Toisin kuin yksinäisyydestä nauttiminen, joka voi tuoda monia etuja, yksinäisyys voi itse asiassa olla haitallista terveydelle. Siksi on tärkeää, että sinulla on hyvä ystävähahmo. Itse asiassa ystävyyden edut voivat estää sinua liiallisten ahdistusongelmien riskiltä. Ei vain oletus, nämä erilaiset hyödyt ovat tieteellisesti todistettuja. Tästä eteenpäin ei siis ole mitään väärää sijoittaa aikaa ja hyviä ominaisuuksia todellisen ystävän löytämiseen.
Ystävyyden edut
Vaikka joku väittäisi voivansa elää tämän elämän yksin, ystävyydestä on silti monia tieteellisesti todistettuja etuja. Mitä tahansa?
1. Pitkäikäisyys
Jos yksi toiveistasi syntymäpäivänäsi on pitkäikäisyys, hyvä ystävä voi olla tapa saavuttaa se. Vuonna 1979 tehdyssä 7 000 osallistujan tutkimuksessa ihmiset, joilla ei ollut ystäviä, kuolivat kaksi kertaa todennäköisemmin kuin ne, joilla oli läheisiä ystäviä. Vaikka osallistujat elivät epäterveellisiä elämäntapoja, kuten passiivisuutta ja tupakointia, ihmiset, joilla oli läheisiä sosiaalisia yhteyksiä, elivät pidempään. Mielenkiintoista on, että tämä on vertailu ihmisiin, jotka elävät terveellistä elämää, mutta joilla ei ole ystäviä.
2. Estä yksinäisyydestä johtuvia sairauksia
Tutkimukset ovat vahvistaneet, että yksinäisyyden tunteella ja huonolla terveydellä on yhteys. Riskit vaihtelevat masennuksesta, päihteiden väärinkäytöstä, sydänsairauksista, jopa syöpään.Vuonna 2010 tehdyssä 309 000 ihmisen tietoihin perustuvassa tutkimuksessa vahvojen ystävyyssuhteiden omaavilla oli 50 % pienempi todennäköisyys kuolla ennenaikaisesti yllä mainittuihin sairauksiin.
3. Käynnistä positiivinen käyttäytyminen
Toinen ystävyyden etu, jolla on paljon järkeä, on positiivinen käyttäytyminen. Ei ole liioittelua, että ystävän hyvät tavat, kuten ahkera kuntoilu tai kasvisten syöminen, voivat levitä nopeasti. Itse asiassa ystävän läsnäolo voi myös valvoa ja varoittaa, jos elämäntapasi alkaa poiketa. Esimerkiksi tupakoinnin tai liiallisen alkoholin käytön yhteydessä. Tämä ilmiö on myös syy siihen, miksi joku voi olla tottelevaisempia sitoumuksilleen laihduttaessaan tai harjoitellessaan ystävien kanssa. On paljon helpompaa pysyä aktiivisena, kun ystävä on kanssasi.
4. Uskalla mennä mukavuusalueesi ulkopuolelle
Hyvä ystävä voi myös tehdä sinusta rohkeamman poistua mukavuusalueeltasi. Voi olla, että ystävät todella kutsuvat tekemään aktiviteetteja, joita ei ole koskaan ennen tapahtunut. Toiminta on tietysti edelleen positiivista. Rohkeus poistua tältä mukavuusalueelta tuo omat haasteensa henkisille kyvyille. Ihmisille, joilla on taipumus tuntea liiallista ahdistusta, tämän tekeminen on mielenkiintoista kokeilla.
5. Tarjoa henkistä tukea
Kriisin aikana ystävien ja kumppaneiden läsnäolo on ratkaisevan tärkeää. Niiden avulla siirtymäprosessi, kun epävakaa kohtaamaan vaikeita tilanteita voi olla helpompaa. Tutkimusten mukaan onnellisuus tarttuu myös yhden ihmisen ja hänen ystävänsä välillä. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että masentuneet teini-ikäiset toipuivat kaksi kertaa todennäköisemmin, kun heidän ympärillään oli onnellisia ystäviä. Ei vain, teini-ikäiset, joilla on ystäviä
mieliala vakaa 50 % pienempi masennuksen riski. Se ei kuitenkaan tarkoita, että myös päinvastoin olisi totta. Toisin kuin onnellisuus, masentunut ystävä ei leviä häntä ympäröivään ympäristöön.
6. Rakenna itseluottamusta
On luonnollista, että ihminen kokee luottamuskriisin. Hyvien ystävien saaminen on kuitenkin keskeinen tekijä itseluottamuksen rakentamisessa. Ihmisten on helpompi arvostaa ja rakentaa
itserakkaus. Ystävä voi lisätä itseluottamustasi rauhoittamalla sinua, kun olet epävarma. Itse asiassa lähimmät ihmiset voivat tutkia potentiaalia, jota he eivät itse tajua.
7. Päästä eroon stressistä
Ajan viettäminen ystävien kanssa voi vähentää stressiä. Tämä stressiä hylkivä sosiaalinen yhteys vähentää myös sydän-, ruoansulatus-, insuliinikontrolli- ja immuunijärjestelmän ongelmien riskiä. Lisäksi ystävät auttavat myös selviytymään stressaavista tilanteista. Tutkimusten mukaan lasten, jotka leikkivät ystäviensä kanssa stressitilanteissa, on osoitettu tuottavan vähemmän kortisolihormonia. Tämä on hormoni, jota syntyy, kun keho tuntuu stressaantuneelta. Yhtä tärkeää on, että ystävähahmo auttaa yksilöä tulemaan parhaaksi versioksi itsestään. Tämä tapahtuu niiden positiivisen vaikutuksen vuoksi.
8. Estä dementia
LiveSciencen raportin mukaan ystävyyden edut voivat itse asiassa estää dementian syntymisen. Koska ystävien uskotaan voivan karkottaa yksinäisyyden tunteen meistä. Vuonna julkaistussa tutkimuksessa
The Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, useat asiantuntijat yrittivät tutkia noin 2 000 osallistujaa, jotka olivat vähintään 65-vuotiaita, kolmen vuoden ajan. Tutkimuksen alussa kenelläkään osallistujista ei ollut dementiaa. Kuitenkin noin 13,4 prosenttia osallistujista, jotka tunsivat itsensä yksinäiseksi, kehittyivät dementiaan tutkimuksen aikana. Tämä on yksi syy, miksi yksinäisyys voi mahdollisesti aiheuttaa dementiaa. Tästä huolimatta tarvitaan lisätutkimuksia tämän väitteen todistamiseksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehaQ:n muistiinpanot
Ottaen huomioon, kuinka tarttuva ja merkittävä ystävähahmo on persoonallisuudelle, varmista, että tämä valittu henkilö voi tuoda positiivisen vaikutuksen, ei päinvastoin. Jatkokeskusteluksi sosiaalisten yhteyksien ja mielenterveyden välisestä suhteesta,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
