäviä jälkiruokia. Juo enemmän vettä vähentääksesi halua syödä makeita ruokia suuren aterian jälkeen. Permenkes nro 30:n mukaan suositeltu sokerinkulutus on 50 grammaa tai 4 ruokalusikallista henkilöä kohden päivässä. Vaikka suositeltu suolan kulutus on 2000 mg tai 1 tl henkilöä kohti päivässä.
5. Syö tasapainoista ravitsevaa ruokavaliota
Ravitsemuksellisesti tasapainoinen ruokavalio on sellainen, joka sisältää erilaisia ravintoaineita yhdessä annoksessa, joka sopii tarpeisiisi. Täytä hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeet päivittäisen ruokavalion avulla. Voit syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Vihreiden vihannesten lisääminen on varmasti velvollisuus, joka aivohalvauksesta kärsivien on tehtävä. Kokeile sitten valita vihanneksia ja hedelmiä muilla väreillä, kuten violetilla, keltaisella, sinisellä ja ruskealla. Näin saat enemmän ravintoaineita, jotka auttavat toipumaan aivohalvauksesta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Oikeiden ruokien valitseminen voi auttaa sinua palauttamaan aivohalvauksen aikana syntyneet soluvauriot. Varmista aivohalvauspotilaille riittävä ravinto, jota keho tarvitsee. Yritä neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa saadaksesi tarkat määrät elintarvikkeita, jotka on sallittu kuluttaa. Jos haluat keskustella aivohalvauksen sairastavien ravitsemuksesta, kysy suoraan lääkäriltäsi osoitteessa
HealthyQ perheen terveyssovellus . Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
C-vitamiinia saa kasviksista ja hedelmistä, immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi C-vitamiini voi myös auttaa korjaamaan vaurioituneita verisuonia. Tämä vitamiini voi myös vähentää plakin muodostumista valtimoissa. 
Kala sisältää terveellisiä rasvahappoja, jotka pitävät veren virtaamassa.Tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka syövät kalaa ja eivät syö punaista lihaa, on 13 prosenttia pienempi riski saada sydänkohtaus. Kala sisältää terveellisiä rasvahappoja, jotka voivat parantaa sydämen terveyttä ja pitää veren virtauksen sujuvasti. 
