Tukijärjestelmän merkitys mielenterveydellesi

Tukijärjestelmä on elämäsi lähimpien ihmisten piiri. Niitä kutsutaan siksi, että he tarjoavat sosiaalista tukea, joka on niin tärkeää psyykkiselle terveydelle. Siksi on tärkeää varmistaa, että lähimmällä piirilläsi on positiivinen vaikutus sinuun. Toisaalta on mahdollista, että yksilöt jäävät loukkuun tukijärjestelmä negatiivinen. Ne ovat yleensä tuhoisia. Usein putoaminen. Itse asiassa älä epäröi tehdä asioita, jotka voivat heikentää itseluottamusta. Tunnista merkit ja kuinka pääset pois tällaisesta ympyrästä.

Mikä tuo on tukijärjestelmät?

Keskeinen osa ihmissuhde- ja psyykkistä terveyttä on sosiaalinen tuki. Olemassaolo tukijärjestelmä se tulee lähimmältä sukulais- ja ystäväpiiriltä, ​​joiden puoleen käännyt tarvittaessa. Siksi tukijärjestelmä se tarkoittaa henkilöä, jolle soitat ensimmäisen kerran joko ollessasi pulassa tai kun haluat vain puhua. Älä aliarvioi näiden tukihenkilöiden roolia, koska he ovat erittäin tärkeitä tilanteesi määrittämisessä päivittäin. Ei useinkaan niiden ansiosta selviät vaikeista ajoista, kun elämä jatkuu ei odotetusti. He voivat tarjota voimatukea selviytyäkseen edelleen.

Omistamisen edut tukijärjestelmä

Ystävät ovat yksi tukijärjestelmistäsi, jos sinulla on jo ihmisiä, jotka kuuluvat tähän kategoriaan tukijärjestelmä tämä, älä tuhlaa niitä. Sen olemassaolo on erittäin tärkeää jokaisen yksilön mielenterveydelle. Jotkut omistamisen eduista tukijärjestelmä tämän tyyppisiä ovat:

1. Tärkeää mielenterveydelle

Lähimpien tuki on erittäin tärkeää mielenterveyden kannalta. On niin monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että huono sosiaalinen tuki voi olla syynä masennukseen. Lisäksi yksinäisyys voi muuttaa aivojen toimintaa ja lisätä riskiä:

• Alkoholiriippuvuus
• Sydänsairaus
• Masennus
• Näytä itsetuhoinen ajatus

Keski-ikäisille miehille tehdyssä tutkimuksessa seitsemän vuoden ajan henkistä ja sosiaalista tukea saaneet elivät pidempään kuin ne, jotka eivät saaneet sitä. Tämä havainto liittyy läheisesti osallistujien masennuksen ja liialliseen ahdistuneisuuteen.

2. Vähennä stressiä

Kaikki elämän osa-alueet voivat laukaista stressiä. Se on jatkuvaa, stressille ei ole vapaapäivää. Tältä osin vuonna 2015 tehty tutkimus osoitti, että jolla on tukijärjestelmä voi vähentää stressiä tasolle 5 (maksimitasolta 10).

3. Päätösten teko

Kun kohtaat vaikean tilanteen, niitä on tukijärjestelmä voi myös tarjota erilaisia ​​näkökulmia päätöksenteossa. He eivät epäröi selittää, mitkä näkökohdat ovat sekä positiivisia että negatiivisia, jotta saat selkeämmän kuvan. Siksi kannustava ystäväpiiri ja veljeys voivat auttaa selviytymään esiin tulevista haasteista. Itse asiassa päätösten tekeminen voi olla helpompaa myös keskellä kriisitilannetta.

4. Positiivisen vaikutuksen tuominen

Tukijärjestelmä hyvällä on varmasti positiivinen vaikutus sinuun. Hän esimerkiksi rohkaisee sinua harrastamaan liikuntaa tai lopettamaan tupakoinnin pysyäksesi terveenä. Vaikka joskus sinusta saattaa tuntua, että et pidä neuvoista, hänen neuvojensa huomioimisessa ei ole mitään väärää.

5. Lisää itsetuntoa

Kun sinulla on joku, johon voit luottaa, voit tuntea itsesi paremmaksi. Lisäksi sinusta tuntuu, että sinulla on täysi tuki tukijärjestelmä joten se voi auttaa lisäämään itsetuntoa.

6. Paranna fyysistä terveyttä ja henkistä hyvinvointia

Hyvä tukijärjestelmä voi auttaa parantamaan fyysistä terveyttä ja henkistä hyvinvointia varsinkin iän myötä. Se johtuu siitä, että et tunne olosi yksinäiseksi.

Kuinka saada tukijärjestelmä

Perhe on ensimmäinen tukijärjestelmäsi. Itse asiassa kaikkia ei ole siunattu lähimpien ihmisten piirillä tukijärjestelmät. Se on okei. On olemassa useita tapoja, joita voidaan tehdä sosiaalisten yhteyksien rakentamiseksi tai vahvistamiseksi, nimittäin:

• Yhdistetään

Pelkästään kysyminen, kuinka he voivat, tai avun tarjoaminen ystäville tai sukulaisille on tapa rakentaa läheisyyden siltoja heidän kanssaan. Tee tästä rutiini, jotta vaikka et tapaisi kasvokkain, yhteys löytyy.

• Käytä tekniikkaa

Etäisyys ja aika eivät ole tekosyy olla luomatta yhteyksiä muihin ihmisiin. Hyödynnä tekniikan mukavuutta yksilöllisten mieltymysten mukaan. Alkaen lähettämällä tekstiviestejä, sähköposteja, puhelimia tai videopuhelut.

• Liity ryhmään

Varaa aikaa liittyä ryhmiin, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet. Se voi olla klubi, vapaaehtoinen tai kurssi, jotta se voi laajentaa ystävyyssuhteita. Kuka tietää, sieltä löydät hahmon ystävästä, joka voi olla tukijärjestelmä ydin myöhemmin. Saamisen ydin sosiaalinen tuki hyvä asia on olla kiltti muille ihmisille. Kuten magneetti, kun olet ystävällinen etkä epäröi auttaa muita, samat positiiviset asiat tulevat takaisin sinulle. Ei vähemmän tärkeää, älä vertaa muotoja tukijärjestelmä joku muu kanssasi. Siinä täytyy olla eroa. Sen muodostaminen vie myös aikaa, koska se on mahdotonta muodostaa välittömästi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Mikä tärkeintä, aseta mielenterveytesi aina etusijalle löytöprosessin aikana tukijärjestelmä lähin. Hyvän kuuntelijan harjoittelu on myös loistava tapa löytää joku samalla taajuudella kanssasi. Jos haluat tietää enemmän lähimmän ihmisen merkityksestä ja roolista mielenterveyden kannalta, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.