Ahdistus on normaalia, mutta sillä voi olla negatiivinen vaikutus sinuun, jos liioittelet sen. Ei vain vaikuta päivittäiseen käyttäytymiseen, vaan liiallisella ahdistuksella on myös huono vaikutus terveyteen. Joten mitä vaikutuksia liiallisella ahdistuksella on kehoon?
Liiallisen ahdistuksen vaikutukset kehoon
Liiallinen ahdistus voi vaikuttaa kehon eri toimintoihin. Jotkut kehon toiminnot, jotka voivat häiritä, alkavat hermostosta, verenkierrosta, ruuansulatuksesta, hengityksestä immuunijärjestelmään. Tässä on joitain liiallisen ahdistuksen vaikutuksia kehoosi:
1. Hermosto
Liiallinen ahdistus saa aivot vapauttamaan stressihormoneja säännöllisesti. Tämä tila voi lisätä oireiden esiintyvyyttä huimauksesta, huimauksesta masennukseen. Kun tunnet ahdistusta, aivot tulvivat hermostoon hormoneja ja kemikaaleja, kuten kortisolia ja adrenaliinia, jotka auttavat vastaamaan uhkiin. Itse asiassa näille hormoneille ja kemiallisille yhdisteille altistuminen voi vaikuttaa haitallisesti kehoosi. Esimerkiksi pitkäaikainen altistuminen kortisolille voi laukaista painonnousua.
2. Ruoansulatusjärjestelmä
Ruoansulatusjärjestelmään voi vaikuttaa, jos sinulla on liiallinen ahdistuneisuushäiriö. Joitakin ruoansulatusongelmia, joita voi esiintyä liiallisesta ahdistuksesta, ovat vatsakipu, pahoinvointi, ripuli ja ruokahaluttomuus. Sen lisäksi, että ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) riski kasvaa myös liiallisesta ahdistuksesta johtuen.
3. Sydän- ja verisuonijärjestelmä
Liiallisen ahdistuksen vaikutukset voivat laukaista sellaisia olosuhteita kuin sydämen sykkeen nousu, sydämentykytys ja rintakipujen ilmaantuminen. Lisäksi sinulla on myös suuri riski sairastua verenpaineeseen (korkeaan verenpaineeseen) ja sepelvaltimotautiin.
4. Immuunijärjestelmä
Liiallisen ahdistuksen vaikutus voi heikentää immuunijärjestelmääsi. Tämän seurauksena riski saada virusinfektioita ja -sairauksia kasvaa. Rokotteen saajille annettu rokote ei välttämättä toimi hyvin, jos heillä on liiallista ahdistusta.
5. Hengityselimet
Liiallinen ahdistus voi vaikuttaa hengityselimiin ja laukaista oireita, kuten nopeaa tai hengenahdistusta. Ihmisillä, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), liiallinen ahdistuneisuus lisää komplikaatioiden riskiä. Tämä tila voi myös pahentaa astman oireita. Jos liiallisen ahdistuksen vaikutukset kehossa alkavat häiritä toimintaasi, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Mahdollisimman varhainen hoito voi estää tilasi pahenemisen.
Vinkkejä ahdistuksen hallintaan oikein
Estä liiallisen ahdistuksen vaikutukset kehoon yrittämällä hallita ahdistustasi oikein. Yksi tapa hallita liiallista ahdistusta on omaksua terveelliset elämäntavat. Erilaisia vinkkejä ahdistuksen asianmukaiseen hallintaan, mukaan lukien:
Harjoittele säännöllisesti
Nämä toiminnot voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi. Harjoittelu on tehokas tapa kouluttaa kehoa käsittelemään ahdistuksen aiheuttamaa stressiä. Oikean harjoitustyypin määrittämiseksi voit ensin neuvotella lääkärisi kanssa.
Kofeiini voi laukaista adrenaliinin vapautumisen, mikä pahentaa ahdistusoireita. Liiallinen kofeiinin kulutus saa sinut hermostuneeksi ja levottomaksi.
Käytä rentoutustekniikoita
Rentoutumistekniikat voivat ehkäistä ja hoitaa ahdistuneisuusoireita. Lisäksi tämä menetelmä voi myös parantaa kykyäsi hallita stressiä. Joitakin rentoutustekniikoita, joita voidaan soveltaa, ovat syvä hengitys, meditaatio, musiikin kuuntelu, tai chi ja jooga.
Keskustele ammattiterapeutin kanssa
Jos ahdistuksesi on riistäytymässä hallinnasta, keskustele ammattiterapeutin kanssa. Ammattiterapeutit yleensä auttavat sinua kehittämään selviytymismekanismeja käsitelläksesi ongelmia, jotka aiheuttavat huolta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Liiallinen ahdistus ei vaikuta vain päivittäiseen käyttäytymiseen, vaan sillä on myös negatiivinen vaikutus kehoon. Liiallisen ahdistuksen vaikutukset kehoon voivat häiritä hermostoa, hengityselimiä, ruoansulatusta, sydän- ja verisuonijärjestelmää ja immuunijärjestelmää. Tämän seurauksena myös riski saada sairaus kasvaa. Jos tuntemasi ahdistuneisuus alkaa vaikuttaa terveyteen ja häiritsee toimintaasi, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Jos haluat keskustella lisää liiallisen ahdistuksen vaikutuksista kehoon, kysy lääkäriltäsi suoraan SehatQ-terveyssovelluksesta. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.
