9 Aivokoulutustoimintaa, Tuottavaa toimintaa vanhukselle

Fyysisen terveyden lisäksi aivojen terveyden ylläpitäminen on myös ratkaisevan tärkeää. Aivot ovat kaiken tekemämme keskus, joten niitä on terävöitettävä aivoharjoituksilla. Tarjolla on monia palkitsevia ja hauskoja aivokoulutustoimintoja, kuten uusien reittien kokeilu tai musiikin kokeilu. Aivoharjoittelu ei ole tavallinen harjoitustyyppi, ja sen on noudatettava tiettyjä sääntöjä. Aivoharjoittelun ydintoiminnot ovat sellaisia, jotka voivat auttaa parantamaan muistia, keskittymistä ja aivojen toimintaa. Jokainen voi valita mieltymyksensä mukaan kumman.

Aivoharjoittelutoiminta

Meditaatio voi parantaa aivojen terveyttä Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että aivojen harjoittelu voi pitää aivot terveinä iästä riippumatta. Aivoharjoittelu parantaa keskittymiskykyä, muistia ja keskittymistä. Edut näkyvät päivittäisissä toimissa, jotka voidaan suorittaa nopeammin ja helpommin. Jotkut aivoharjoittelutoiminnot, joita voit kokeilla, ovat:

1. Palapelin kokoaminen

Palapelit eivät ole vain lasten leluja. Palapelin kokoamisessa ei ole ikärajaa, ja se on loistava tapa vahvistaa aivojasi. Aivojen kouluttaminen kokoamalla palapeliä sisältää useita kognitiivisia kykyjä. On tarkasteltava palapelin eri osia, mikä tekee siitä haastavan aivoille.

2. Pelikortit

Korttien pelaaminen on myös aivoharjoitusta, koska se voi stimuloida henkistä toimintaa. Se ei vie kauan, korttien pelaaminen voi lisätä äänenvoimakkuutta useilla aivoalueilla. Sen lisäksi muistia ja terävää ajattelua harjoitellaan myös korttipelien avulla.

3. Rikastuta sanastoa

Usein kirjaa tai artikkelia lukiessa tulee uusia sanoja, joita ei ole koskaan ennen tiedetty. Älä jätä tätä huomiotta, kirjoita se ylös kirjaan tai muistiinpanoja puhelimeen samalla kun selvittää määritelmää. Yritä seuraavana päivänä käyttää sanaa viisi kertaa, jotta se tuntuu tutummalta. Uuden sanaston tuntemiseen tottuminen stimuloi sitä aivojen osaa, joka käsittelee ääni- ja visuaalista tietoa. Jos sitä käytetään päivittäisenä aivoharjoituksena, se tarjoaa hyvän ärsykkeen aivoille.

4. Opi uusi kieli

Ei tarvitse olla polyglotti, mutta uuden kielen oppiminen parantaa kognitiivisia kykyjä. Ei vain terävöittää muistia, vaan myös lisää luovuutta. Mielenkiintoista on, että useamman kuin yhden kielen hallitseminen voi estää aivojen toiminnan heikkenemisen. Älä pelkää, jos tunnet olevasi liian vanha oppimaan uutta kieltä. Koskaan ei ole liian myöhäistä hioa muistiasi valitsemalla vieras kieli ja aloittamalla sen oppiminen.

5. Tanssi

Jos haluat aivoharjoittelutoimintoja, joihin liittyy enemmän fyysistä liikettä, tanssi voi olla vaihtoehto. Uusien tanssiliikkeiden oppiminen lisää aivojen kykyä käsitellä tietoa nopeammin ja parantaa muistia. Opettavat tanssityypit ovat myös ilmaisia, vain säädä niitä oman maun mukaan. Alkaen salsasta, hip-hopista, nykytanssista, jopa zumba voi olla myös vaihtoehto. Ei vain hyödytä aivojen terveyttä, vaan tanssi voi myös poistaa mielialan vaihtelut.

6. Musiikin kuunteleminen tai soittaminen

Terävöi aivojen luovuutta kuuntelemalla tai soittamalla musiikkia. Vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan musiikin kuuntelu miellyttävällä sävyllä herättää mieluummin uusia ideoita kuin hiljaista tunnelmaa. Jos haluat oppia soittamaan jotakin instrumenttia, koskaan ei ole liian myöhäistä. Mikä tahansa ikä on oikea hetki tutustua instrumenttiin sekä tarjota positiivista virikkettä aivoille.

7. Opi taidot Uusi

Milloin viimeksi ruokittiin aivoja opiskelemalla taidot Uusi? Tämä osoittaa voivan vahvistaa yhteyttä aivojen osien välillä. Jopa vanhuksilla uusien asioiden oppiminen parantaa muistia. Mikä tahansa voi olla väline kouluttaa aivoja oppimisen kautta taidot Uusi. Alkaen koneiden oppimisesta, artikkeleiden kirjoittamisesta, tuntemisesta ohjelmisto uutta kuvankäsittelyssä ja paljon muuta. Aina löytyy syy ja tapa varustautua taidot Uusi.

8. Kokeile uutta reittiä

Millainen on päivittäiset rutiinisi töihin mennessäsi? Jos tämä on ainoa reitti, yritä harjoitella aivojasi kokeilemalla uutta reittiä. Se ei ole vain erilainen reitti, vaan se voi myös olla käyttämällä julkisia liikennemuotoja stimuloimaan erilaista ajattelutapaa aivoissa.

9. Meditaatio

Käytä muutama minuutti joka päivä meditaatioon. Hengityksen säätely ja meditaatioon keskittyminen voivat vähentää stressiä ja liiallista ahdistusta. Sen lisäksi, että meditaatio näyttää myös parantavan aivojen kykyä käsitellä tietoa. Tämä aivoharjoitus kestää vain noin 5 minuuttia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Voit jopa harjoitella aivojasi yksinkertaisilla asioilla, kuten muistamalla, mitä muilla ihmisillä on yllään, kun he tapaavat sinut. Tee kiltti henkinen huomautus mielessä ja testaa muistia. Eli aivoharjoittelutoimintaa voi tehdä joka päivä jokaiseen makuun sopivalla tavalla. Vaikka se näkyykin, älä aliarvioi aivojen terveyttä ja kognitiivista toimintaa. Jos haluat tietää enemmän aivojen terveydestä, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.