On monia tapoja laihtua ilman laihduttamista. Ongelmana on, että monet ruokavalio-ohjelmat, joiden väitetään tällä hetkellä pystyvän laihduttamaan rajusti, tarjoavat itse asiassa vain näläntunnetta ja tilapäisiä vaikutuksia niille, jotka ajavat sitä. Vaikka paras tapa laihtua pysyvästi on pudottaa painoa hitaasti. Monet asiantuntijat väittävät, että sinun ei tarvitse noudattaa ruokavaliota laihtuaksesi. Sinun tarvitsee vain muuttaa elämäntapaasi. Tässä on 10 tapaa laihtua ilman ruokavaliota, joita voit noudattaa:
1. Päivittäinen aamiainen
Yksi tapa, jonka monet ihmiset ovat todenneet painonpudotuksessa, on syödä aamiaista joka päivä. Asiantuntijan mukaan monilla ihmisillä on väärä käsitys aamiaisesta. Mikä on syy? He ajattelevat, että aamiaisen väliin jättäminen voi vähentää kehon kalorien saantia. Itse asiassa he syövät enemmän koko päivän, jos he eivät syö aamiaista. Yritä syödä kulhollinen muroja
täytteet hedelmiä ja vähärasvaista maitoa aloittaa päivä.
2. Sulje keittiö yöksi
Aseta itsellesi aika lopettaa syöminen välttääksesi tavan
välipala yöllä. Yksi asiantuntija suosittelee teen juomista, karkkien syömistä tai jogurtin syömistä myöhäisillan välipalan sijaan. Älä kuitenkaan unohda pestä hampaasi jälkeenpäin. Tämä estää sinua nauttimasta muita sokeripitoisia ruokia tai juomia.
3. Vähennä värillisiä juomia
Värilliset juomat ovat runsaasti kaloreita, mutta ne eivät voi vähentää näläntunnetta. Jos on jano, sinun tulee juoda kivennäisvettä, vähärasvaista maitoa tai aitoa hedelmämehua. Kokeile myös juoda lasillinen ravitsevaa ja vähäkalorista kasvismehua nälän vähentämiseksi.
4. Syö enemmän vihanneksia
Syö vähäkalorisia ruokia. Muuta vihannesten ja lihan suhdetta, jota tavallisesti syöt. Lisää vihannesten määrää ja vähennä liiallista lihankulutusta. Tai voit syödä
salaatti tai liemikeittoa ennen lounaan tai illallisen aloittamista. Terveellisten elintarvikkeiden, kuten vihannesten, syöminen on yksi tapa laihduttaa ilman nälän hillitsemistä, jota voit kokeilla.
5. Vehnän kulutus
Korvaamalla jalostettujen jyvien saannin täysjyväviljoilla voit täyttää kehosi kuidun tarpeen nopeammin. Siten tunnet kylläisyyden nopeammin, jotta ruoka-annosta voidaan epäsuorasti pienentää. Valitse täysjyväleivät ja -pastat, ruskea riisi,
Paukkumaissi, ja täysjyväkeksejä päivittäiseen käyttöön.
6. Valitse Terveelliset ruoka-aineet
Yksi tapa laihtua ilman dieettiä on säännellä ympäristöäsi. Se alkaa varastoimalla vain terveellisiä ja ravitsevia elintarvikkeiden ainesosia. Tällä tavalla voit vähentää kiusausta syödä ruokia, jotka eivät ole ravitsevia. Juhliin tullessakin kannattaa syödä terveellisesti etukäteen, jotta juhlissa ei iske nälkä.
7. Vähennä syömisannoksia
Toinen tehokas vinkki laihtua luonnollisesti on vähentää syömääsi annosta vähintään 10-20 %. Usko tai älä, annokset ravintoloissa ja kotona ovat yleensä paljon suurempia kuin tarvitset.
8. Kävele paljon
10 000 askelta päivässä on tuottava määrä, joka auttaa laihduttamaan ilman laihduttamista. Tee joka päivä kaikkesi pysyäksesi aktiivisena. Aloita kävelemisestä edestakaisin puhelimessa, koiran ulkoiluttamisesta kompleksin ympäri tai kävelystä paikallaan, kun on mainostauko keskellä televisiosta katsomaasi ohjelmaa. Sen lisäksi, että kävelystä on hyötyä painon ylläpitämisessä, muita etuja ovat sydämen ja keuhkojen terveyden ylläpitäminen, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskin vähentäminen, luiden vahvistaminen ja rasvanpoltto.
9. Lisää proteiinia aterioihin ja välipaloihin
Proteiinin lisääminen aterioihin ja välipaloihin voi tehdä kylläisyydestäsi. Yritä syödä vähärasvaista jogurttia, pähkinöitä ja munia. Asiantuntijat suosittelevat myös ruoan nauttimista useammin, mutta pienempinä annoksina (3-4 tunnin välein).
10. Valitse vaihtoehtoinen ruoka
Valitse mahdollisimman vähän rasvaa sisältäviä ruokia. Aloita esimerkiksi vaihtaminen
täytteet vähän rasvaa varten
salaatti, korvaa majoneesi
sinappi levitteenä
voileipä, tai korvaa perunat bataatilla. Nämä ovat 10 tapaa laihtua ilman dieettiä, joita voit seurata. Muista, että tärkeintä ei ole laihtua nopeasti, vaan johdonmukaisesti. Onnea!
