Matkapuhelimien läsnäololla on monia myönteisiä vaikutuksia elämään. Tämän viestintätyökalun avulla voit olla yhteydessä lähimpiin ihmisiin ilman etäisyysrajoituksia, saada uusia ystäviä kaikkialta maailmasta ja helpottaa tiedon saamista. Toisaalta matkapuhelimien käytöllä on myös negatiivisia vaikutuksia. Yksi melko usein esiintyvistä olosuhteista on muiden lähellä olevien ihmisten huomiotta jättäminen, koska he ovat liian kiireisiä matkapuhelimien pelaamiseen tai heistä usein viitataan
huminaa .
Mitä on phubbing?
Huijausta on tila, joka ilmenee, kun joku jättää toisen huomiotta, koska hän on kiireinen tai kiireinen pelaamalla matkapuhelimellaan. Termi oli alun perin suosittu Australiassa kuvaamaan ihmisiä, jotka eivät huomioi edessään olevia ystäviä tai perhettä ja leikkivät mieluummin matkapuhelimillaan. Tutkimuksessa, jonka otsikko on
Kuinka "puhumisesta" tulee normi: älypuhelimen kautta tapahtuvan snubbauksen ennakkotapaukset ja seuraukset , yli 17 prosenttia ihmisistä tekee tämän toiminnon vähintään 4 kertaa päivässä. Samaan aikaan noin 32 prosenttia ihmisistä ilmoitti joutuneensa uhreiksi
huminaa vähintään 2-3 kertaa päivässä.
Pahoinpitelyn huono vaikutus mielenterveyteen
Jos sitä ei poisteta heti,
huminaa voi vaikuttaa kielteisesti oman ja toisen mielenterveyteen. Kun jätät huomioimatta muita ihmisiä, kun he keskustelevat, toinen henkilö voi tuntea itsensä hylätyksi, eristäytyneeksi ja merkityksettömäksi. Sillä välin tekijä
huminaa viettävät enemmän aikaa sosiaalisen median pelaamiseen täyttääkseen tyhjiön. Vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan
Tietokoneet ja Ihmisen käyttäytyminen , sosiaalinen media voi lisätä ahdistuksen ja masennuksen riskiä sekä pahentaa sitä. Mielenterveyteen vaikuttamisen lisäksi muita mahdollisia vaikutuksia
huminaa on suhteiden hajoamista muihin ihmisiin. Tämä tapa häiritsee kykyäsi olla läsnä ja olla tekemisissä ympärilläsi olevien kanssa.
Kuinka lopettaa tekeminen huminaa
Huijausta Se voi olla tapa, josta voi tuntua helpolta päästä eroon, mutta se ei ole sitä. Kun olet riippuvainen kännykkäsi, vaatii päättäväisyyttä ja kovaa työtä päästäksesi eroon tästä huonosta tavasta. On olemassa useita tapoja, joilla voit päästä eroon tottumuksesta
huminaa ovat seuraavat:
1. Älä ota puhelinta esiin, kun olet muiden ihmisten kanssa
Keskity keskusteluun toisen henkilön kanssa Kun olet muiden ihmisten kanssa, älä pidä puhelintasi äläkä laita sitä pöydälle. Pidä puhelinta paidan tai housujen taskussa ja keskity sitten chattailuun toisen henkilön kanssa. Jos olet kiireellisessä tilanteessa, voit ottaa värinätilan käyttöön, jotta voit silti olla tietoinen, kun viesti saapuu. Kun haluat lukea tärkeän viestin tai saapuvan puhelun, älä unohda kysyä ensin toisen henkilön lupaa avata puhelin.
2. Pidä puhelinta paikassa, johon ei ole helppo päästä tai johon on vaikea päästä käsiksi
Vähentääkseen mahdollisuutta
huminaa , pidä puhelinta paikassa, joka ei ole helppo tai vaatii vaivaa saavuttaa. Kun juttelet muiden ihmisten kanssa, aseta matkapuhelimesi paikkoihin, kuten laukkuun, laatikkoon tai autoon. Näin voit keskittyä enemmän siihen, mitä toinen sanoo.
3. Haasta itsesi taistelemaan halua pelata puhelimellasi ollessasi muiden ihmisten kanssa
Haasta itsesi olemaan pelaamatta puhelimellasi, kun juttelet muiden ihmisten kanssa. Jos suoritat haasteen onnistuneesti, palkitse itsesi esimerkiksi ostamalla lempiruokaasi tai osallistumalla omatoimiseen toimintaan. Tämän jälkeen haasta itsesi uudelleen, kunnes huono tapa on täysin poissa.
Milloin kannattaa mennä lääkäriin?
Jos sinulla on vaikeuksia päästä eroon tottumuksesta
huminaa , sinun on aika kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen. Myöhemmin sinua autetaan selvittämään, mikä aiheutti tilan kehittymisen. Kun terapeutti on onnistuneesti tunnistanut syyn, hän auttaa sinua pääsemään eroon riippuvuudestasi matkapuhelimestasi. Jos tunnet sosiaalisen median aiheuttaman huonon vaikutuksen seurauksena
huminaa kuten masennus tai ahdistuneisuushäiriöt, lääkärin kuuleminen voi auttaa voittamaan nämä ongelmat. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Huijausta on tila, jossa henkilö jättää huomioimatta lähellään olevat ihmiset, koska he ovat liian kiireisiä pelaamalla matkapuhelimillaan. Jos tätä huonoa tapaa ei poisteta välittömästi, sillä voi olla negatiivinen vaikutus mielenterveyteen ja suhteisiin muihin ihmisiin. Keskustelemaan lisää, mikä se on
huminaa ja kuinka päästä eroon siitä, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.
Keskity keskusteluun toisen henkilön kanssa Kun olet muiden ihmisten kanssa, älä pidä puhelintasi äläkä laita sitä pöydälle. Pidä puhelinta paidan tai housujen taskussa ja keskity sitten chattailuun toisen henkilön kanssa. Jos olet kiireellisessä tilanteessa, voit ottaa värinätilan käyttöön, jotta voit silti olla tietoinen, kun viesti saapuu. Kun haluat lukea tärkeän viestin tai saapuvan puhelun, älä unohda kysyä ensin toisen henkilön lupaa avata puhelin. 
