Oletko koskaan tuntenut sydämesi hakkaavan tai hakkaavan, kun kohtasit jotain, joka pelotti tai haastaa sinut? Yleensä, kun tämä tila ilmenee, tunnet myös itsesi energiseksi etkä pelkää. Jos olet joskus tuntenut sen, sinun pitäisi ehkä tutustua adrenaliinihormoniin. Adrenaliinihormoni on hormoni, joka "vapautetaan" verenkiertoon reagoimaan pelottaviin, jännittäviin, jännittäviin, vaarallisiin asioihin, uhkaaviin tilanteisiin. Lisämunuaiset lähettävät sen ihmisen verenkiertoon.
Adrenaliini ja adrenaliiniryöppy
Adrenaliinihormoni on "uskollinen ystävä" niille, jotka pitävät haasteista elämässä. Yleensä haasteen edessä ihmisen sydän hakkaa. Pelkoa syntyy, mutta mukana on myös pelottomuuden ja energian tunne. Tämän kaiken aiheuttaa adrenaliinihormoni, joka tunnetaan myös nimellä epinefriini. Keho tarvitsee adrenaliinia tilanteissa
taistele tai pakene vastaus. Kun hormoni adrenaliini vapautuu yhtäkkiä verenkiertoon, tämä tila tunnetaan nimellä
adrenaliiniryöppy. Adrenaliini tulee aivoista. Kun kohtaat hätä- tai vaaratilanteen, tämä tieto lähetetään aivojen osaan, jota kutsutaan amygdalaksi. Sitten amygdala lähettää signaaleja aivojen toiseen osaan, nimeltään hypolatamus. Sieltä lisämunuaiset vastaanottavat signaalin, joka saa sen vapauttamaan adrenaliinihormonia verenkiertoon. Lisämunuaiset voivat vapauttaa adrenaliinihormonia verenkiertoosi muutamassa sekunnissa. Siksi tätä tilaa kutsutaan adrenaliiniryyppyksi. Jos tämä tilanne ilmenee, ilmenee seuraavia oireita:
- Nostaa sykettä (palpitaatio)
- Tuo verta lihaksiin (lisää energiaa)
- Rentouttaa hengitysteitä ja antaa lihaksille enemmän happea
- Lisää aivotyön nopeutta suojataksesi itseäsi. (jos kohtaat uhkaavan tilanteen)
- Laajentaa pupillia niin, että enemmän valoa pääsee silmään
Jos yllä mainitut lisääntyneen adrenaliinin oireet ilmaantuvat, saatat hikoilla, tuntea huimausta veren heikentyneen hapensaannin vuoksi tai kehon lämpötilan muutoksien vuoksi, jotka johtuvat verenkierrosta. Adrenaliinihormonin vaikutus elimistössä voi kestää 1 tunnin. Tästä syystä pidät edelleen hermostuneesta olosta, vaikka uhka tai haaste on ohitettu.
Aktiviteetit, jotka lisäävät adrenaliinihormonin määrää (adrenaliiniryöppy)
Vaikka se voi joskus laukaista tahattomasti (kuten äkillisen vaarallisen tilanteen kohtaaminen), mutta adrenaliinihormoni voidaan "kutsua" myös tekemällä erilaisia haastavia toimintoja, kuten seuraavat:
- Katso kauhuelokuvia
- Laskuvarjourheilu
- Kalliokiipeily
- Sukellus ihmisen kokoisessa häkissä, ulkona hai
- Koskenlasku
- Benji-hyppy
Pohjimmiltaan haastava toiminta, olipa kyseessä urheilu tai pelkkä vetovoima lomalla, voivat laukaista lisämunuaiset vapauttamaan adrenaliinihormonia. Tämän seurauksena myös koet
adrenaliiniryöppy.Kuinka hallita adrenaliinihormonia?
Muista, että adrenaliinihormonin hallinta on erittäin tärkeää terveydelle. Tämä johtuu siitä, että liian usein esiintyvä adrenaliiniryöpy voi vaurioittaa verisuonia ja johtaa sairauksiin, kuten verenpaineeseen, aivohalvaukseen ja sydänkohtaukseen. Usein adrenaliinin tunne voi myös aiheuttaa mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta. Unettomuus, päänsärky ja painonnousu ovat muita veren liiallisen adrenaliinitason sivuvaikutuksia. Adrenaliinihormonin hallitsemiseksi sinun on aktivoitava parasympaattinen hermosto. Tavoitteena on parantaa kehon tasapainoa, jolloin kehosi lepää ja palautuu. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Jotkut alla olevista toiminnoista voivat auttaa sinua hallitsemaan adrenaliinihormonitasi:
- Hengitysharjoitukset
- Meditaatio
- Jooga tai tai chi, jossa yhdistyvät liike ja syvä hengitys
- Jaa stressaantunut tunteesi rakkaiden kanssa (perhe, ystävät, ystäville)
- Harjoittele säännöllisesti
- Kofeiinin ja alkoholin kulutuksen rajoittaminen
Liiallisen adrenaliinisyötön ilmaantuminen on asia, josta sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen. Koska adrenaliinihormonin ylimäärä veressä voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen pitkällä aikavälillä.
