Kolesterolitason pitäminen normaalina on välttämätöntä, jos haluat elää terveellistä elämää. Syynä on, että korkeat virtsahappotasot voivat olla useiden sairauksien lähde. Yksi niistä on kolesterolin nousu. Vaikka virtsahappo ja kolesteroli eivät ensi silmäyksellä liity toisiinsa, käy ilmi, että nämä kaksi liittyvät toisiinsa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Onko virtsahapon ja kolesterolin välillä yhteyttä?
Ennen kuin ymmärrät virtsahapon ja kolesterolin välisen yhteyden, se auttaa, jos tiedät, mitä virtsahappo ja kolesteroli ovat. Virtsahappo on yhdiste, joka muodostuu elimistössä, kun keho sulattaa kehon tuottamia tai ihmisen kuluttamia puriineja. Tämän jälkeen virtsahappo poistuu elimistöstä virtsan mukana. Jos elimistö ei pysty erittämään virtsahappoa tai tuottaa liikaa virtsahappoa, koet virtsahapon kertymistä, jota kutsutaan hyperurikemiaksi tai korkeaksi virtsahapoksi. Tämä kertyminen voi tapahtua kehon munuaisissa tai nivelissä. Samaan aikaan kolesteroli on yhdiste, jota keho tarvitsee muodostaakseen solunsa. On kuitenkin olemassa kahdenlaisia kolesterolia, nimittäin LDL tai niin kutsuttu huono kolesteroli ja HDL tai niin kutsuttu hyvä kolesteroli. Korkeat kolesterolitasot viittaavat yleensä korkeaan huonon LDL-kolesterolin tasoon, joka voi aiheuttaa valtimoiden tukkeumia. Jos on, missä on yhteys virtsahapon ja kolesterolin välillä? Linkki on, että virtsahappo näyttää olevan korkean kolesterolin indikaattori. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on metabolinen oireyhtymä (matala HDL-kolesterolitaso), on myös korkea virtsahappopitoisuus. Lisätutkimusta tarvitaan edelleen virtsahapon ja kolesterolin välisen tarkan yhteyden määrittämiseksi. Silti kolesterolin ja verenpaineen tarkistaminen ei koskaan tee pahaa, kun havaitset korkeita virtsahappopitoisuuksia kehossa.
Kuinka tarkistaa virtsahappo ja kolesteroli?
Jotta terveyttäsi valvotaan aina, ei ole koskaan haittaa tarkistaa virtsahappo- ja kolesterolitasot vähentääksesi riskiä sairastua ei-toivottuihin sairauksiin. Nyt on helppo tarkistaa virtsahappo ja kolesteroli. Voit tarkistaa asian apteekista. Jos kuitenkin haluat tarkempia tuloksia, voit tarkistaa sen laboratoriossa. Yleensä sinun tulee paastota ruokaa ja juomaa neljä tuntia ennen testiä. Jos haluat tehdä tutkimuksen, vältä tiettyjen lääkkeiden tai lisäravinteiden ottamista ennen verikokeen tekemistä, jotta lääkkeen tai lisäravinteen yhdisteet eivät sekoita verikokeen tuloksia. Normaali virtsahappotesti näyttää tulokset välillä 3,5-7,2 mg/dl. Jos testitulokset ovat epänormaaleja, voit harkita verenpaineesi ja kolesterolitasosi tarkistamista. Kolesterolitasoja kutsutaan normaaleiksi, jos ne ovat alle 200 mg/dl. LDL:n normaaliarvo on alle 100 mg/dl ja HDL:n yli 60 mg/dl.
Kuinka säädellä kolesterolia pysyäksesi normaalina?
Virtsahapon ja kolesterolin välisen yhteyden tunteminen voi antaa sinulle uuden alun, mutta tärkeintä on estää kolesterolin nousu liian korkeaksi. Avain kolesterolin ylläpitämiseen on terveellisten elämäntapojen omaksuminen. Tässä on joitain vinkkejä, joita voidaan tehdä kehon kolesterolitason säätelemiseksi.
1. Harjoittele säännöllisesti
Harjoittelu voi auttaa sinua pudottamaan ylipainoa, mikä saattaa lisätä riskiäsi saada korkea kolesteroli. Ei vain sitä, että säännöllinen harjoittelu voi lisätä hyvää HDL-kolesterolia. Suosittelemme harjoittelemaan vähintään 30 minuuttia viisi kertaa viikossa. Voit myös lisätä fyysistä aktiivisuutta, kuten kävelyä, pyöräilyä ja niin edelleen.
2. Syö terveellistä ruokaa
Liikunta on silti tasapainotettava oikean ruokavalion kanssa. Syö terveellistä ja ravitsemuksellisesti tasapainoista ruokavaliota keskittyen elintarvikkeisiin, jotka sisältävät kuitua, vähän tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sekä runsaasti omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden uskotaan alentavan veren kolesteroli- ja triglyseriditasoja. Valikoima omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, kuten lohta, makrillia, tonnikalaa, sardiinia, saksanpähkinöitä ja chia-siemeniä virtsahapon ja kolesterolin normalisoimiseksi.
3. Vähennä alkoholin kulutusta
Juo alkoholia kohtuudella, koska liiallinen käyttö voi itse asiassa lisätä mahdollisuuksiasi saada vakavia sairauksia, kuten sydämen vajaatoimintaa,
aivohalvausja sydänsairaudet.
4. Lopeta tupakointi
Älä erehdy, tupakoinnin lopettaminen voi auttaa lisäämään hyvän HDL-kolesterolin tasoa, mikä auttaa poistamaan valtimoiden seinämiin tarttuvaa huonoa kolesterolia ja vähentää sydänsairauksien riskiä.
5. Painonhallinta
Ihanteellisen painon ylläpitäminen voi olla yksi ratkaisu, jotta kolesteroli ei nouse. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia, voivat kokea merkittävää kolesterolitason nousua kehossa. Siksi Oleg sinua kehotetaan noudattamaan terveellistä ruokavaliota, jotta voit laihtua ja samalla alentaa kolesterolia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Kolesterolia ja virtsahappoa voidaan ehkäistä tai hallita, kunhan aikoo omaksua terveelliset elämäntavat. Jos olet kuitenkin toteuttanut yllä olevat terveelliset elämäntavat, ei ole haittaa säännöllisestä terveystarkastuksesta, jotta terveyttäsi seurataan aina.
